Podczas snu możesz spalać kalorie. Zobacz, jak!
Przyjemne z pożytecznym
Nie ma lepszej wiadomości niż to, że śpiąc smacznie w swoim łóżku możemy spalać zbędny tłuszcz! Jednak aby tak się stało, trzeba pamiętać o zachowaniu kilku zasad - przekonuje "India Times".
Śpij w ciemnym pokoju
Kiedy w sypialni jest całkowicie ciemno zwiększa się produkcja melatoniny, czyli tzw. "hormonu snu" produkowanego przez szyszynkę. Dzięki niemu nie tylko stajemy się senni. Pomaga on również w redukcji tkanki tłuszczowej.
Wyłącz gadżety
Według badań przeprowadzonych na Uniwersytecie w Manchesterze, krótkiej długości światło emitowane przez smartfony czy iPady może przerwać w organizmie proces produkcji melatoniny. A to prowadzi do zakłócenia prawidłowego procesu metabolizmu. Więc od teraz wyłączaj na noc wszystkie tego rodzaju urządzenia.
Moc herbaty
Niektóre herbaty nie tylko ułatwiają zasypianie, ale również posiadają magiczne właściwości odchudzające. Wśród szczególnie polecanych jest rumianek i herbata lawendowa.
Jeśli jeść, to małe porcje
Ostatni posiłek powinniśmy jeść 1-2 godziny przed snem. Nie powinien zawierać węglowodanów. Zaleca się również małe ilości.
Mięta
Przed snem jedz mięte, albo rozpyl w sypialni jej zapach. Jej smak i woń hamują napady głodu.
Wieczorny trening to zły pomysł
Intensywny trening przed snem może tylko rozregulować zegar biologiczny. Organizm nie będzie w stanie prawidłowo odpocząć.
Unikaj czekolady przed snem
Czekolada zawiera w sobie między innymi kofeinę, która nie sprzyja spokojnemu zaśnięciu. Dobrze natomiast jeść czekoladę (zwłaszcza ciemną!) w ciągu dnia. Zawiera ona epikatechinę, czyli substancję, która powoduje wytwarzanie energii niezbędnej do spalania kalorii.
