WHO nie ma wątpliwości. Oto jak zmniejszyć ryzyko raka aż o 50 proc.
Rak zajmuje drugie miejsce na liście najczęstszych przyczyn zgonów w Polsce. Zdaniem lekarzy w wielu przypadkach sami doprowadzamy do rozwoju nowotworów przez niezdrowy tryb życia i zaniedbania. Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) należy przestrzegać 12 prostych zasad, żeby znacznie zmniejszyć ryzyko raka.
Źródło zdjęć: © Getty Images
Eksperci z WHO uważają, że jeżeli wprowadzimy w życie 12 prostych zasad, to prawdopodobieństwo rozwoju nowotworu spadnie aż o 50 procent.
Oto lista 12 zdrowych zasad, które zmniejszą ryzyko raka
- Rzucenie palenia oraz unikanie używek zawierających nikotynę np. e-papierosów.
- Unikanie biernego palenia. Samo wdychanie dymu tytoniowego jest równie rakotwórcze.
- Dbanie o prawidłową masę ciała. Nadwaga i otyłość może być jednym z powodów rozwoju wielu nowotworów.
- Aktywność fizyczna. W miarę możliwości należy unikać siedzącego trybu życia i nie zapominać o codziennych ćwiczeniach.
- Stosowanie odpowiedniej diety. Ważne jest spożywanie warzyw i owoców oraz pełnoziarnistego pieczywa. Należy unikać ciężkostrawnych i tłustych potraw, słodkich napojów oraz wysokoprzetworzonych produktów spożywczych. Powinno się także zwracać uwagę na ilość spożywanej soli i cukru.
- Ograniczenie spożycia napojów alkoholowych.
- Zrezygnowanie z solarium, a podczas opalania stosowanie kremów z wysokim filtrem.
- Zachowanie ostrożności w kontaktach z substancjami toksycznymi w pracy.
- Sprawdzenie poziomu radonu w swoim miejscu zamieszkania.
- Kobiety posiadające małe dzieci powinny wybrać karmienie piersią.
- Szczepienie dzieci przeciw żółtaczce typu B i wirusowi HPV.
- Regularne badania. Profilaktyka powinna zajmować bardzo ważne miejsce w życiu każdego dnia.
Czy przestrzegacie wszystkich 12 zasad?
Źródło artykułu: o2pl
