Sprawdzamy pogodę dla Ciebie...
Wróć na

Jedz trzy połówki dziennie. Reguluje poziom insuliny, odchudza

21
Podziel się:

Zdecydowanie się na dietę odchudzającą to dla wielu osób decyzja, którą trudno wprowadzić w życie. Jak się jednak okazuje, zrzucenie zbędnych kilogramów wymaga wprowadzenia tylko kilku zmian w naszym codziennym sposobie odżywiania.

Jedz trzy połówki dziennie. Reguluje poziom insuliny, odchudza
(Getty Images)

Jak szybciej trawić?

Żeby wspomóc działanie układu trawiennego i przy okazji schudnąć, należy jeść często i mało. Dietetycy zalecają spożywanie 5 posiłków w ciągu dni, w trzygodzinnych odstępach.

Kolejną radą dla osób, które chcą zadbać o zdrowie i pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej, jest włączenie do menu grejpfruta. Dzięki temu wyrównamy poziom insuliny w organizmie, zmniejszy się też nasz apetyt.

Ciepłe posiłki a dieta

Spożywanie ciepłych posiłków ma również znaczenie dla masy naszego ciała. Gorące danie jemy wolniej, dzięki temu wcześniej czujemy się syci. Eksperci zalecają włączyć do naszego menu zupy. Są one niskokaloryczne, a w dodatku zawierają dużo warzyw i błonnika.

Śniadanie składające się z płatków owsianych lub jęczmiennych oraz mleka to dobry pomysł na zdrowe rozpoczęcie dnia. Ważne jednak, by nie sięgać po produkty bogate w cukier, ponieważ zafundują nam sporo pustych kalorii i odbiorą energię do działania.

Sen a odchudzanie

Jakość nocnego odpoczynku też jest istotna w diecie odchudzającej. Jeśli śpimy odpowiednio długo, wówczas nasz organizm wytwarza mniej hormonu stresu, co zmniejsza apetyt.

Prozdrowotne właściwości zielonej herbaty są udowodnione naukowo. Ten napój działa pozytywnie na nasz metabolizm. Dlatego zamiast filiżanki kawy lub czarnej herbaty lepiej sięgnąć po wywar z jej liści.

Obecność białka w odpowiednio skomponowanej diecie również pomoże nam schudnąć. Jest to składnik odżywczy, który zwiększa uczucie sytości, ponieważ podnosi wrażliwość mózgu na leptynę - hormonu powodującego, że czujemy się bardziej najedzeni.

Woda w diecie

Jeżeli chcesz poprawić wygląd swojej sylwetki, to lepiej zrezygnuj z picia słodkich napojów. Ich duża ilość zwiększa ryzyko nadwagi, otyłości i rozwoju cukrzycy. Lepszym wyjściem będzie woda mineralna z sokiem ze świeżo wyciskanych owoców.

W procesie odchudzania istotną rolę ogrywa błonnik pokarmowy, ponieważ redukuje wchłanianie szkodliwych tłuszczów i zwiększa uczucie sytości. Najwięcej znajdziemy go m.in. w pieczywie razowym, brązowym ryżu i płatkach zbożowych.

Ostania rada dla osób mających zamiar schudnąć, to odpowiednie zaplanowanie zakupów. Kiedy jesteśmy głodni lub bardzo zmęczeni, nie powinniśmy wybierać się do sklepu. Uchroni nas to przed zaopatrywaniem się w wysokokaloryczne artykuły. Poza tym powinniśmy wcześniej zrobić listę zdrowych produktów, której będziemy się trzymać.

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl

Źródło:
o2pl
KOMENTARZE
(21)
M34
9 miesięcy temu
Osoby które piszą że nie może grejpfruta , że ciśnienie , że ściema ,to mam wrażenie że nie próbowały ,albo im się nie chcę schudnąć,i nie piszą tu żadnych bzdur ,tylko wasze komentarze to bzdury ,woda z cytryną na czczo i grejpfrut jest jak najbardziej dobra na odchudzanie ja w 12 tygodni schudłam 13 kg ,jeżeli ktoś chce schudnąć to schudnie a nie będzie miał wymówkę że choruje na ciśnienie ,że głowa go boli dupa ,zastanówcie się nad tym ,bo jak ktoś nie chce schudnąć to nieschudnie
Wielka Polska...
9 miesięcy temu
Coś to mi się kojarzy z scam reklamami "dodaj to do śniadania zabija tłuszcz i odchudza"
Gizia.
9 miesięcy temu
Cudu nie zrobiłam, ale przez upór ,dbałość i systematyczne prowadzenie diety ,bez żadnej pomocy z zewnątrz w 7miesiecy straciłam 11kg. Jeśli się chce to wszystko można. Przyznam było ciężko,ale teraz jest ok. ☺️
Bogda
9 miesięcy temu
A co mają jeść wysokociśnieniowy? Przy lekach na tą chorobę nie właśnie jeść tego owoca.Piszczie rzetelniej
Dziennikarzyn...
9 miesięcy temu
Miało być pij trzy połówki, sorry.
Myślałem
9 miesięcy temu
Z tego co jest mi wiadomo owoc grapefruita, można podzielić na cztery ćwiartki lub dwie połówki.Z tytułu artykułu można stwierdzić, że jest inaczej.
Dr.Żywago
9 miesięcy temu
UWAGA !!!-Osoby zażywające regularnie leki nasercowe oraz na nadciśnienie, nie powinny spożywać grapefruita minimum dwie godziny przed i po zażyciu leków.
Diabetyk
9 miesięcy temu
Pic na wodę do montaż
Harry
9 miesięcy temu
Artykuł poziom krawężnika
MAŁA MI
9 miesięcy temu
Szkoda że to ściema już tyle razy prubowałam z dzieciem i nic a nie je słodyczy dużo i nie piję gazowanych pić tylko wodę zwykla
Mama
9 miesięcy temu
5 posiłków dziennie ok ale w pracy nie da się mieć tyle przerw...
Ania
9 miesięcy temu
Artykuł warto uzupełnić o informację, że grejpfrut nie jest dla wszystkich. A mianowicie chodzi o ostrzeżenie dla tych, którzy zażywają lekarstwa, a grejpfrut wchodzi w interakcje z lekarstwami. Niektóre z nich mogą zagrozić życiu. Pozdrawiam
Gość
9 miesięcy temu
Prawda jest w tym że 5 posiłków . Ja odchodziłam córkę przez dietę która dustakismy ze szpitala schudła 17 kl w ciągu 3 miesięcy to nie bujda . Ciagle ważne wszystkiego. A efekt po 2 tyg był odrazu widoczny chudła w oczach. W 2 tyg poszło 7 kg już lekarz zmienił dietę bo za szybko leciała w dół. Jeśli się chce to wszystko można. Tylko jeść z głową . I rozsądkiem
dfg
9 miesięcy temu
Bzdura z kolorowych pism, badania wskazaly ze jest tylko szansa ze grjpfrut zadziala, po 2gie trzeba bybylo zjesc 4kg dziennie zeby to dalo efekt, co sie rowna 3kg cukru store da wiecej kalorii niz to warte.
Oferty dla Ciebie
Wystąpił problem z wyświetleniem strony Kliknij tutaj, aby wyświetlić