Uważaj. Gdy jej brakuje, ból stawów będzie nie do zniesienia

Które witaminy są niezbędne dla zdrowia stawów?

• Witamina D. Jej niedobór może prowadzić do zmniejszenia gęstości mineralnej kości, co zwiększa ryzyko urazów i ból stawów.

• Witaminy z grupy B. Ich niedobór może powodować neuropatię, która objawia się bólem i dyskomfortem.

• Witamina C. Jej niedobór może prowadzić do osłabienia produkcji kolagenu, kluczowego dla zdrowia chrząstek.

• Witamina E. Jej niedobór może zwiększać uszkodzenia oksydacyjne.

• Prowitamina A (beta-karoten) i witamina K. Ich niedobór może wpłynąć negatywnie na zdrowie kości.

Dalsza część artykułu pod materiałem wideo

Dieta na stawy

Dieta, która wspomoże zdrowie stawów, obejmuje te składniki, które zawierają wyżej wymienione witaminy.

Czytaj też: Zwróć uwagę na kostki. Ten objaw to ostatni sygnał alarmowy

Oznacza to, że w walce o zdrowe stawy warto sięgać po cytrusy, porzeczki, truskawki, paprykę, kiwi (witamina C), orzechy, nasiona, jaja, szpinak (witamina E), tłuste ryby, wątróbkę, grzyby (witamina D), mięso, rośliny strączkowe (witaminy z grupy B), marchew, dynię, bataty, jarmuż (prowitamina A), brokuły, brukselkę, szparagi (witamina K).

Czytaj też: Dodaj do kawy. Spala tłuszcz, chroni stawy przed degradacją

Ból stawów zawsze powinien być podstawą do konsultacji z lekarzem. Warto zbadać poziom witamin i minerałów oraz - jeśli korekcja niedoborów poprzez dietę jest niemożliwa - wdrożyć odpowiednią suplementację.

Szczególną uwagę warto poświęcić również glukozaminie i chondroitynie, związkom, których ilość w przeciętnej diecie jest ograniczona, a w diecie wegetariańskiej i wegańskiej - zerowa.

Czytaj też: Ulga dla zapchanych jelit. Zapomnisz o zaparciach

Dlaczego warto zadbać o stawy?

Konsekwencją bólu stawów jest ograniczenie zakresu ruchomości, spadek jakości życia i zmniejszenie zdolności do wykonywania codziennych czynności.

Ból stawów nie jest jedynie objawem niewygodnym, ale może wskazywać na poważniejsze schorzenia i wymaga odpowiedniego podejścia diagnostycznego oraz terapeutycznego. Odpowiednia dieta, bogata w wymienione witaminy, może odgrywać kluczową - ale nie zawsze jedyną - rolę w zarządzaniu bólem stawów oraz w prewencji chorób reumatycznych.