Brakuje ci energii, masz bóle głowy? Te produkty cię uratują
Magnez jest bardzo ważny dla naszego organizmu. Wszystko dlatego, że uczestniczy w kluczowych reakcjach metabolicznych, a do tego pełni istotną funkcję w mineralnej gospodarce kości. Co się dzieje, gdy mamy go za mało?
Zdęcie ilustracyjne 
Niedobór magnezu jest naprawdę niebezpieczny dla zdrowia. Może być przyczyną wielu chorób. Właśnie dlatego warto zadbać o to, by poziom magnezu był właściwy.
Jak zorientować się, że mamy za mało magnezu? Duża część symptomów jego niedoboru to dość pospolite dolegliwości. Łatwo je zlekceważyć lub powiązać z błahymi problemami.
Co konkretnie może sygnalizować niedobór magnezu? Spadek odporności, problemy ze snem, bóle głowy, skurcze nóg, drżenie powiek i rąk, ale także brak energii, nadmierna kruchość włosów i paznokci czy też rozdrażnienie i obniżona odporność.
Niedobór magnezu może być spowodowany nieodpowiednią dietą i spożywaniem w nadmiernych ilościach produktów utrudniających jego wchłanianie. Wspomniany pierwiastek wypłukuje się wtedy, gdy zbyt często pijemy kawę i herbatę, a także alkohol. Do niedoboru prowadzić może też stres czy antykoncepcja hormonalna.
Niedobór magnezu? Te produkty cię uratują!
Jeżeli podejrzewasz u siebie niedobór magnezu, powinieneś dodać do swojej diety produkty bogate w ten pierwiastek. Jakie? Pomocną listę podaje "Express Ilustrowany":
- nasiona słonecznika
- pestki dyni
- kakao
- migdały
- sezam
- ryż brązowy
- orzechy laskowe
- płatki owsiane
- gorzka czekolada
- kasza gryczana
Czytaj także: "Zasada 3 sekund". Tak możesz uniknąć nowego mandatu
