Sprawdzamy pogodę dla Ciebie...
aktualizacja 

Jedz bez obaw. Odchudza, obniża cholesterol, chroni przed miażdżycą

11
Podziel się:

Ser to bardzo popularny produkt spożywczy świetnie sprawdzający się w kuchni. Prozdrowotne właściwości sera wielokrotnie zostały udowodnione naukowo. Sprawdźmy, który ser najlepiej wybrać.

Mozzarella to jeden z najzdrowszych serów
Mozzarella to jeden z najzdrowszych serów (Getty Images)

Nie od dzisiaj wiadomo, że sery są bardzo smaczne i pozytywnie wpływają na naszą kondycję zdrowotną. Chociaż jak wszystkie produkty spożywcze, spożywane w nadmiarze również mogą zaszkodzić zdrowiu. Wybór serów jest tak szeroki, że czasem ciężko się zdecydować na to, po jaki rodzaj sięgnąć. Oto top-lista najzdrowszych serów, stworzona przez amerykańską dietetyczkę Jennifer Glockner.

Pierwsze miejsce w tym rankingu zajmuje mozzarella. Jej główną zaletą jest odpowiedni stosunek fosforu do wapnia. Poza tym ten rodzaj sera jest bogatym źródłem kwasu linolowego i witaminy B12. Kwas linolowy wspomaga proces odchudzania i dba o zdrowie naszej skóry, a witamina B12 działa korzystnie na pracę układu krwionośnego, nerwowego i pokarmowego. Postaw na mozzarellę, gdy chcesz obniżyć wysoki cholesterol i zmniejszyć ryzyko miażdżycy.

Drugie miejsce zajmuje ser kozi. Ten ser zawiera zdrowe tłuszcze, takie jak kwasy omega-6. Ponadto ser kozi dostarcza do organizmu cenne pierwiastki: magnez, jod, wapń, fosfor, selen oraz witaminę D, niacynę i biotynę. Spożywanie sera koziego obniża ryzyko chorób układu krwionośnego i reguluje stężenie złego cholesterolu LDL we krwi. Jest to ser idealny dla osób cierpiących na nietolerancję laktozy.

Jak twierdzi ekspertka ds. żywienia - ser feta mimo znacznej zawartości sodu, jest niskokaloryczny. W fecie znajdziemy cenną witaminę B2, która wspomaga pracę narządów wzroku oraz układu odpornościowego.

Czy każdy ser jest korzystny dla zdrowia? Ser żółty jest tłusty i kaloryczny. Częste spożywanie żółtego sera negatywnie wpływa na naczynia krwionośne, powoduje nadwagę i otyłość. Zawiera również sporo sodu, którego nadmiar może prowadzić do nadciśnienia tętniczego.

Ser pleśniowy to smaczny dodatek do różnego rodzaju potraw. Zawiera fosfor, wapń oraz witaminę A, B, D, i E, które są niezbędne po prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Niestety, ser pleśniowy zawiera duże ilości soli, więc nie jest polecany osobom z podwyższonym ciśnieniem. Jeśli masz problemy z zatrzymywaniem wody w organizmie, lepiej z niego zrezygnuj.

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl

Autor: KAM
Oceń jakość naszego artykułu:

Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.

