WHO nie ma wątpliwości. Oto jak zmniejszyć ryzyko raka aż o 50 proc.

Eksperci z WHO uważają, że jeżeli wprowadzimy w życie 12 prostych zasad, to prawdopodobieństwo rozwoju nowotworu spadnie aż o 50 procent.

Zobacz także: Niszczy tarczycę, zwiększa ryzyko groźnego nowotworu. Szokujące wyniki badań

Oto lista 12 zdrowych zasad, które zmniejszą ryzyko raka

• Rzucenie palenia oraz unikanie używek zawierających nikotynę np. e-papierosów.
• Unikanie biernego palenia. Samo wdychanie dymu tytoniowego jest równie rakotwórcze.
• Dbanie o prawidłową masę ciała. Nadwaga i otyłość może być jednym z powodów rozwoju wielu nowotworów.
• Aktywność fizyczna. W miarę możliwości należy unikać siedzącego trybu życia i nie zapominać o codziennych ćwiczeniach.
• Stosowanie odpowiedniej diety. Ważne jest spożywanie warzyw i owoców oraz pełnoziarnistego pieczywa. Należy unikać ciężkostrawnych i tłustych potraw, słodkich napojów oraz wysokoprzetworzonych produktów spożywczych. Powinno się także zwracać uwagę na ilość spożywanej soli i cukru.
• Ograniczenie spożycia napojów alkoholowych.
• Zrezygnowanie z solarium, a podczas opalania stosowanie kremów z wysokim filtrem.
• Zachowanie ostrożności w kontaktach z substancjami toksycznymi w pracy.
• Sprawdzenie poziomu radonu w swoim miejscu zamieszkania.
• Kobiety posiadające małe dzieci powinny wybrać karmienie piersią.
• Szczepienie dzieci przeciw żółtaczce typu B i wirusowi HPV.
• Regularne badania. Profilaktyka powinna zajmować bardzo ważne miejsce w życiu każdego dnia.

Czy przestrzegacie wszystkich 12 zasad?

Zobacz także: Oczyszcza organizm z toksyn, reguluje poziom cholesterolu. Wystarczy jeść raz w tygodniu

Zobacz także: Mało znany objaw. Pojawia się, gdy rak jelita grubego atakuje organizm