Chcesz schudnąć? Śpij dłużej! Nie będziesz na drugi dzień podjadać
Przynajmniej 7 godzin powinniśmy spać każdej nocy. Taka dawka snu powinna nas ustrzec przed dodatkowymi kaloriami.
385 dodatkowych kalorii spożyjemy po nieprzespanej nocy. Wystarczy, że nasz sen będzie krótszy niż siedem godzin, a następnego dnia będziemy bardziej skłonni, aby podjadać niezdrowe rzeczy. Jeżeli będzie się to powtarzać regularnie, to już po dwóch tygodniach możemy przytyć dodatkowy kilogram. Dla porównania: 385 kalorii to tyle co ciastko typu napoleonka, 3 szklanki kakao z mlekiem lub 100 gramów kiełbasy toruńskiej.
Osoby, które śpią zbyt krótko, wcale nie potrzebują więcej jedzenia na następny dzień. Po prostu dokonują one niezdrowych wyborów. Zamiast owoców i warzyw częściej sięgają po potrawy typu fast food i niezdrowe przekąski. Robią tak, ponieważ jedzenie ma być formą wynagrodzenia za zbyt krótki sen, a nie jedynie dostarczycielem potrzebnej energii.
Zobacz także: Za jakie problemy zdrowotne możesz obwiniać swoją tarczycę?
*Dłuższy sen, to lepsza kondycja. *Osoby, które śpią mniej niż 7 godzin na dobę, następnego dnia są też mniej aktywne. Wpływa to negatywnie na zdolność organizmu do spalania kalorii. Gdy jesteśmy niewyspani, rzadziej uprawiamy sport, mniej spacerujemy, a w konsekwencji nasza waga wzrasta.
Powyższe wnioski płyną z badań naukowych specjalistów z King’s College w Londynie. Testom poddali 172 osoby. Naukowcy podkreślają, że ludzie między 18 a 64 rokiem życia powinny spać od 7 do 9 godzin na dobę.
Widziałeś lub słyszałeś coś ciekawego? Poinformuj nas, nakręć film, zrób zdjęcie i wyślij na redakcjao2@grupawp.pl.