Zobacz także:
Netflix kręci "Znachora". Wdowa po legendarnym Wilczurze ocenia nowy film
Wyniki Lotto 04.02.2023 – losowania Lotto, Lotto Plus, Multi Multi, Ekstra Pensja, Ekstra Premia, Mini Lotto, Kaskada
Sławomir Peszko w Fame MMA? Jest komentarz włodarza
Czy sprzedawczyni "może być winna grosika"? Ta odpowiedź cię zaskoczy
Stało się! Conor McGregor wraca dla klatki UFC
Prawie wygrał "Milionerów". Nie żyje 39-letni Maciej Mędrzycki
To się nie mieści w głowie. Poszli rano na cmentarz i osłupieli
Grek osiągnął życiowy sukces. Zobacz jego szaloną radość
W Biedronce chwyciła za telefon. To dowód, że ludzie naprawdę to robią
Polak zaginął na Słowacji. Gdy go znaleźli, odmówił pomocy
Miała pięć operacji biustu. Właśnie pękł jej 5-kilogramowy implant
Była godz. 8:29. Zdjęcie z Beskidu Śląskiego. To nie fotomontaż
Nagroda 70 tys. zł. Dramat w Wielkopolsce
Żona ma obsesję na punkcie Thermomixa. 34-latek ma już dość
Na bazarze pytał o Rydzyka. Tak reagowali emeryci
Niesłychane. Oto jak Rosjanie nazwali dziecko
Najgorszy błąd podczas prania. W ten sposób tracisz masę pieniędzy
Przyjmuje rodzinę w gabinecie NFZ poza kolejką. Ludzie: "Moralne dno"
Oto emerytura Tyszkiewicz. Ogromne zdziwienie. Tyle po 60 latach pracy
Otworzył drzwi w Tatrach. Sami zobaczcie, co tam się dzieje
Proroctwo Eustachiusza dla Polski. "Lew północy połączy się z czarnym orłem"
Takie jedzenie dostał w szpitalu. Krótko to podsumował
Postawili Rosjanki przed kamerami. To im zaoferowano
Boli cię brzuch? Lepiej sprawdź swój pilot od telewizora
Kibice Szczęsnego i Milika mają dość. Ich protest może kosztować 155 milionów euro
Świątek zrobiła to pierwszy raz w życiu. Będziesz zaskoczony
Epickie kotlety mielone. Jeden składnik zmienia wszystko
Ukradli wóz strażacki za 300 tysięcy. Druhowie szukają sprawców
Ale wypalił! Tego gwiazdor telewizji wymaga od selekcjonera kadry
Takich ziemniaków unikaj jak ognia. Zwiększają ryzyko choroby
Kosztowny wypadek na Florydzie. Miłośnicy motoryzacji nie mogą na to patrzeć
Trzy objawy raka. Pojawiają się o poranku
Wytrawne pączki. Zaskakujący przepis ze staropolskiego stołu
Rosyjski deputowany mówił, że pojedzie na wojnę. "Uciekł z pociągu"
Ranny słaniał się podchodząc pod domy. Zareagowali mieszkańcy
Zaskakujące wieści z Watykanu. Decyzja papieża nie podoba się w Polsce
To zrobili z nagrodą za Eurowizję. Cały świat jest w szoku
Trudny test na spostrzegawczość. Która z postaci to chłopiec?
Trwa 15 minut. Gdy wystąpi, od razu dzwoń po karetkę
Musisz to zrobić do końca czerwca. Zignorujesz? 5 tys. zł kary!
Rosyjscy dowódcy nie przebierają w słowach. Tak mówią o Putinie i Szojgu
Nagranie. W jego kierunku ruszył łysy agresor. Oto co zrobił
Rosyjski żołnierz ukradł konsolę. Później napisał... do właściciela
Jej piersi ważą 13 kg. Musi poruszać się o lasce
Pierwsza taka sprawa. Ujawnili dane rosyjskiego mordercy i gwałciciela
Każą Rosjanom opuścić domy? "Konieczność". Oto co knuje Putin
2x ryba, surówka i frytki. Turysta: "Nie ma nad czym płakać"
Pokazał to w kierunku ukraińskiego drona. Rosjanin szybko pożałował
42,89 zł oszczędności. Paweł Kukiz zdradził, co robi z pieniędzmi
Zdjęcie z moskiewskiego sklepu. Też to widzicie?
Zasadź tę tanią roślinę. Krety będą trzymały się z daleka
To najzdrowsze polskie warzywo. "Ma najwięcej składników odżywczych"
Spisek w Ukrainie. Obrońcy mieli zdrajców w swoich szeregach
Rosjanie boją się żyć w Polsce? Ten film jest hitem
To ich Kadyrow wysyła na wojnę. Wyciekła prawda o czeczeńskich bojownikach
Szymon Hołownia pokazał żonę. Aktywista LGBTQ+ wściekły
Tak imprezują Amerykanie w Polsce. Mieszkańcy oburzeni
Kartka za szybą wystarczyła. Sąsiad odpowiedział
Tak Tusk poszła na spacer z psem. Lepiej usiądźcie
Kobieta rozcięła tył kanapy. Chciała odzyskać pilota, przeżyła szok
"Trafiła" szóstkę na loterii. Nie dostanie nic
Ekspedientka opracowała prosty przekręt. "Wzbogaciła się" o kilkadziesiąt tysięcy złotych
Mamy fatalne wieści. Chodzi o Thermomix
To dlatego zniknął. Smutne doniesienia o Zborowskim
Tłusty czwartek 2023. Kiedy wypada w tym roku? Oto data
Nowy sprzęt Białorusinów. "Zniszczymy Rosjan nawet w nocy"
Co stało się z Iwoną Wieczorek? "Czekali na nią w lasku, przyłożyli broń do ramienia"
Ma 61 lat i ciało nastolatki. "Jesz jak ptaszek, wyglądasz jak ptaszek"
Szok w walce raperów na Fame MMA 17. Fabijański został zdemolowany
Policyjne igraszki na służbie? Nagrało się
Ciężko w to uwierzyć. Tak Rosjanki wyrażają poparcie dla wojny
Liczba ofiar rośnie. Dramat na Krymie
Wróć na
Oferty dla Ciebie
Wystąpił problem z wyświetleniem strony Kliknij tutaj, aby wyświetlić