Sprawdzamy pogodę dla Ciebie...
Dominika Najda | 
aktualizacja 

Polacy się zajadają. Ma tyle kalorii, co puszka napoju gazowanego

26

Powszechnie wiadomo, że warzywa to podstawa zdrowej diety. Są też źródłem wielu witamin i minerałów, mają mnóstwo wartości odżywczych, a wiele z nich pozytywnie wpływa na nasze zdrowie. Niektóre warzywa okazują się jednak znacznie bardziej kaloryczne, niż nam się wydaje.

Polacy się zajadają. Ma tyle kalorii, co puszka napoju gazowanego
Fasola choć zdrowa, to jest bardzo kaloryczna. Unikaj, jeśli jesteś na diecie (Licencjodawca, Athena345T)

Podstawa każdego jadłospisu to warzywa

Każdego dnia warzywa powinny znaleźć się w naszym jadłospisie, w końcu to podstawa piramidy żywieniowej.

Zawierają całą masę witamin i minerałów, które wspomagają procesy zachodzące w organizmie i są niezbędne dla zdrowego funkcjonowania.

Warzywa są niebywale ważnym składnikiem pokarmu człowieka, są źródłem wielu witamin, w tym beta-karotenu oraz witamin z grupy B, C, E, K i PP.

Dalsza część artykułu pod materiałem wideo

Zobacz także: Kaloryczność warzyw strączkowych

Zawierają mnóstwo błonnika i wody, znajdziemy w nich również sód, potas, wapń, mangan, żelazo, cynk, fluor, fosfor i jod.

Okazuje się jednak, że nie wszystkimi warzywami możemy się objadać bez wyrzutów sumienia. Choć niektóre są niskokaloryczne i stanowią świetną przekąskę na diecie, na inne należy uważać, bo mogą negatywnie wpłynąć na naszą sylwetkę.

Warzywa, które mają najwięcej kalorii

Które warzywa są najbardziej kaloryczne? Niektóre pozycje na liście będą zaskoczeniem. Warto uważać na chrzan, 100 gramów zawiera około 67 kcal. Zwykle stanowi dodatek do wielu potraw, więc na diecie warto kontrolować, ile go dodajemy.

Dbając o smukłą sylwetkę lepiej zachować ostrożność w spożywaniu kukurydzy i batatów. W 100 gramach tych warzyw znajduje się około 86 kcal. Z fasolą i bobem też łatwo przedobrzyć, a 100 gramów zawiera od 100 do 110 kcal.

Miłośnicy oliwek powinni się kontrolować, bo 100 gramów to równowartość 115 kcal, a w nadziewanych spożyjemy ich znacznie więcej. Czosnek to równie doskonały, co kaloryczny dodatek do potraw, który zawiera około 150 kcal w 100 gramach.

Groch i biała fasola w nadmiarze może negatywnie odbić się na naszej sylwetce, bo 100 gramów zawiera od 300 do 350 kcal, czyli tyle co w puszce napoju gazowanego!

Jeśli pragniemy utrzymać wagę, lepiej spożywać mniejsze porcje, by nie dopuścić do nadwyżki kalorycznej.

Dziękujemy za Twoją ocenę!

Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.

Które z określeń najlepiej opisują artykuł:
Wybrane dla Ciebie
Zaginął 12-latek! Wyszedł ze szkoły i przepadł bez wieści
Szymon Hołownia w fińskim schronie. "Mamy się czego uczyć"
Wyrok w Ukrainie. Człowiek Putina zaocznie skazany na 15 lat
Nie mówi po hiszpańsku. Nowozelandczyk mistrzem w hiszpańskich scrabble
Odbudowa Ukrainy w drugiej połowie 2025 roku. Paweł Kowal spokojny o administrację Trumpa
Matka zostawiła dziecko w oknie życia. Bez wiedzy ojca
47 punktów karnych za jednym zamachem. Niemal rozjechała ojca z dzieckiem
Zmarł Michał Leśniak. Był cenionym prawnikiem i muzykiem
Naukowcy przerażeni. Zasłanianie słońca może doprowadzić do katastrofy
Janusz Waluś wrócił do Polski. Córka o ich relacji
Tragedia w Jasienicy. 14-letnia Julia nie żyje
Kontrowersje wokół 12-latka z Poznania. Matka wyjaśnia sytuację z jarmarkiem
Wróć na
Oferty dla Ciebie
Wystąpił problem z wyświetleniem strony Kliknij tutaj, aby wyświetlić