Sprawdzamy pogodę dla Ciebie...
Katarzyna Chudzik
Katarzyna Chudzik | 
aktualizacja 

Polacy omijają ten olej w sklepach. Błąd. Jeden z najzdrowszych

36

Olej lniany, uzyskiwany z nasion lnu, to źródło wielu cennych składników odżywczych. Picie dwóch łyżek dziennie może zrewolucjonizować działanie naszego organizmu!

Polacy omijają ten olej w sklepach. Błąd. Jeden z najzdrowszych
Dlaczego warto pić olej lniany? (Licencjodawca, oonal)

Właściwości odżywcze oleju lnianego

Olej lniany zawiera wielonienasycone kwasy tłuszczowe, w tym kwas alfa-linolenowy (ALA) – omega-3 oraz kwas linolowy (LA) – omega-6. Olej lniany zawiera również witaminę E, magnez, potas i wapń.

Choć jest jednym z najzdrowszych olejów na świecie, to w przeciwieństwie do nasion lnu nie zawiera błonnika, białka ani lignanów.

Kwasy omega-3 i omega-6.

Kwas alfa-linolenowy (ALA): ALA to omega-3 kwas tłuszczowy, który odgrywa kluczową rolę w ochronie zdrowia układu sercowo-naczyniowego. Pomaga w regulacji ciśnienia krwi, obniża poziom złego cholesterolu (LDL) i ma właściwości przeciwzapalne.

Dalsza część artykułu pod materiałem wideo

Zobacz także: Co daje picie oleju lnianego na czczo?

Kwas linolowy (LA). Jako kwas omega-6, LA wspomaga funkcjonowanie skóry, wzmacnia barierę skórną i wpływa korzystnie na wygląd włosów i paznokci.

Witamina E.

Witamina E jest antyoksydantem, który chroni komórki przed uszkodzeniami oraz wspiera skórę i wzrok.

Kiedy rozważyć spożycie oleju lnianego?

Olej lniany sprzyja osobom borykającym się z wysokim ciśnieniem tętniczym, stanami zapalnymi (np. reumatoidalnym zapaleniem stawów), chorobami skóry (np. atopowym zapaleniem skóry) oraz dystrofią włosów i paznokci.

Jego regularne spożywanie ma pozytywny wpływ na pamięć, koncentrację i nastrój. Zapobiega też chorobom neurodegeneracyjnym.

Nie jest jednak zalecany osobom przyjmującym leki przeciwzakrzepowe - może wpływać na krzepnięcie krwi.

Dzienna dawka oleju lnianego

Zwykle zaleca się spożywanie od 1 do 2 łyżek stołowych oleju lnianego dziennie. W przypadku stosowania oleju lnianego w celu leczenia konkretnych schorzeń lub dolegliwości, dawka może być inna i zależy od zaleceń lekarza lub dietetyka.

Niektórzy specjaliści zalecają spożywanie większej ilości oleju lnianego (do 3 łyżek stołowych dziennie) w celu wsparcia zdrowia stawów i regeneracji mięśni.

Nie zaleca się spożywania dużych ilości oleju lnianego na raz, ponieważ może to prowadzić do biegunki lub innych dolegliwości żołądkowych. Należy również pamiętać, że olej lniany jest wrażliwy na działanie światła, powietrza i ciepła, co może prowadzić do jego utleniania. Najlepiej więc przechowywać go w lodówce i zużyć w ciągu kilku tygodni od otwarcia.

Dziękujemy za Twoją ocenę!

Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.

Które z określeń najlepiej opisują artykuł:
Wybrane dla Ciebie
Wpadka w TV. Ojciec i syn upokorzyli piłkarza?
Obrońcy Mariupola skazani na dożywocie. Wyrok w Doniecku
Szok w Brazylii. Rodzice dziecka odkryli prawdę po latach
Tragiczna śmierć księdza w spalonym aucie. Wierni opłakują proboszcza
Watykan podjął decyzję. Wysokie kary grzywny, a nawet więzienie
Pies w lesie musi być na smyczy? Leśnicy pokazali wideo
Okazjonalne jedzenie słodyczy korzystne dla serca? Są nowe badania
Kaczyński w prokuraturze. Przyjechał na przesłuchanie
Jak usunąć stary tłuszcz z kuchni? Tym sposobem zrobisz to raz-dwa
Piąty żubr zabity przez wojskową ciężarówkę. Poruszające zdjęcie
Jak szybko rozmrozić lodówkę? Wykorzystaj ten patent
Tragedia w USA. 310 milionów dolarów odszkodowania
Wróć na
Oferty dla Ciebie
Wystąpił problem z wyświetleniem strony Kliknij tutaj, aby wyświetlić