Brakuje ci energii, masz bóle głowy? Te produkty cię uratują

Niedobór magnezu jest naprawdę niebezpieczny dla zdrowia. Może być przyczyną wielu chorób. Właśnie dlatego warto zadbać o to, by poziom magnezu był właściwy.

Jak zorientować się, że mamy za mało magnezu? Duża część symptomów jego niedoboru to dość pospolite dolegliwości. Łatwo je zlekceważyć lub powiązać z błahymi problemami.

Czytaj także: Lidl szaleje! Od dziś wyjątkowa oferta. Będziesz zachwycony

Co konkretnie może sygnalizować niedobór magnezu? Spadek odporności, problemy ze snem, bóle głowy, skurcze nóg, drżenie powiek i rąk, ale także brak energii, nadmierna kruchość włosów i paznokci czy też rozdrażnienie i obniżona odporność.

Niedobór magnezu może być spowodowany nieodpowiednią dietą i spożywaniem w nadmiernych ilościach produktów utrudniających jego wchłanianie. Wspomniany pierwiastek wypłukuje się wtedy, gdy zbyt często pijemy kawę i herbatę, a także alkohol. Do niedoboru prowadzić może też stres czy antykoncepcja hormonalna.

Czytaj także: To ci grozi, gdy korzystasz z kas samoobsługowych. Nie każdy ma świadomość

Jeżeli podejrzewasz u siebie niedobór magnezu, powinieneś dodać do swojej diety produkty bogate w ten pierwiastek. Jakie? Pomocną listę podaje "Express Ilustrowany":

• nasiona słonecznika
• pestki dyni
• kakao
• migdały
• sezam
• ryż brązowy
• orzechy laskowe
• płatki owsiane
• gorzka czekolada
• kasza gryczana

Czytaj także: "Zasada 3 sekund". Tak możesz uniknąć nowego mandatu