Pij, gdy dokuczają wzdęcia. Szybka ulga dla brzucha
Są krępujące i męczące. Nadmiar gazów w przewodzie pokarmowym powszechnie kojarzy się ze wzdęciami, ale to nie jedyny ich objaw. To dolegliwość powszechna i na ogół łatwa do eliminacji – wystarczy modyfikacja diety i wdrożenie drobnych nawyków.
Objawy problemów z jelitami
Najbardziej oczywistym objawem nadmiaru gazów jest uczucie pełności i ciężkości w brzuchu.
Może towarzyszyć mu uczucie rozpierania i ból (ostry, kłujący lub tępy) w różnych częściach brzucha. Często objawia się również głośnym burczeniem i wypuszczaniem gazów.
Zobacz także: To katastrofa dla jelit. Polacy się nimi zajadają
Przyczyny nadmiaru gazów
Nadmierna ilość gazów powstaje w przewodzie pokarmowym m.in. na skutek wytwarzania zbyt dużych ilości dwutlenku węgla po obiedzie bogatym w białka i tłuszcze lub wypiciu napoju gazowanego.
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
Szybka ulga dla brzucha. Gotuj ją tylko w ten sposób
Istotną rolę w procesie gromadzenia się gazów odgrywają też procesy fermentacyjne, zachodzące ze wzmożoną intensywnością po spożyciu strączków, cebuli, kapusty, brokułów i brukselki.
Problemem bywa jednak to, że choć specyfikę wymienionych wyżej roślin zna niemal każdy, to o gazotwórczych właściwościach niektórych owoców (jabłek, gruszek, wiśni i brzoskwiń) często się zapomina.
Inną bagatelizowaną przyczyną gromadzenia się gazów jest zbyt szybkie połykanie powietrza podczas jedzenia, picia i żucia gumy.
Zobacz także: Wypij po przebudzeniu. Genialny napój na zapchane jelita
Jak zapobiegać i leczyć nadmiar gazów?
Aby zapobiec nadmiarowi gazów, można podjąć kilka kroków:
- Jeść i pić powoli, ograniczając rozmowy przy tej czynności,
- Wyeliminować spożycie napojów gazowanych,
- Unikać produktów, które są znane z powodowania wzdęć,
- Eliminować z diety pojedyncze produkty, aby sprawdzić, czy nie występuje u nas nietolerancja pokarmowa,
- Wzbogacić dietę w błonnik, ale wprowadzać go stopniowo,
- Używać probiotyków, które mogą pomóc wyregulować pracę jelit,
- Pić dużo wody - nic tak dobrze nie podkręca metabolizmu.
Należy również pamiętać, że do zwiększenia produkcji gazów mogą przyczyniać się również niektóre stany zdrowotne: m.in. zespół jelita nadwrażliwego, choroba wrzodowa, celiakia, nietolerancje pokarmowe (np. laktozy), nieprawidłowa praca bakterii jelitowych oraz różnego rodzaju zaburzenia trawienia.
Jeśli dolegliwości związane ze wzdęciami są bardzo uciążliwe lub towarzyszą im inne objawy (np. utrata wagi, krwawienie z przewodu pokarmowego i uporczywe bóle), zaleca się konsultację z lekarzem.
Nie można wykluczyć, że nadmiar gazów jest objawem poważnego problemu zdrowotnego.
