Zabiera zdrowie, dodaje lat. Zgubny nawyk wielu z nas
Młodsi już nie będziemy! Wiele z naszych codziennych nawyków może jednak sprawiać, że wyglądamy na starszych niż jesteśmy w rzeczywistości, a tego większość z nas – poza nastolatkami – wolałoby uniknąć. Oto 6 nawyków, które warto wziąć pod lupę, jeśli chcemy zachować świeżość wyglądu.
Nie wysypiasz się? Uważaj, tak szybciej się starzejesz
Niewłaściwa jakość i ilość snu
Zarywasz noce? Uważaj. Sen jest kluczowym elementem zdrowego stylu życia i ma bezpośredni wpływ na wygląd skóry. Niewłaściwa ilość snu, zwłaszcza na dłuższą metę, prowadzi do zwiększenia poziomu kortyzolu, hormonu stresu, który przyspiesza proces starzenia. Brak snu prowadzi również do opuchlizny pod oczami, a nawet do zwiększenia ryzyka rozwoju chorób przewlekłych.
Ponadto, podczas snu, nasza skóra przechodzi przez proces regeneracji i naprawy — jeżeli nie dajemy jej czasu na te procesy, może to skutkować wizualnym postarzeniem się.
Opalanie
Chociaż brązowa skóra może wyglądać atrakcyjnie i zdrowo, opalanie na słońcu lub w solarium ma negatywny wpływ na skórę. Promienie UV powodują uszkodzenia DNA komórek skóry, co przyspiesza proces starzenia. Nadmierne opalanie może prowadzić do pojawienia się zmarszczek, plam starczych i utraty jędrności skóry, a poza tym zwiększa ryzyko wystąpienia raka skóry.
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
Przełomowe odkrycie. ''Zresetowali'' komórki 114-latki
Zamiast opalania, zaleca się stosowanie samoopalaczy lub kosmetyków brązujących, które zapewniają bezpieczny, naturalnie wyglądający efekt opalenizny.
Długie godziny przez ekranem
Długotrwałe przesiadywanie przed telewizorem czy komputerem eksponuje nas na światło niebieskie, które może negatywnie wpływać na proces tworzenia kolagenu.
Długotrwałe skupianie wzroku na ekranach może prowadzić natomiast do powstawania linii i zmarszczek wokół oczu.
Stosowanie niedopasowanych kosmetyków
Stosowanie niedopasowanych kosmetyków do twarzy i włosów może prowadzić do problemów skórnych i przyspieszać proces starzenia. Niewłaściwe produkty mogą powodować przesuszenie, podrażnienie, wypryski, a nawet uszkodzenia bariery ochronnej skóry, których powstanie przyspiesza proces starzenia.
Włosy mogą stać się z kolei łamliwe, suche i matowe. Dlatego ważne jest, aby dobrze poznać swoje potrzeby i wybierać produkty, które są na nie odpowiedzią.
Ekspozycja na zanieczyszczone powietrze
Związki zawarte w zanieczyszczonym powietrzu (pyłki, dym, metale ciężkie i inne toksyny), mogą prowadzić do powstawania wolnych rodników, które uszkadzają DNA skóry, obniżają produkcję kolagenu i elastyny, przyczyniając się do powstawania zmarszczek, plam starczych i utraty jędrności.
Regularne spożywanie produktów bogatych w antyoksydanty oraz oczyszczanie skóry mogą pomóc zminimalizować te negatywne skutki.
Brak aktywności fizycznej i niewłaściwa dieta
Brak regularnej aktywności fizycznej i niewłaściwe odżywianie mają bezpośredni wpływ na wygląd. Niewystarczająca aktywność fizyczna prowadzi do utraty masy mięśniowej i elastyczności skóry, podczas gdy niewłaściwa dieta — szczególnie ta bogata w cukry proste i tłuszcze trans — przyspiesza proces starzenia, prowadząc do uszkodzenia kolagenu i elastyny.
Dobra dieta powinna być bogata w białko, zdrowe tłuszcze i wspomniane wyżej antyoksydanty, które pomagają w walce z wolnymi rodnikami i wspierają zdrowie skóry.
