Najgorszy niedobór. Gdy jej brakuje, wysiada cały organizm
Gdy ich brakuje, ciało przestaje pracować na pełnych obrotach. Wysiada cały organizm, pojawiają się pierwsze niepokojące objawy. Nie wolno ich lekceważyć, gdyż utrzymujące się niedobory witamin mogą mieć poważne konsekwencje dla naszego zdrowia.
Objawy niedoboru witamin
Główną przyczyną niedoboru witamin jest niewłaściwa dieta uboga w składniki odżywcze, obfitująca w żywność wysokoprzetworzoną oraz choroby, które utrudniają wchłanianie najcenniejszych elementów z pożywienia. Na niedobory są w szczególności narażone kobiety w ciąży, pacjenci onkologiczni, osoby cierpiące na łuszczycę czy zmagające się z problemami reumatycznymi. Uważać powinni też alkoholicy, weganie i wegetarianie oraz palacze. Ale tak naprawdę każdy z nas jest narażony na zmiany związane z niedoborem.
Zobacz także: To dlatego ciągle jesteś zmęczony. Groźny niedobór
Jak z bajki. Jechaliśmy świątecznym pociągiem do Wilna
Niedobór witaminy A może powodować łamliwość paznokci, zaburza odporność, może doprowadzić do zespołu suchego oka, kurzej ślepoty. Osoby z tym niedoborem skarżą się też na permanentne zmęczenie. Zbyt niska podaż witaminy C skutkuje pękaniem naczyń krwionośnych, osłabieniem odporności, bólami stawów czy krwawieniem dziąseł i wypadaniem zębów. Niedobór witaminy D u dzieci może doprowadzić do krzywicy. U dorosłych – do osteoporozy. Powoduje osłabienie, spadek odporności, problemy skórne, bóle mięśni, zapalenie spojówek, choroby zębów oraz przyzębia.
Gdy brakuje witaminy E, może pojawić się osłabienie mięśni i spadek koncentracji. Niedobór ten powoduje rozdrażnienie, prowadzi do szybszego starzenia się skóry, pogorszenia wzroku i problemów z płodnością.
Niedobór witaminy K jest szczególnie niebezpieczny dla naszego organizmu. Może powodować zaburzenia krzepnięcia, krwotoki wewnętrzne i zewnętrzne. Jest jedną z przyczyn zaburzeń mineralizacji krwi i osteoporozy.
Równie groźne są niedobory związane z witaminami z grupy B. Za najgorszy uznaje się niedobór witaminy B12, który może doprowadzić do tachykardii i niedokrwistości. Powoduje też zaburzenia widzenia, czucia, drgawki, bóle i zawroty głowy, otępienie, depresję i doprowadza do pojawienia się problemów psychiatrycznych. Niedobór witaminy B2 przyczynia się do nadmiernego wypadania włosów czy powstawania pęknięć w kącikach ust. Brak witaminy B3 wywołuje stany zapalne języka, zaburzenia żołądkowo-jelitowe, powtarzające się biegunki i problemy skórne. Niedobór ten jest też odpowiedzialny za rumień lombardzki.
Niski poziom witaminy B5 w organizmie doprowadza do zaburzeń snu i problemów z koncentracją. Co ciekawe, to również niedobór odpowiedzialny za siwienie. Brak witaminy B6 diagnozowany jest u osób cierpiących na bezsenność oraz anemię. Może być przyczyną naszego słabszego samopoczucia czy nawracających infekcji.
U osób, u których stwierdzono niedobór witaminy B7, pojawiają się zmiany łojotokowe, stany zapalne skóry, bóle mięśni, włosy są słabe a paznokcie kruche. Co ciekawe, ten niedobór może powodować podwyższony poziom cholesterolu LDL we krwi. Z kolei brak kwasu foliowego jest szczególnie niebezpieczny dla kobiet w ciąży. Może bowiem doprowadzić do rozwoju wad cewy nerwowej u płodu.
