Mit przekazywany z pokolenia na pokolenie. Możesz już o nim zapomnieć

Wiele osób na całym świecie cierpi na zaburzenia snu. Aby poprawić jakość nocnego odpoczynku, niektórzy zalecają wypicie szklanki mleka przed snem. Czy rzeczywiście ta metoda jest skuteczna?

Mleko nie ułatwia zasypianiaMleko nie ułatwia zasypiania
NVS
Katarzyna Krupka
33

W mleku znajdziemy wiele elementów odżywczych, które są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Można do nich zaliczyć wapń, potas, magnez oraz witaminę A, D, E, K i witaminy z grupy B. Regularnie picie mleka wzmacnia budowę naszych kości i zębów.

Od dawna słyszymy, że szklanka mleka wypita wieczorem pomoże nam również spokojnie zasnąć i uchroni nas przed budzeniem się w nocy. W tym przypadku szczególnie polecane jest picie mleka z dodatkiem miodu. Jak się jednak okazuje, jest to mit powielany przez lata.

Poza cennym białkiem, w mleku znajdziemy również tłuszcze i węglowodany, które wcale nie pomagają w zasypianiu, a wręcz przeciwnie. Pijąc mleko, podnosimy stężenie cukru we krwi, zwiększając tym samym wydzielanie insuliny. Jest to hormon regulujący poziom glukozy w organizmie. Insulina powoduje obniżenie stężenia glukozy we krwi, przekształca ją w energię i następnie dostarcza do tkanek. Sprawia to, że do ośrodka mózgu odpowiedzialnego z uczucie głodu jest wysyłany impuls. W tej sytuacji nasz organizm będzie się domagał dostarczenia odpowiedniej ilości składników odżywczych, przez co nie będziemy mogli zasnąć.

Dlatego picie mleka przed położeniem się do łóżka, wcale nie jest skutecznym remedium na zaburzenia senne. Lepszym sposobem jest czytanie książki, słuchanie relaksacyjnej muzyki i dokładne wywietrzenie pokoju wieczorem. Gdy pomimo wypróbowania naturalnych metod, nasze problemy ze snem nie znikają, warto skonsultować je z lekarzem.

Wybrane dla Ciebie

Unijna dyplomatka zaatakowana. Pojechała w delegację do Rosji
Unijna dyplomatka zaatakowana. Pojechała w delegację do Rosji
Sarna wybiegła wprost pod hulajnogę. 16-latek nie miał kasku
Sarna wybiegła wprost pod hulajnogę. 16-latek nie miał kasku
Fałszywe oferty darmowych biletów. Ostrzeżenie w Opolu
Fałszywe oferty darmowych biletów. Ostrzeżenie w Opolu
Pojawią się na północy. IMGW ostrzega
Pojawią się na północy. IMGW ostrzega
Polski misjonarz na wyspie, gdzie wybuchł wulkan. Czy będzie ewakuacja?
Polski misjonarz na wyspie, gdzie wybuchł wulkan. Czy będzie ewakuacja?
Kielce. Policja rozbiła gang kradnący samochody
Kielce. Policja rozbiła gang kradnący samochody
Zamieszanie z orangutanami w zoo we Frankfurcie. Turyści musieli uciekać
Zamieszanie z orangutanami w zoo we Frankfurcie. Turyści musieli uciekać
Czy pies może jeść bób? Wielu opiekunów o tym nie wie
Czy pies może jeść bób? Wielu opiekunów o tym nie wie
Inter Mediolan remisuje z CF Monterrey. Zalewski wszedł na boisko
Inter Mediolan remisuje z CF Monterrey. Zalewski wszedł na boisko
Blisko dramatu w Mielnie. Uratowali go świadkowie
Blisko dramatu w Mielnie. Uratowali go świadkowie
Odwołane loty i najwyższy stopień alertu. Wulkan paraliżuje loty na Bali
Odwołane loty i najwyższy stopień alertu. Wulkan paraliżuje loty na Bali
Reprezentant Polski zmienia klub. Zagra w Japonii
Reprezentant Polski zmienia klub. Zagra w Japonii