Groźny niedobór. Sprawia, że łapią nas infekcje, tyjemy, stawy bolą

Chropowata, grudkowata skóra

Witamina C odgrywa kluczową rolę w syntezie kolagenu, białka występującego w tkankach łącznych, takich jak skóra, włosy, stawy, kości i naczynia krwionośne. Gdy poziom witaminy C jest zbyt niski, na tylnej stronie ramion oraz udach lub pośladkach mogą tworzyć się grudki, które przypominają skórkę z kurczaka. To tzw. keratosis pilaris, które zwykle pojawia się po trzech do pięciu miesiącach niewystarczającego spożycia witaminy C.

Istnieje jednak wiele innych potencjalnych przyczyn keratosis pilaris, więc sama obecność tego stanu nie wystarcza do zdiagnozowania niedoboru.

Śrubokształtne włosy na ciele

Niedobór witaminy C może również powodować, że włosy rosną w zakrzywiony lub zwinięty sposób. To kwestia wad, które rozwijają się w strukturze białka włosa podczas jego wzrostu.

Śrubokształtne włosy są jednym z charakterystycznych znaków niedoboru witaminy C, ale mogą nie być zauważone, ponieważ uszkodzone włosy są bardziej podatne na złamanie lub wypadanie.

Zobacz także: Aż 90 proc. Polaków ma jej niedobór. To prowadzi do groźnego raka

Jasnoczerwone mieszki włosowe

Mieszki włosowe na powierzchni skóry zawierają wiele drobnych naczyń krwionośnych. Gdy organizm cierpi na niedobór witaminy C, naczynia krwionośne stają się kruche i łatwo pękają.

Łyżeczkowate paznokcie z czerwonymi plamkami lub liniami

Łyżeczkowate paznokcie charakteryzują się wklęsłym kształtem, często są cienkie i kruche. Kojarzone są z niedoborem żelaza, ale bywają również związane z niedoborem witaminy C - zwłaszcza jeśli pojawią się na nich czerwone plamki lub pionowe linie, czyli krwotok podpaznokciowy, będący skutkiem osłabienia naczyń krwionośnych.

Sucha, uszkodzona skóra

Witamina C utrzymuje skórę w zdrowiu, chroniąc ją przed uszkodzeniem oksydacyjnym spowodowanym przez słońce i ekspozycję na zanieczyszczenia. Promuje również - wcześniej wspomnianą - produkcję kolagenu.

Niedobór witaminy C zwiększa więc ryzyko wystąpienia suchej, pomarszczonej skóry.

Skłonność do siniaków

Skłonność do siniaków jest powszechnym objawem niedoboru witaminy C, ponieważ słaba produkcja kolagenu powoduje osłabienie naczyń krwionośnych. Siniaki związane z niedoborem mogą pokrywać duże obszary ciała lub pojawiać się jako małe, fioletowe kropki pod skórą.

Wolno gojące się rany

Ponieważ niedobór witaminy C spowalnia tempo produkcji kolagenu, rany goją się wolniej. W ciężkich przypadkach niedoboru witaminy C stare rany mogą nawet ponownie się otworzyć.

Wolne gojenie się ran jest jednym z bardziej zaawansowanych objawów niedoboru i zwykle nie występuje, dopóki ktoś nie cierpi na niedobór przez wiele miesięcy.

Ból stawów

Ponieważ stawy zawierają dużo tkanek łącznych, również bywają dotknięte niedoborem witaminy C. Ból stawów może być na tyle duży, że może dochodzić nawet do utykania lub trudności w chodzeniu. W niektórych przypadkach może wystąpić krwawienie wewnątrz stawów, powodujące dodatkowo obrzęk.

Słabe kości

Niskie spożycie witaminy C zostało powiązane ze zwiększonym ryzykiem złamań i osteoporozy.

Krwawienie dziąseł i utrata zębów

Czerwone, spuchnięte, krwawiące dziąsła są kolejnym powszechnym objawem niedoboru witaminy C.

Bez odpowiedniej ilości witaminy C, tkanka dziąsłowa staje się osłabiona, a naczynia krwionośne łatwiej krwawią. W zaawansowanych stadiach dziąsła mogą stać się fioletowe.

Ostatecznie zęby mogą wypaść z powodu osłabienia dziąseł i zwapnienia wewnętrznej warstwy zębów.

Słaba odporność

Niedobór witaminy C jest związany ze słabą odpornością i wyższym ryzykiem infekcji - w tym poważnych chorób (np. zapalenia płuc). Ciężki niedobór może też prowadzić do śmierci z powodu chorób zakaźnych.

Przewlekła niedokrwistość z niedoboru żelaza

Niskie poziomy witaminy C mogą przyczyniać się do niedokrwistości z niedoboru żelaza, zmniejszając absorpcję żelaza z pokarmów roślinnych i negatywnie wpływając na metabolizm żelaza. Niedobór witaminy C zwiększa również ryzyko nadmiernego krwawienia.

Niedobór witaminy C i niedokrwistość z niedoboru żelaza często więc występują razem.

Zobacz także: Zakazane przed snem. Lepiej nie łykać o tej porze

Zmęczenie i zły nastrój

Dwa z najwcześniejszych objawów niedoboru witaminy C to zmęczenie i zły nastrój. Te objawy mogą nawet pojawić się, zanim rozwinie się pełnoobjawowy niedobór!

Niewyjaśnione przybieranie na wadze

Witamina C może pomóc chronić przed otyłością, regulując uwalnianie tłuszczu z komórek tłuszczowych i zmniejszając stres oksydacyjny. Badania na zwierzętach wykazały natomiast, że niedobór witaminy C może prowadzić do zwiększenia masy ciała i obwodu talii.

Jeśli podejrzewasz, że możesz cierpieć na niedobór witaminy C, skonsultuj się z lekarzem.