Zjedz przed snem. Ratuje jelita, chroni przed cukrzycą

Banany to obok jabłek najpopularniejsze owoce w Polsce. Są sycące, smaczne i odżywcze, dlatego warto po nie sięgać regularnie. Zjedzone przed snem nie tylko zapewnia nam spokojnie przespaną noc, ale i pomogą na problemy trawienne i wspomogą prawidłowe funkcjonowanie jelit.

Banana mousse at pan standing at the stove and preparing for the future cakesClose up view of the banana mousse at the pan standing at the stove and preparing for the future cakes at the industrial kitchen. Culinary concept. Stock photoYakobchukOlenaBanany można jeść na surowo, ale także można przygotować z nich pyszne musy
Źródło zdjęć: © Licencjodawca | YakobchukOlena
131

W bananach znajdziemy cenne witaminy i składniki mineralne, takie jak potas, żelazo, magnez, cynk, witaminy z grupy B oraz witaminę C, A i K. Liczne badania potwierdziły ich właściwości prozdrowotne. Znajdziemy w nich np. tryptofan. To związek który organizm człowieka przekształca w serotoninę oraz melatoninę. Melatonina nazywana też hormonem nocy, jest nam niezbędna do prawidłowego snu. Pomaga przy zaburzeniach rytmu dobowego, poprawia jakość snu, a także go wydłuża.

Banany zjedzone przed snem, np. podczas kolacji, nie tylko zapewnią nam dobrze przespaną noc, ale też sprawią, że już od momentu przebudzenia nasza jelita będą pracować na pełnych obrotach. W tych egzotycznych owocach znajdziemy bowiem bogactwo błonnika, który wspiera prawidłową pracę naszego układu pokarmowego. Banany sprzyjają utracie wagi.

Znajdziemy w nich również skrobię oporną. Badania opublikowane w "Nutrition Bulletin'' wykazało, że skrobia jest cenna w profilaktyce cukrzycy, gdyż pomaga regulować poziom glukozy we krwi. Poprawia również funkcjonowanie jelit, gdyż zwiększa produkcję krótkołańcuchowych kwasów tłuszczowych. Są to związki, których nasze jelita potrzebują, by działać na pełnych obrotach.

Wybrane dla Ciebie

Odkrycie w Zatoce Gdańskiej. Oto co zobaczyli nurkowie
Odkrycie w Zatoce Gdańskiej. Oto co zobaczyli nurkowie
Polka uległa wypadkowi w Turcji. "Jest niewyobrażalnie ciężko"
Polka uległa wypadkowi w Turcji. "Jest niewyobrażalnie ciężko"
Wielki rój pszczół na Gubałówce. Nagranie sprzed restauracji
Wielki rój pszczół na Gubałówce. Nagranie sprzed restauracji
Polacy utknęli w Chorwacji. "Jesteśmy zdani na siebie"
Polacy utknęli w Chorwacji. "Jesteśmy zdani na siebie"
"Wybuchają nowe pożary, ludzie uciekali do morza". Chorwacja płonie
"Wybuchają nowe pożary, ludzie uciekali do morza". Chorwacja płonie
Tomaszewski o słowach Zielińskiego i Zalewskiego. "Ojczyzny się nie wybiera"
Tomaszewski o słowach Zielińskiego i Zalewskiego. "Ojczyzny się nie wybiera"
Wakacje zamieniły się w koszmar. Brytyjka walczy o życie w Grecji
Wakacje zamieniły się w koszmar. Brytyjka walczy o życie w Grecji
Trafił na czarną listę. Polka mówi, co zrobił podczas lotu
Trafił na czarną listę. Polka mówi, co zrobił podczas lotu
Coraz drożej nad polskim morzem. Niemcy szukają alternatyw
Coraz drożej nad polskim morzem. Niemcy szukają alternatyw
Z wanny wypełzł wąż. W akcji strażacy i straż miejska
Z wanny wypełzł wąż. W akcji strażacy i straż miejska
Przejeżdżał autem przez płonącą Chorwację. Przerażający widok
Przejeżdżał autem przez płonącą Chorwację. Przerażający widok
"Trzeba uzbroić się w cierpliwość". Tyle stali w kolejce, by wejść na Giewont
"Trzeba uzbroić się w cierpliwość". Tyle stali w kolejce, by wejść na Giewont