Pojawia się na twarzy. Tak organizm alarmuje, czego mu brakuje

Niedobory witamin i składników mineralnych mogą być widoczne na twarzy. Właśnie dlatego nie powinniśmy lekceważyć takich objawów, jak sucha czy zaczerwieniona skóra. Brak cennych związków w naszym organizmie naraża na rozwój poważnych problemów zdrowotnych. Jakie zmiany na twarzy to sygnał alarmowy?

Close-Up Portrait Of Mid Adult Man With Head In HandsPhoto Taken In Portugal, LisbonTnia Cabral / EyeEmtensed, horizontal imageNiedobory widać na twarzy
Źródło zdjęć: © Licencjodawca | Tnia Cabral / EyeEm

Stań przed lustrem i przyjrzyj się uważnie swojej twarzy. Jeśli w okolicach nosa twoja skóra jest wyraźnie wysuszona i czerwona, a dodatkowo zmagasz się z takimi objawami, jak skurcze mięśni, problemy ze snem, kłopoty z pamięcią, uczucie lęki, drganie powiek czy kołatanie serca, to wielce prawdopodobne, że twój organizm cierpi z powodu niedoboru magnezu. Nie wolno tego lekceważyć, gdyż odpowiednia podaż tego pierwiastka jest niezwykle istotna w walce z depresją. Aby uzupełnić ewentualne niedobory, warto sięgać po gorzką czekoladę, która jest również bogata w antyoksydanty. Magnez znajdziemy również w pestkach dyni, warzywach strączkowych, żółtym serze czy szpinaku.

Blada skóra z kolei może wskazywać na niedobór witaminy B12. Jej brak może również objawiać się zmęczeniem, bólami i zawrotami głowy czy intensywnym wypadaniem włosów. Niedobór tej witaminy zagraża życiu, dlatego o niepokojących objawach należy poinformować lekarza. Powinien on zlecić wykonanie morfologii krwi. Niedobór uzupełnimy odpowiednią suplementacją, a także włączeniem do naszego jadłospisu mięsa, mleka, ryb oraz jaj.

Zaniepokoić powinny nas również cienie, zasinienia i obrzęki pod oczami, które sprawiają, że twarz wydaje się być zmęczona. To może sygnalizować niedobór jodu, który jest odpowiedzialny za prawidłowe działanie tarczycy. Aby niedobór jodu nie był naszym problemem, warto częściej sięgać po ryby i owoce morza.

Kamil Sikora, dziennikarz WP abcZdrowie

Tanie wycieczki na wakacje 2022. Ekspertka zdradza najlepsze daty

Wybrane dla Ciebie

Wyniki Lotto 11.07.2025 – losowania Euro Jackpot, Multi Multi, Ekstra Pensja, Ekstra Premia, Mini Lotto, Kaskada
Wyniki Lotto 11.07.2025 – losowania Euro Jackpot, Multi Multi, Ekstra Pensja, Ekstra Premia, Mini Lotto, Kaskada
W mieszkaniu na Śląsku wybuchł pożar. Ukrainiec ruszył na pomoc Polakowi
W mieszkaniu na Śląsku wybuchł pożar. Ukrainiec ruszył na pomoc Polakowi
Turyści masowo rezygnują z Włoch. Winne ekstremalne upały
Turyści masowo rezygnują z Włoch. Winne ekstremalne upały
Wieści z Rzymu po konferencji nt. odbudowy Ukrainy. Polska kolejnym gospodarzem
Wieści z Rzymu po konferencji nt. odbudowy Ukrainy. Polska kolejnym gospodarzem
Ekspert rozjuszył internautów. Chodzi o słowa po meczu Legii
Ekspert rozjuszył internautów. Chodzi o słowa po meczu Legii
Wycofali tę przyprawę w trybie pilnym. Polacy ją uwielbiają
Wycofali tę przyprawę w trybie pilnym. Polacy ją uwielbiają
Wpadka na żywo gwiazdy NBA. Upadek był blisko
Wpadka na żywo gwiazdy NBA. Upadek był blisko
Dzieci na hulajnogach. Coraz więcej wypadków. Lekarze: gigantyczne obrażenia
Dzieci na hulajnogach. Coraz więcej wypadków. Lekarze: gigantyczne obrażenia
Może przelecieć obok Ziemi. Kometa krąży w kosmosie od 7 miliardów lat
Może przelecieć obok Ziemi. Kometa krąży w kosmosie od 7 miliardów lat
Rekin w Portugalii. To groźny żarłacz błękitny. Zamknęli plażę
Rekin w Portugalii. To groźny żarłacz błękitny. Zamknęli plażę
Skandaliczne zachowanie turystów w lesie. Leśnicy pokazali zdjęcie przed i po
Skandaliczne zachowanie turystów w lesie. Leśnicy pokazali zdjęcie przed i po
Siedział wśród mchu. Zauważył go leśnik. Zdążył na czas
Siedział wśród mchu. Zauważył go leśnik. Zdążył na czas