Wydłużają życie nawet o trzy lata. Zaskakujące wyniki badań

Znaczenie umiarkowanej aktywności

Badanie przeprowadzone w Wielkiej Brytanii przez ubezpieczyciela Vitality oraz London School of Economics wykazało, że zastąpienie siedzącego trybu życia umiarkowanym poziomem aktywności miałoby "znaczący wpływ na ogólne zdrowie narodu".

Zobacz także: Nigdy nie pij po przebudzeniu. Najlepsza godzina na kawę

Badacze analizowali zachowania i nawyki ponad miliona osób w Wielkiej Brytanii i Południowej Afryce przez dekadę. Odkryli, że gdyby połowa z obecnie nieaktywnych osób robiła 5 tysięcy kroków raz w tygodniu, redukcja hospitalizacji mogłaby prowadzić do oszacowanej rocznej oszczędności 4 miliardów funtów dla NHS (brytyjskiego odpowiednika NFZ).

Dalsza część artykułu pod materiałem wideo

Ta kwota wzrasta do 15 miliardów funtów, jeśli osoby niepodejmujące dotąd regularnej aktywności zaczęłyby wykonywać 5 tys. kroków trzy razy w tygodniu.

Korzyści w każdym wieku

Znaczący pozytywny wpływ chodzenia na zdrowie zaobserwowano we wszystkich grupach wiekowych, ale szczególnie istotną zmianą jest ta, która dotyczy osób starszych. Stwierdzono, że ryzyko śmierci osób powyżej 65 roku życia, które regularnie podejmowały się chodzenia 7500 kroków trzy lub więcej razy w tygodniu, zmniejszyło się o 52 proc.

W grupie wiekowej 45-65 lat ryzyko śmiertelności spadało o 38 proc., a u całej populacji - 27 proc.

Zobacz także: Poprawia trawienie i metabolizm. Wystarczą trzy składniki

Wykazano, że utrzymanie zdrowego nawyku aktywności fizycznej — co najmniej 5 tys. kroków trzy razy w tygodniu przez dwa lata — może dodać 2,5 roku życia dla mężczyzn i 3 lata życia dla kobiet. Wskaźniki te okazały się nawet wyższe u osób borykających się z cukrzycą typu 2.

Wezwanie do działania

- Wyniki tego badania są wyraźnym wezwaniem do działania i promowania profilaktyki w sektorze zdrowia publicznego. Trzeba wykorzystać siłę zdrowych nawyków do poprawy indywidualnych i zbiorowych wyników zdrowotnych. Skuteczne interwencje oparte na nawykach mogą wydłużyć długość życia, przynieść znaczne oszczędności dla publicznych usług zdrowotnych, poprawić produktywność i pomóc sprostać znaczącym długoterminowym wyzwaniom stawianym przez problemy związane ze zdrowiem psychicznym, izolacją społeczną oraz chorobami niezakaźnymi, takimi jak rak i cukrzyca typu 2 - powiedział profesor Joan Costa-Font z London School of Economics.