Takich bananów lepiej nie kupuj. To prosta droga do zatrucia

Banany są znane z tego, że są doskonałym źródłem energii. Owoce te zawierają węglowodany, głównie w postaci naturalnego cukru, który szybko dostarcza organizmowi energię. Warto zauważyć, że banany są stosunkowo bogate w kalorie. Średni banan o wadze około 120 gramów może dostarczyć około 105 kalorii.

Czytaj więcej: Mróz zaatakował plantację truskawek. "To nie była zwykła noc"

Witaminy i składniki mineralne zawarte w bananach również przyczyniają się do ich wartości odżywczej. Banany są szczególnie bogate w witaminę C, która wspomaga układ odpornościowy oraz witaminę B6.

Ponadto, banany są źródłem potasu, który pomaga regulować ciśnienie krwi oraz zapewnia prawidłowe funkcjonowanie mięśni i układu nerwowego.

Spożywanie bananów może przynieść wiele korzyści zdrowotnych. Oprócz dostarczania energii, witamin i minerałów, banany mają również inne pozytywne właściwości:

1. Regulacja trawienia: Banany są bogate w błonnik, który pomaga regulować proces trawienia i zapobiega zaparciom.
2. Poprawa nastroju: Banany zawierają tryptofan, aminokwas niezbędny do produkcji serotoniny, znanej jako hormon szczęścia.
3. Źródło antyoksydantów: Banany zawierają antyoksydanty, takie jak katechiny i dopamina, które pomagają zwalczać szkodliwe działanie wolnych rodników w organizmie.
4. Zarządzanie wagą: Ze względu na swoją zawartość błonnika i niską ilość tłuszczu, banany mogą być dobrym wyborem dla osób dążących do utraty wagi.
5. Pomagają w walce z anemią: To wszystko dzięki dużej zawartości żelaza, które ma znacząca rolę w budowie czerwonych krwinek. W jego składzie znajduje się także fruktooligosacharyd, który jest prebiotykiem wspomagającym wzrost pożądanych bakterii w jelicie grubym.
6. W bananie znajdziemy wiele cennych przeciwutleniaczy oraz karotenoidów, które pomagają zmniejszyć takie dolegliwości w obrębie oka jak ślepota nocna, zaćma czy jaskra. Ponadto pomagają w walce z różnymi zwyrodnieniami.

Banany mogą być spożywane na wiele różnych sposobów, co czyni je wszechstronnym dodatkiem do diety. Mogą być jedzone same, dodawane do płatków śniadaniowych, koktajli, sałatek owocowych, a nawet pieczonych w cieście.

Z kolei suszone banany mogą stanowić smaczną przekąskę, a mąka bananowa może być używana jako alternatywa dla tradycyjnej mąki w wypiekach.

Czytaj także: Myjesz w ten sposób truskawki? Większość popełnia poważny błąd

Kupując banany warto kierować się kilkoma zasadami. Po pierwsze nie kupuj bananów, z których wylatuje płyn, ponieważ takie owoce są już zepsute. Nie kupuj również bananów, które mają podejrzany zapach.

Do swojego koszyka nie wykładaj także bananów z widocznymi mechanicznymi uszkodzeniami. Takie owoce szybciej się psują i nie nadają się do spożycia.

Warto pamiętać, że banany z białą końcówką również nie będą dobrym wyborem. Dlaczego? Otóż oznacza to, że została użyta bardzo dużą ilość chemikaliów. Czasem o tym, że banan jest niedobry dowiemy się dopiero po jego przekrojeniu. Jeśli w środku mają czerwone lub brązowe plamki, świadczy to o tym, że zostały zaatakowane przez pleśń zwaną nigrospora.

Co więcej, osoby z cukrzycą nie powinny jeść bananów dojrzałych.

Czytaj również: Nowy obowiązek w sklepach. Chodzi o etykiety przy towarze