Najgorsze dla stawów. Fizjoterapeuta ostrzega
Aby cieszyć się doskonałą sprawnością przez długie lata, warto już wcześniej zadbać o kondycję naszych stawów. Dowiedz się, które czynniki szkodzą im najmocniej.
Chociaż wielu osobom wydaje się, że tylko praca fizyczna może obciążać kręgosłup oraz stawy, to nie jest to do końca prawda. Praca biurowa w pozycji siedzącej zwiększa ryzyko pojawienia się problemów z odcinkiem lędźwiowo-krzyżowym kręgosłupa. Taka pozycja to ogromne wyzwanie dla naszych stawów i na dłuższą metę odbija się negatywnie na ich kondycji – może doprowadzić do zwyrodnień stawów międzykręgowych.
I chociaż ruch to zdrowie, a brak aktywności również nie sprzyja zdrowiu, to należy pamiętać, że intensywne ćwiczenia w domu czy treningi na siłowni wykonywane w nieprawidłowy sposób również stanowią ogromne zagrożenie.
Chodzi o to, by uniknąć przeciążeń. Źle wykonywane ćwiczenia jak np. przysiady czy podnoszenie ciężarów mogą do nich prowadzić. To nadwyręża stawy i sprzyja urazom. Może się zdarzyć, że w efekcie takich przeciążeń dojdzie do starcia chrząstki stawowej, a to już bardzo poważna dolegliwość – wyjaśnia w rozmowie z WP abcZdrowie fizjoterapeuta Tomasz Chomiuk.
Specjalista ostrzega też przed regularnym noszeniem wysokich obcasów. Tego typu obuwie wymusza na naszych stopach nienaturalną pozycję, w której następuje przeniesienie ciężaru ciała do przodu. To dlatego możemy odczuwać ból stawów, mięśni czy kręgosłupa zwłaszcza w odcinku lędźwiowym.
Co ciekawe, bóle stawów mogą również nasilać niektóre produkty spożywcze, w tym zdrowe i smaczne pomidory. Chociaż te czerwone warzywa mają przeciwnowotworowe właściwości, to zawierają też solaninę, która zwiększa ryzyko rozwoju stanów zapalnych. Dotyczy to wszystkich warzyw psiankowatych, m.in. papryki, ziemniaków czy bakłażanów.
