Największe mity o wypoczynku. Też w to wierzyliście?

1 / 8Drink przed spaniem

Oto najczęściej powtarzane mity dotyczące zasypiania. Czas się z nimi rozprawić. Po pierwsze, alkohol nie pomaga cierpiącym na bezsenność. Choć przyspiesza zasypianie, negatywnie wpływa na jakość snu. Osłabia fazę REM i sprawia, że czujemy się zmęczeni po przebudzeniu.

2 / 8Odsypianie w weekend

Nie można "wyspać się na zapas". Nadrobione godziny snu nie oznaczają, że można później zarywać nocki. Dodatkowo, organizm wybija się z rytmu. W efekcie brakuje nam energii, mimo przespania wielu dodatkowych godzin.

3 / 88 godzin snu

To nieprawda, że każdy człowiek potrzebuje takiej ilości. Najlepiej obserwować własny organizm. Jeśli czujesz się rześki mimo 6 godzin spędzonych w objęciach Morfeusza, nie ma powodu, dla którego miałbyś zmieniać swoje nocne nawyki.

4 / 8Sen nastolatków

Niektórzy twierdzą, że nastolatki nie potrzebują większej ilości snu w porównaniu z dorosłymi. Śpią długo, bo są po prostu leniwe. To nieprawda. Rozwijający się organizm wymaga więcej odpoczynku i regeneracji.

5 / 8Gorąca kąpiel

Wbrew powszechnej opinii, gorąca kąpiel nie wpływa pozytywnie na jakość snu. Temperatura naszego ciała przed zaśnięciem naturalnie powinna raczej spaść, niż podnosić się. Oszukując naturalny cykl organizmu, wprowadzamy go w błąd. A to skutkuje gorszym snem.

6 / 8Sen bez przerw

Nocne pobudki wcale nie wpływają negatywnie na jakość wypoczynku. Nasi przodkowie sypiali w dwóch blokach rozdzielonych godzinną przerwą, a mimo to nie uskarżali się na niedobór energii. Z najnowszych badań wynika, że ochotnicy zmuszani do przesypiania 14 godzin na dobę przez miesiąc w szybkim czasie zaczynali się budzić w nocy i robili przerwy tak, jak ludzie w przeszłości. To naturalny odruch ludzkiego organizmu.

7 / 8Jedzenie sera przed snem powoduje koszmary

To mit. Jednak osoby, które zdrowo jedzą mają przyjemniejsze marzenia senne niż ludzie z niezdrowymi nawykami żywieniowymi.

8 / 8Liczenie owiec

Nie pomaga w zasypianiu. Naukowcy z Uniwersytetu Oksfordzkiego udowodnili, że lepsze efekty przynosi myślenie o czymś przyjemnym, np. o wakacjach, niż katowanie się liczeniem owieczek.