Mit przekazywany z pokolenia na pokolenie. Możesz już o nim zapomnieć
Wiele osób na całym świecie cierpi na zaburzenia snu. Aby poprawić jakość nocnego odpoczynku, niektórzy zalecają wypicie szklanki mleka przed snem. Czy rzeczywiście ta metoda jest skuteczna?
W mleku znajdziemy wiele elementów odżywczych, które są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Można do nich zaliczyć wapń, potas, magnez oraz witaminę A, D, E, K i witaminy z grupy B. Regularnie picie mleka wzmacnia budowę naszych kości i zębów.
Od dawna słyszymy, że szklanka mleka wypita wieczorem pomoże nam również spokojnie zasnąć i uchroni nas przed budzeniem się w nocy. W tym przypadku szczególnie polecane jest picie mleka z dodatkiem miodu. Jak się jednak okazuje, jest to mit powielany przez lata.
Poza cennym białkiem, w mleku znajdziemy również tłuszcze i węglowodany, które wcale nie pomagają w zasypianiu, a wręcz przeciwnie. Pijąc mleko, podnosimy stężenie cukru we krwi, zwiększając tym samym wydzielanie insuliny. Jest to hormon regulujący poziom glukozy w organizmie. Insulina powoduje obniżenie stężenia glukozy we krwi, przekształca ją w energię i następnie dostarcza do tkanek. Sprawia to, że do ośrodka mózgu odpowiedzialnego z uczucie głodu jest wysyłany impuls. W tej sytuacji nasz organizm będzie się domagał dostarczenia odpowiedniej ilości składników odżywczych, przez co nie będziemy mogli zasnąć.
Zobacz także: Oczyszcza organizm z toksyn, reguluje poziom cholesterolu. Wystarczy jeść raz w tygodniu
Dlatego picie mleka przed położeniem się do łóżka, wcale nie jest skutecznym remedium na zaburzenia senne. Lepszym sposobem jest czytanie książki, słuchanie relaksacyjnej muzyki i dokładne wywietrzenie pokoju wieczorem. Gdy pomimo wypróbowania naturalnych metod, nasze problemy ze snem nie znikają, warto skonsultować je z lekarzem.
