To najgorsze owoce. Prosta droga do miażdżycy

Owoce są bogatym źródłem antyoksydantów. Te substancje chronią nasze ciało przed niekorzystnym działaniem wolnych rodników, które mogą uszkadzać DNA, co z kolei zwiększa zagrożenie zachorowaniem na raka. Ich spożywanie jest więc bardzo istotne w kontekście odporności na choroby nowotworowe.

Obecność błonnika w owocach to kolejny atut. Wspomaga on proces trawienia. W jelitach działa on jak miotła, usuwając zalegające resztki jedzenia. Błonnik zapobiega rozwojowi raka jelita, wspomaga w walce z zaparciami oraz jest rekomendowany osobom na diecie odchudzającej. Dodatkowo owoce dostarczają nam różnorodnych witamin, jak A, C, E, witamin z grupy B, oraz potasu.

Świetnym pomysłem jest jedzenie owoców w okresie jesiennym. Ich spożywanie zwiększa naszą odporność na różnorodne przeziębienia, w czym zasługa obecności wspomnianej już witaminy C.

Zobacz także: W Polsce wciąż niedoceniany. Owoc obniża ryzyko groźnego raka

Dzięki zawartości prostych cukrów, takich jak glukoza i fruktoza, owoce mogą skutecznie zastępować słodycze. Są o wiele zdrowszą alternatywą dla batonów, ciasteczek czy lodów, lecz przypominamy, że najwięcej korzyści dla zdrowia płynie ze spożywania owoców świeżych. A co z owocami w syropie, które często kupujemy? Nie mam dobrych informacji. Zdaniem ekspertów nie jest to najlepszy wybór.

Tego typu produkty nie tylko zawierają owoce, ale także liczne dodatkowe składniki podnoszące ich kaloryczność. Owoce w syropie pełne są cukru i syropu glukozowo-fruktozowego, co wpływa na podwyższenie poziomu złego cholesterolu i trójglicerydów. Dodatkowo producenci często dodają do nich konserwanty, sztuczne barwniki i polepszacze smaku. To dodatki, które niekoniecznie są mile widziane przez układ pokarmowy. Regularne spożywanie takich produktów może bardzo negatywnie wpłynąć na organizm.

Zobacz także: Najzdrowszy owoc świata. Broń w walce z komórkami nowotworowymi

Te produkty zwiększają ryzyko wystąpienia nadwagi, otyłości, cukrzycy, nadciśnienia, miażdżycy oraz ataków serca i udarów mózgu. Wysoki indeks glikemiczny owoców w syropie sprawia, że nie są one zalecane dla diabetyków oraz osób zmagających się z insulinoopornością. Rezygnacja ze sztucznie dosładzanych owoców to w tym wypadku konieczność.