Sprawdzamy pogodę dla Ciebie...
Wróć na
Kamil S. Sikora
|

Jedz je jak najczęściej. Organizm będzie wdzięczny

13
Podziel się:

Żeby zmniejszyć ryzyko rozwoju chorób układu sercowo-naczyniowego, powinniśmy przede wszystkim pamiętać o regularnej aktywności fizycznej i zadbać o zdrową dietę, która wzmocni nasze naczynia krwionośne. Dowiedz się, które produkty pomogą ci oczyścić tętnice ze złogów cholesterolu.

Jedz je jak najczęściej. Organizm będzie wdzięczny
Nienasycone kwasy tłuszczowe, zawarte m.in. w sezamie, zapobiegają gromadzeniu się nadmiaru cholesterolu (Getty Images, Vladimir Jovanovic)

Tłuste ryby

Tuńczyk, łosoś, pstrąg czy śledź zawierają sporo kwasów omega-3, które podnoszą dobry cholesterol HDL, a także obniżają poziom złego cholesterolu LDL i trójglicerydów we krwi. Zdaniem lekarzy i ekspertów żywieniowych, w trosce o naszą kondycję zdrowotną, powinniśmy spożywać ryby co najmniej dwa razy w ciągu tygodnia.

Sezam

Żeby wzmocnić i oczyścić nasze tętnice, zmniejszając tym samym prawdopodobieństwo nadwagi, otyłości i dolegliwości związanych z układem krążenia, należy włączyć do swojej diety ziarna sezamu. Obecne w nich nienasycone kwasy tłuszczowe zapobiegają gromadzeniu się nadmiaru cholesterolu we krwi.

Pomidory

Najcenniejszą substancją, jaką znajdziemy w pomidorach, jest likopen. To silny przeciwutleniacz, który chroni nasze żyły i tętnice przed zgubnym wpływem cholesterolu. Likopen spowalnia odkładanie się blaszek miażdżycowych zmniejszających przepływ krwi w naczyniach krwionośnych. Żeby obniżyć ryzyko miażdżycy, zawału serca i udaru mózgu, warto jeść pomidory kilka razy w tygodniu.

Oliwa

W oliwie z oliwek z pierwszego tłoczenia znajdziemy znaczne ilości cennych kwasów tłuszczowych. Jej regularnie spożywanie pomaga oczyścić naczynia krwionośne ze złogów. Poza tym oliwa z oliwek jest bogatym źródłem przeciwutleniaczy, które niszczą szkodliwe wolne rodniki, opóźniają proces starzenia się organizmu i zmniejszają ryzyko rozwoju nowotworów.

Imbir

Imbir wykazuje właściwości przeciwutleniające, dzięki czemu skutecznie chroni nasz organizm przed rozwojem stanów zapalnych. Gingerol, który odpowiada za ostry smak tej rośliny, reguluje krążenie krwi. Z imbiru można przygotować leczniczy napar, nalewkę, sok, syrop lub dodać go do ulubionej potrawy.

Kamil Sikora, dziennikarz WP abcZdrowie

Zobacz także: Obejrzyj także: Kwiaty wykorzystywane w kosmetyce
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
Oceń jakość naszego artykułu:
Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
Źródło:
o2pl
KOMENTARZE
(13)
edi
5 miesięcy temu
WLASCIWA DIETA..to przywilej bogatych...zwykly czlowiek ma sie cieszyc ze nie gloduje....
izabela
5 miesięcy temu
Mam odczucia ambiwalentne. Propaguje Pan zdrowy tryb odżywiania nie uwzględniając wszystkich aspektów. Nie wiem dlaczego usuwa się komentarze merytoryczne, a zostawia te mniej ... doskonałe? Poniosłam spektakularną porażkę i zwycięstwo z Biotad+Moja recepta na zdrowie jest następująca: poczucie humoru i dystans do własnego ego rozwiązują większość problemów. Na jakiś czas pauzuję.
Alonso
5 miesięcy temu
A co w tych czasach jest zdrowe?Wszystko na chemi!!! Kiedyś nie było lekarzy jak teraz ze po badaniach z krwi teraz zawsze coś jest źle u ciebieKiedys tego nie było i ludzie żyli dłużej .Wmawiacie sobie!!! Muzgnto z wami robi wkręcanie sobie
gaja
5 miesięcy temu
Rano nadczo łyżeczka oliwy z oliwek i przegotowana letnia woda z miodem i cytryną dieta bogatoresztkowa
Ela
5 miesięcy temu
Czy ktoś może wie, co teraz powinno się jeść, co nie jest zatrute ??? No i co pić ???
mert
5 miesięcy temu
jedzenie ryb to katastrofa dla organizmu i srodowiska. Ryby nie produkuja Omega3 tylko maja ja z wodorostow. Siemie lniane jest doskonalym zrodlem Omega 3. Ryby zawieraja jedynie metale ciezkie. Ryby maja bardzo wrqzliwe ciala i bardzo cierpia przez traktowanie czlowieka. Wystarczy otworzyc umysl a czlowiek wszystkiego sie dowie, jesli tylko chce. reszta to ciemnogrod wierzacy niby - dziennikarzom
Podatnik na w...
5 miesięcy temu
Oliwa. Nic więcej nie trzeba dodawać bo to produkt z oliwek! Reszta to wszelkiego rodzaju olej.
mądruś
5 miesięcy temu
RYBY TAK. ALE TYLKO Z WŁASNEGO AKWARIUM
???-???
5 miesięcy temu
a co wymiata, jak pisze miernota dziennikarska przy innych wypocinach
bolo
5 miesięcy temu
nic nie oczyści tętnic , chyba że zabieg lub operacja , nawet leki nie oczyszczą , mogą tylko zatrzymać proces
LLLLLL
5 miesięcy temu
Sikora jak coś przepisujesz, to najpierw to sprawdź, a nie wypisuj bzdur.
wiedza to pod...
5 miesięcy temu
jak mozecie pisac takie bzdury ze jedzenie ryb jest zdrowe??? ryby sa naszpikowane chemia, antybiotykami, plastikiem, metalami ciezkimi, ich polow jest najbardziej destrukcyjnym dla srodowiska dzielaniem czlowieka!! zanim sie napisze takie teksty trzeba zaktualizowac wiedze! to, ze kiedys sie mowilo, ze jedzenie ryb, picie mleka, jedzenie kurczakow jest zdrowe - dawno juz nie jest prawda! zdrowie uratuje wam tylko odejscie zupelnie od produktow pochodzenia zwierzecego! Jak powiedzial jeden naukowaiec zajmujacy sie badaniem oceanow na pytanie "czego pozbawimy sie jesli przestaniemy jesc ryby" - odrzekl - jedyne metali ciezkich! :)
Paris
5 miesięcy temu
na zdjęciu są orzeszki piniowe a nie sezam....
Oferty dla Ciebie
Wystąpił problem z wyświetleniem strony Kliknij tutaj, aby wyświetlić