Dobry jakościowo sen w znaczącym stopniu wpływa na nasze codzienne funkcjonowanie. Gdy się wyśpimy mamy więcej siły, energii do działania i z większą łatwością przychodzi nam podejmowanie ważnych decyzji.
Jesteśmy też bardziej efektywni i mamy lepszy nastrój. Oprócz tego dobry sen obniża poziom stresu, wpływa na wzmocnienie odporności i poprawia wygląd skóry.
Co zatem zrobić, aby być bardziej wyspanym? Jak odkryli naukowcy, kluczowa może być godzina wstawania. W okresie jesienno-zimowym nasz zegar biologiczny może ulec zaburzeniom. Eksperci znaleźli rozwiązanie i zalecają dostosowanie godziny wstawania do godziny wschodu Słońca.
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
O której wstawać rano?
Zespół specjalistów z Duette, przeanalizował w swoim badaniu piętnaście brytyjskich miast. Ustalono, że optymalna godzina pobudki to średnio 7.28. Natomiast wraz z zachodem Słońca, około godz. 17.45, powinniśmy zaczynać przygotowania do nocnego wypoczynku.
Czytaj także: Hałas pomaga Ci zasnąć? Eksperci wyjaśniają
W Polsce w listopadzie wschód Słońca może nastąpić już o godz. 6.25. Dlatego chcąc kierować się odkryciem badaczy, powinniśmy uwzględnić zmiany czasu i lokalizację geograficzną. Sprawdzajmy zatem w tym celu prognozowany czas wschodu Słońca i wstawajmy zgodnie z tym naturalnym rytmem.
Dbanie o zdrowie odgrywa w naszym życiu kluczową rolę. Pamiętajmy, aby w miarę możliwości, wypracowywać dobrą rutynę, która pomoże nam sprostać codziennym wyzwaniom i czuć się lepiej.
Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
