Sprawdzamy pogodę dla Ciebie...
Wróć na
Katarzyna Krupka
Katarzyna Krupka
|

Mit przekazywany z pokolenia na pokolenie. Możesz już o nim zapomnieć

25
Podziel się:

Wiele osób na całym świecie cierpi na zaburzenia snu. Aby poprawić jakość nocnego odpoczynku, niektórzy zalecają wypicie szklanki mleka przed snem. Czy rzeczywiście ta metoda jest skuteczna?

Mit przekazywany z pokolenia na pokolenie. Możesz już o nim zapomnieć
Mleko nie ułatwia zasypiania (NVS)

W mleku znajdziemy wiele elementów odżywczych, które są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Można do nich zaliczyć wapń, potas, magnez oraz witaminę A, D, E, K i witaminy z grupy B. Regularnie picie mleka wzmacnia budowę naszych kości i zębów.

Od dawna słyszymy, że szklanka mleka wypita wieczorem pomoże nam również spokojnie zasnąć i uchroni nas przed budzeniem się w nocy. W tym przypadku szczególnie polecane jest picie mleka z dodatkiem miodu. Jak się jednak okazuje, jest to mit powielany przez lata.

Poza cennym białkiem, w mleku znajdziemy również tłuszcze i węglowodany, które wcale nie pomagają w zasypianiu, a wręcz przeciwnie. Pijąc mleko, podnosimy stężenie cukru we krwi, zwiększając tym samym wydzielanie insuliny. Jest to hormon regulujący poziom glukozy w organizmie. Insulina powoduje obniżenie stężenia glukozy we krwi, przekształca ją w energię i następnie dostarcza do tkanek. Sprawia to, że do ośrodka mózgu odpowiedzialnego z uczucie głodu jest wysyłany impuls. W tej sytuacji nasz organizm będzie się domagał dostarczenia odpowiedniej ilości składników odżywczych, przez co nie będziemy mogli zasnąć.

Dlatego picie mleka przed położeniem się do łóżka, wcale nie jest skutecznym remedium na zaburzenia senne. Lepszym sposobem jest czytanie książki, słuchanie relaksacyjnej muzyki i dokładne wywietrzenie pokoju wieczorem. Gdy pomimo wypróbowania naturalnych metod, nasze problemy ze snem nie znikają, warto skonsultować je z lekarzem.

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
Oceń jakość naszego artykułu:
Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
Źródło:
o2pl
KOMENTARZE
(25)
Zyafga
5 miesięcy temu
reasumując: chcesz być zdrowy, nie pij mleka
Mietek
5 miesięcy temu
Kto pije mleko , rzyga daleko.
antykomer
5 miesięcy temu
zalezy ile kropel mleka wlewaja do wody w kartonach
HMS Bounty Hu...
6 miesięcy temu
Tylko sex z afro przed snem
dariush
6 miesięcy temu
Najlepsze na dobry sen jest pięćdziesiątka czystej wódki.
Men
6 miesięcy temu
PIJ MLEKO BEDZIESZ WIELKI WIECZOREM NO NO ....
Amanda
6 miesięcy temu
U mnie przed snem toaleta i na noc obok stoi szklanka cisowianki. Jakby mi się zachciało pić to przynajmniej nie muszę z łóżka wstawać żeby się napić.
ssak
6 miesięcy temu
niemowlaki karmione mlekiem matki są najlepszym przykładem na zaburzenia snu po wypiciu mleka
abk
6 miesięcy temu
Ja wypijam kawę z mlekiem i śpię jak dziecko całą noc.
Mara
6 miesięcy temu
Kolega dobrze prawi ja też podpisuję się pod tym zdaniem.
Jaracz
6 miesięcy temu
A ja polecam zajarać bongo przed snem. Stara sprawdzona metoda
bazyl
6 miesięcy temu
kieliszek dobrego wina usypia. polecam, dla koneserów pomieszany z mlekiem
bzdura !
6 miesięcy temu
Problem z zaśnięciem mam wtedy, gdy braknie mi mleka i nie mogę go wypić przed snem. Kubek z łyżeczką kakao.Bez miodu. Robię tak od lat. Teraz mam 72 i nie zamierzam zrezygnować,żeby łykać piguły.
😁😁😁😁
6 miesięcy temu
Pić mleko, a nie mleko podobny stwór
Oferty dla Ciebie
Wystąpił problem z wyświetleniem strony Kliknij tutaj, aby wyświetlić