Zasypiasz w ten sposób? To może odbić się na twoim zdrowiu
Zarówno długość, jak i jakość snu, ma ogromny wpływ na nasze samopoczucie oraz efektywność w ciągu dnia. Jest to uzależnione przede wszystkim od tego, w jakich warunkach zapadamy w sen. Jeden z głównych błędów, jakie popełnia wiele osób, to zasypianie przy włączonym telewizorze. Dowiedz się, dlaczego należy jak najszybciej pozbyć się tego niezdrowego nawyku.
Zasypiasz w ten sposób? To poważny błąd
Jak wynika z badań statystycznych, nawet 60 proc. mieszkańców USA regularnie zasypia przy włączonym telewizorze. Z kolei 9 na 10 Amerykanów na około godzinę przed zaśnięciem korzysta z urządzeń elektronicznych. W 60 proc. przypadków jest to właśnie telewizor.
Oczywiście, w ten sposób zasypia również wiele osób z całego świata, często nie zdając sobie sprawy, jak bardzo wpływa to na jakość snu, a co z a tym idzie - również na kondycję zdrowotną. Eksperci od dłuższego czasu ostrzegają przed szkodliwym działaniem światła niebieskiego, które jest emitowane przez ekran telewizora, monitora, laptopa, tabletów czy smartfonów.
PiS i Konfederacja w koalicji? Zaskakujące słowa w Sejmie
Ten rodzaj światła zaburza produkcję hormonu snu - melatoniny, co sprzyja trudnościom w zasypianiu i nocnym pobudkom. Poza tym wystawianie się na ekspozycję światła niebieskiego w godzinach wieczornych sprawia, iż trudniej jest nam zapaść w głęboki sen, który ma ogromne znaczenie dla prawidłowej regeneracji organizmu do ciężkim dniu.
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo...
Jeżeli zasypiamy przy włączonym filmie, wówczas mózg cały czas obiera informacje i dźwięki, a to wpływa niekorzystnie na jakość snu. Organizm ludzki jest w stanie przyzwyczaić się do regularnego zasypiania przy włączonym telewizorze, słabej jakości snu i przesypiania nieodpowiedniej ilości godzin. Warto jednak pamiętać, że prędzej czy później będzie to miało swoje konsekwencje.
Chroniczny niedobór snu powoduje zmęczenie i wahania nastroju, odbiera energię do działania, osłabia koncentrację i pamięć oraz zaburza prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego. Poza tym na dłuższą metę może doprowadzić do rozwoju nadciśnienia tętniczego, choroby wieńcowej czy cukrzycy.
Kolejnym skutkiem zasypiania w pobliżu włączonego telewizora jest przyrost masy ciała. Sztuczne światło pochodzące z ekranu, które towarzyszy nam podczas snu, zwiększa ryzyko nadwagi oraz otyłości.
Kamil Sikora, dziennikarz WP abcZdrowie
