Proste sztuczki na zrzucenie wagi
Nie tylko diety
Masz dość restrykcyjnych diet i uciążliwego liczenia kalorii? Głodzisz się, by zrzucić kilogramy, a one wciąż wracają? Badacze zwracają uwagę, że nie liczy się nie tylko, ile jedzenia wprowadzamy do organizmu, ale i jakie zwyczaje żywieniowe towarzyszą nam na co dzień. Podpowiadają też proste triki, które mogą wspomóc nasze starania o lepszą sylwetkę.
Cięcie na małe kawałeczki
Okazuje się, że można łatwo oszukać mózg. Wystarczy jeść więcej, ale w mniejszych kawałkach. Powstaje wówczas złudzenie, że jemy dużo. Dzięki temu szybciej możemy poczuć się syci. Naukowcy sugerują, że większość ludzi je do 25% mniej podczas posiłku, jeśli pokroi jedzenie na mniejsze porcje.
Oszukać oko
Użycie wąskich, ale wysokich, szklanek daje podobny efekt, jak pokrojenie jedzenia na mniejsze kawałki. Picie dużych ilości wody przy diecie jest jak najbardziej wskazane. Tej sztuczki można jednak użyć, kiedy na przykład mamy ochotę na kaloryczny sok.
Zamiana rąk i pałeczki
Użycie naszej dominującej ręki do jedzenia czy picia to rzecz, o której w ogóle nie myślimy. Tak jest po prostu łatwiej. Ale może warto trochę utrudnić sobie życie i skończyć z bezmyślnym wprowadzaniem pożywienia do organizmu poprzez ten mały eksperyment? Jesteście praworęczni? Chwyćcie łyżkę lub widelec w lewą dłoń. Wyłączy wam się wtedy "autopilot" i naprawdę zaczniecie myśleć o tym, co robicie.
Czas na porządek
Koniec z bałaganem w kuchni czy jadalni. Według najnowszych badań w miejscach, gdzie panuje chaos i jedzenie leży powyciągane z lodówki czy szafek, kobiety częściej podjadają i sięgają po niezdrowe przekąski.
Odłóż telefon
Kiedy oglądasz film, odpisujesz na maila czy przeglądasz Facebooka, ostatnie, o czym myślisz, to ilość jedzenia, które pochłaniasz. Już dawno zostało udowodnione, że po posiłkach wypełnionych bodźcami odwracającymi uwagę, trudno nam przypomnieć sobie, ile naprawdę zjedliśmy. Prosta wskazówka? Skup się na jedzeniu.
