Surowe warzywa są bogatym źródłem witamin i minerałów jednak po wzmożonym wysiłku fizycznym nie dostarczą do organizmu wystarczających zasobów energii. Po intensywnych ćwiczeniach ciało potrzebuje produktów, które zregenerują mięśnie, dodadzą nam sił i przyśpieszą przemianę materii. W tym celu zamiast jedzenia świeżych jarzyn lepiej sięgnąć po hummus lub masło orzechowe.
Niektóre płatki śniadaniowe są bardzo zdrowe i pożywne, jednak część tego typu produktów nie zawiera składników, jakich nasz organizm potrzebuje po intensywnym treningu. W niektórych płatkach znajdziemy ogromną ilość cukru. Z kolei nie znajdziemy w ich składzie cennego błonnika, witamin czy minerałów. Dlatego lepszym pomysłem będzie zjedzenie niskocukrowej granoli z owocami i orzechami.
Zobacz także: Oczyszcza organizm z toksyn, reguluje poziom cholesterolu. Wystarczy jeść raz w tygodniu
Jajka są dobrym dodatkiem do ćwiczeń fizycznych, ale nie w wersji smażonej. Jajecznica przygotowana na oleju zawiera utwardzone tłuszcze, które szkodzą i utrudniają trawienie, więc lepiej wybrać jajka gotowane na twardo. Dzięki temu dostarczymy białko do naszego organizmu i unikniemy zbędnej ilości tłuszczów nasyconych.
Picie słodkich napojów gazowanych po ćwiczeniach fizycznych nie zregeneruje naszego organizmu, ponieważ te produkty zawierają dużą ilość cukru. Zamiast nich lepiej wypić wodę mineralną, herbatę ziołową lub kokosową. Podobnie jest ze słodyczami. Ciastka lub czekoladki lepiej zamienić na ciemną czekoladę, która jest cennym źródłem przeciwutleniaczy.
Również batony energetyczne to nie najlepszy pomysł. Posiadają bowiem cukier, więc znacznie lepiej jeśli zastąpimy je niskotłuszczowym jogurtem z owocami lub pełnoziarnistym tostem z masłem orzechowym.
Przetworzone mięsa to produkty wysokotłuszczowe, które zaburzają trawienie. Spożywanie ich po ćwiczeniach może powodować wzdęcia kolkę. Jeżeli mamy ochotę na mięsną przekąskę po ćwiczeniach zamiast salami zjedzmy pierś z indyka.
Z kolei słone przekąski posiadają ogromne ilości soli. Podczas treningu pocimy się i przez to oczyszczamy organizm, a nadmiar soli zakłóca ten proces.
Po treningu sięgasz po owocowe smoothie? To ogromny błąd. Koktajle owocowe zawierają cenne witaminy, jednak połączone z sokiem owocowym będą zawierały też znaczną ilość cukru. Przy okazji ćwiczeń lepszym pomysłem niż sok będzie mleko migdałowe albo zielona herbata.
Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
