Ile kroków przejść, aby spalić kalorie po świętach? Ruszaj w drogę
O tym, że aktywność fizyczna jest niezmiernie ważna dla naszego zdrowia i utrzymania dobrej kondycji, nie trzeba nikogo przekonywać. Mamy jednak świąteczny okres, a to może zniechęcać nas do ruchu i zaburzyć dobre nawyki. Jednakże, biorąc pod uwagę to, że przy rodzinnym stole zdarza nam się zjeść nieco więcej niż na co dzień, aktywność jest tym bardziej wskazana.
Podczas świąt spożywamy więcej kalorii niż na co dzień, co w konsekwencji odbija się na naszej formie i dobrym samopoczuciu. Dlatego tak ważna w tym czasie jest sprzyjająca naszemu zdrowiu odpowiednia porcja ruchu.
Jak pozbyć się nadmiarowych kalorii i spalić to, co nagromadziło się nam w nadmiarze po świętach? Wcale nie trzeba czasochłonnych treningów i wielkiego wysiłku. Wystarczy, że wybierzemy się na spacer. Przy okazji może to też być miło spędzony czas z rodziną. Zatem ile kroków należy zrobić, aby spalić 1 kg tłuszczu?
Z podpowiedzią przychodzi dr Michał Wrzosek na portalu medonet.pl. - 1 kg tkanki tłuszczowej jest magazynem dla około 7700 kcal — taki deficyt musimy więc wygenerować, aby spalić 1 kg tłuszczu. [...] Przejście 1000 kroków to dla osoby ważącej 70 kg wydatek około 40 kcal.
Oznacza to, że spalenie 7700 kcal osiągniemy robiąc… 192 tysiące kroków - wskazał lekarz.
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
Baligrodzkie niedźwiedzie na spacerze. Niezwykłe nagranie
Jeden krok ma około 60-80 cm. Zatem uśredniając i licząc, że nasz krok będzie miał ok. 70 cm, aby spalić 1 kg tłuszczu, musielibyśmy przejść ok. 134 km...
Nie warto się jednak zniechęcać, bo taki spacer zajmie nam co prawda ok. 30 godzin, ale możemy to przecież rozłożyć w czasie, pokonując określoną liczbę kroków każdego dnia.
Spacerując godzinę dziennie i robiąc od 6 do 10 tys. kroków każdego dnia powinniśmy osiągnąć swój cel w czasie do około miesiąca.
Ostatnio dużo się mówi o tym, by robić 10 tys. kroków dziennie. Wielu ekspertów jest jednak zdania, że wcale nie musimy liczyć kroków, a wystarczy, że wybierzemy się po prostu na godzinny spacer każdego dnia.
