To bije saunę na głowę. Naukowcy potwierdzają
Nowe badania pokazują, że gorące kąpiele mogą przynosić więcej korzyści zdrowotnych niż sauna. Naukowcy z Uniwersytetu Oregońskiego porównali efekty obu metod.
Wskazali lepszą alternatywę dla sauny
Najważniejsze informacje
- Gorące kąpiele skuteczniej podnoszą temperaturę ciała niż sauna
- Badanie przeprowadzono na 20 młodych, aktywnych osobach
- Kąpiel w jacuzzi silniej pobudza układ odpornościowy niż sauna
Naukowcy z Uniwersytetu Oregońskiego postanowili sprawdzić, która forma terapii cieplnej – gorąca kąpiel czy sauna – lepiej wpływa na organizm. W badaniu wzięło udział 20 zdrowych, regularnie ćwiczących osób w wieku 20–28 lat. Uczestnicy testowali trzy rodzaje zabiegów: kąpiel w jacuzzi, tradycyjną saunę suchą oraz saunę na podczerwień. Podczas eksperymentu naukowcy monitorowali temperaturę ciała, ciśnienie krwi, tętno oraz poziom markerów zapalnych.
Kąpiel w gorącej wodzie była najskuteczniejsza w podnoszeniu temperatury ciała, a to właśnie ten czynnik uruchamia dalsze reakcje organizmu. Podwyższona temperatura zwiększa przepływ krwi przez naczynia, co korzystnie wpływa na ich kondycję – wyjaśniła Jessica Atencio, doktorantka i główna autorka badania cytowanego przez Polską Agencję Prasową.
Badacze zauważyli, że tylko gorąca kąpiel wywołała u uczestników wyraźną reakcję zapalną, mierzoną poziomem cytokin i zmianami w liczbie komórek odpornościowych. Oznacza to, że gorąca kąpiel lepiej pobudziła system odpornościowy niż oba rodzaje sauny.
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
WP News wydanie 30.06
W wodzie trudno się skutecznie schładzać więc mechanizmy pocenia nie działają tak, jak przy ekspozycji na gorące powietrze – powiedziała Atencio.
Eksperci: ciepło może być alternatywą dla ćwiczeń
Profesor Christopher Minson, promotor badania, podkreślił, że regularne korzystanie z terapii cieplnych może poprawić kondycję organizmu. Zaznaczył jednak, że ćwiczenia fizyczne dają silniejsze efekty, ale nie każdy może je wykonywać. W takich przypadkach ciepło może być dobrą alternatywą.
Ćwiczenia to podstawowy, niefarmakologiczny sposób leczenia wielu schorzeń, z którego wszyscy powinni korzystać. Terapia cieplna może być ich dobrym uzupełnieniem - podsumowali autorzy.
Naukowcy przypominają, że przed rozpoczęciem korzystania z gorących kąpieli lub sauny warto skonsultować się z lekarzem. Terapia cieplna może być dobrym uzupełnieniem aktywności fizycznej, ale nie powinna jej zastępować.
