Karmią mózg. Poprawiają pamięć, redukują stres
W ostatnich latach większość z nas dowiedziała się już, że mikroflora jelitowa może mieć znaczący wpływ na zdrowie psychiczne i funkcjonowanie poznawcze, a zatem, że "jelita to nasz drugi mózg". Nie wszyscy jednak wiedzą, że istnieją substancje, które nazywa się "probiotykami dla mózgu"!
Najlepsze probiotyki dla mózgu
Probiotyki w walce z depresją
Badanie opublikowane w Journal of Neurogastroenterology and Motility w 2020 roku udowadnia wpływ kombinacji dwóch szczepów probiotycznych: Lactobacillus helveticus R0052 oraz Bifidobacterium Longum R0175 na objawy depresji.
Te szczególne bakterie zostały wybrane ze względu na swoją zdolność do modulowania osi jelitowo-mózgowej, która może wpływać na neurochemię mózgu oraz reakcje zapalne, mające kluczowe znaczenie w patogenezie depresji.
Wyniki badań wskazują, że regularne spożywanie tych probiotyków przez osoby cierpiące na depresję może przynieść znaczną poprawę w zakresie objawów depresyjnych.
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
To najlepszy dowód na to, że pyszny deser można zrobić na zwykłej patelni
Mechanizm ich działania może być związany z redukcją stanu zapalnego w organizmie, stabilizacją poziomu kortyzolu oraz wpływem na neuroprzekaźniki (serotonina i dopamina), które odgrywają ważną rolę w regulacji nastroju.
Zobacz także: Jeden z objawów zawału serca. Zauważysz go na skórze
Poprawa pamięci i redukcja stresu
Wyniki innego badania, opublikowanego w Translational Psychiatry w 2016 roku, dowodzą wpływu Bifidobacterium Longum 1714 na funkcje poznawcze, w szczególności zaś na pamięć oraz zdolność do radzenia sobie ze stresem. B. Longum 1714 wykazał zdolność do poprawy funkcji neuronalnych i redukcji markerów stresu fizjologicznego.
Mechanizmy, dzięki którym B. Longum 1714 może wywierać pozytywny wpływ na mózg, obejmują modulację osi jelitowo-mózgowej poprzez wpływ na system immunologiczny, zmniejszenie stanu zapalnego oraz wpływ na poziomy neuroprzekaźników i hormonów stresu.
Probiotyk ten może zatem oferować nową, bezpieczną metodę wsparcia dla osób zmagających się ze stresem i problemami z pamięcią.
Zobacz także: Trwa 20 minut. Objaw ostrzega, że zbliża się zawał
Czy probiotyki wystarczą?
Wyżej opisane odkrycia otwierają nowe możliwości w zakresie leczenia i wsparcia osób z zaburzeniami psychicznymi oraz problemami poznawczymi.
Ważne jest jednak, aby podkreślić, że probiotyki nie zastępują tradycyjnych metod leczenia - mogą jedynie stanowić cenny element terapii komplementarnej.
Przed rozpoczęciem stosowania jakichkolwiek suplementów probiotycznych zaleca się konsultację z lekarzem, aby upewnić się, że są one odpowiednie i bezpieczne dla naszego indywidualnego przypadku.
