Największe mity o wypoczynku. Też w to wierzyliście?

Nie można "wyspać się na zapas". Nadrobione godziny snu nie oznaczają, że można później zarywać nocki. Dodatkowo, organizm wybija się z rytmu. W efekcie brakuje nam energii, mimo przespania wielu dodatkowych godzin.

To nieprawda, że każdy człowiek potrzebuje takiej ilości. Najlepiej obserwować własny organizm. Jeśli czujesz się rześki mimo 6 godzin spędzonych w objęciach Morfeusza, nie ma powodu, dla którego miałbyś zmieniać swoje nocne nawyki.

Niektórzy twierdzą, że nastolatki nie potrzebują większej ilości snu w porównaniu z dorosłymi. Śpią długo, bo są po prostu leniwe. To nieprawda. Rozwijający się organizm wymaga więcej odpoczynku i regeneracji.

Wbrew powszechnej opinii, gorąca kąpiel nie wpływa pozytywnie na jakość snu. Temperatura naszego ciała przed zaśnięciem naturalnie powinna raczej spaść, niż podnosić się. Oszukując naturalny cykl organizmu, wprowadzamy go w błąd. A to skutkuje gorszym snem.

Nocne pobudki wcale nie wpływają negatywnie na jakość wypoczynku. Nasi przodkowie sypiali w dwóch blokach rozdzielonych godzinną przerwą, a mimo to nie uskarżali się na niedobór energii. Z najnowszych badań wynika, że ochotnicy zmuszani do przesypiania 14 godzin na dobę przez miesiąc w szybkim czasie zaczynali się budzić w nocy i robili przerwy tak, jak ludzie w przeszłości. To naturalny odruch ludzkiego organizmu.

To mit. Jednak osoby, które zdrowo jedzą mają przyjemniejsze marzenia senne niż ludzie z niezdrowymi nawykami żywieniowymi.

Nie pomaga w zasypianiu. Naukowcy z Uniwersytetu Oksfordzkiego udowodnili, że lepsze efekty przynosi myślenie o czymś przyjemnym, np. o wakacjach, niż katowanie się liczeniem owieczek.