Groźny niedobór. Sprawia, że nie masz ochoty na seks, bolą cię stawy

19

To mikroelement, który wpływa korzystnie na pracę układu nerwowego, nasze mięśnie i kości oraz zwiększa libido. Z kolei niedobór tego pierwiastka prowadzi do różnych dolegliwości. Dowiedz się, dlaczego warto dbać o odpowiednią ilość manganu w organizmie i gdzie znajdziemy go najwięcej.

Selen znajdziemy w kawie
Selen znajdziemy w kawie (Getty Images/EyeEm)

Niedobór manganu daje podobne objawy, jak deficyt innych pierwiastków lub witamin. Kiedy w naszym organizmie jest za mało tego pierwiastka śladowego, wówczas mogą pojawić się symptomy takie jak osłabienie, przesuszenie się skóry, wypadanie i łamliwość włosów, rozdwajanie się paznokci, bóle stawów i kości, obniżone libido, mroczki przed oczami, szmery w uszach i nerwobóle.

W celu uzupełnienia poziomu manganu można go suplementować lub włączyć do swojej codziennej diety produkty, które zawierają go najwięcej. Do bogatych źródeł manganu można zaliczyć zieloną i czarną herbatę, kawę, kakao, ciemną czekoladę, szpinak, groszek, zboża, orzechy laskowe, orzechy włoskie, buraki, awokado, suszone owoce i jarmuż.

Wprawdzie mangan jest obecny w organizmie w śladowych ilościach, jednak jest bardzo ważny dla prawidłowego działania naszego mózgu, układu krwionośnego, płciowego i kostnego. Poza tym odpowiednia zawartość manganu chroni nas przed bólami stawów, usprawnia proces trawienny i poprawia samopoczucie. Dzienne zapotrzebowanie to 2-5 mg manganu.

Osoby będące w trakcie antybiotykoterapii powinny zażywać ten pierwiastek dwie godziny po przyjęciu leków, ponieważ mangan może zaburzać ich odpowiednie przyswajanie.

Autor: KAM
Oceń jakość naszego artykułu:

Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.

Zobacz także:
Oferty dla Ciebie
Wystąpił problem z wyświetleniem stronyKliknij tutaj, aby wyświetlić