Sprawdzamy pogodę dla Ciebie...
Wróć na
KAM
|

Powszechny błąd. Sprawia, że nie chudniemy mimo ćwiczeń

3
Podziel się

Po intensywnej aktywności fizycznej potrzebujemy sporej dawki witamin i minerałów, które zregenerują nasze ciało. Dowiedz się, których produktów spożywczych lepiej unikać po treningu.

Po intensywnym treningu nie należy sięgać po jajecznicę
Po intensywnym treningu nie należy sięgać po jajecznicę (Getty Images)
bETNLelh

Surowe warzywa są bogatym źródłem witamin i minerałów jednak po wzmożonym wysiłku fizycznym nie dostarczą do organizmu wystarczających zasobów energii. Po intensywnych ćwiczeniach ciało potrzebuje produktów, które zregenerują mięśnie, dodadzą nam sił i przyśpieszą przemianę materii. W tym celu zamiast jedzenia świeżych jarzyn lepiej sięgnąć po hummus lub masło orzechowe.

Niektóre płatki śniadaniowe są bardzo zdrowe i pożywne, jednak część tego typu produktów nie zawiera składników, jakich nasz organizm potrzebuje po intensywnym treningu. W niektórych płatkach znajdziemy ogromną ilość cukru. Z kolei nie znajdziemy w ich składzie cennego błonnika, witamin czy minerałów. Dlatego lepszym pomysłem będzie zjedzenie niskocukrowej granoli z owocami i orzechami.

bETNLelj

Jajka są dobrym dodatkiem do ćwiczeń fizycznych, ale nie w wersji smażonej. Jajecznica przygotowana na oleju zawiera utwardzone tłuszcze, które szkodzą i utrudniają trawienie, więc lepiej wybrać jajka gotowane na twardo. Dzięki temu dostarczymy białko do naszego organizmu i unikniemy zbędnej ilości tłuszczów nasyconych.

Picie słodkich napojów gazowanych po ćwiczeniach fizycznych nie zregeneruje naszego organizmu, ponieważ te produkty zawierają dużą ilość cukru. Zamiast nich lepiej wypić wodę mineralną, herbatę ziołową lub kokosową. Podobnie jest ze słodyczami. Ciastka lub czekoladki lepiej zamienić na ciemną czekoladę, która jest cennym źródłem przeciwutleniaczy.

Również batony energetyczne to nie najlepszy pomysł. Posiadają bowiem cukier, więc znacznie lepiej jeśli zastąpimy je niskotłuszczowym jogurtem z owocami lub pełnoziarnistym tostem z masłem orzechowym.

bETNLelp

Przetworzone mięsa to produkty wysokotłuszczowe, które zaburzają trawienie. Spożywanie ich po ćwiczeniach może powodować wzdęcia kolkę. Jeżeli mamy ochotę na mięsną przekąskę po ćwiczeniach zamiast salami zjedzmy pierś z indyka.

Z kolei słone przekąski posiadają ogromne ilości soli. Podczas treningu pocimy się i przez to oczyszczamy organizm, a nadmiar soli zakłóca ten proces.

Po treningu sięgasz po owocowe smoothie? To ogromny błąd. Koktajle owocowe zawierają cenne witaminy, jednak połączone z sokiem owocowym będą zawierały też znaczną ilość cukru. Przy okazji ćwiczeń lepszym pomysłem niż sok będzie mleko migdałowe albo zielona herbata.

bETNLelK
Źródło:
o2pl
KOMENTARZE
(3)
62
9 miesięcy temu
Właśnie jestem po kolejnym cotygodniowym pół maratonie. Po powrocie zjadłem trzy petit beary i kawałek chleba z niczym. Nigdy nie potrzebowałem niczego pić,ani jeść. Taki dystans traktuję rozrywkowo,czasem po ukończeniu skaczę jeszcze na skakance.
Pozdrawiam Ws...
9 miesięcy temu
oj gościu napisz lepiej które produkty z półek sklepowych szkodzą a raczej mają tyle konserwantów w sobie w dopuszczalnych granicach CE. że w połączeniu z innymi produktami. Przekracza się znacznie dzienną dawkę konserwantów. A komórki mutują a rak grasuje w naszym organizmie człowieka.
Tomas
9 miesięcy temu
bzdury i tyle. Gościu najpierw porozmawiaj z dietetykiem sportowym i więcej napiszesz konkretów a mniej będziesz reklamował jakieś dziwne produkty. Typowa kryptoreklama produktów, czegoś pod przykrywką istotnego problemu, jaką jest otyłość.
bETNLelL
Oferty dla Ciebie
Wystąpił problem z wyświetleniem strony Kliknij tutaj, aby wyświetlić