Sprawdzamy pogodę dla Ciebie...
Milena Górecka | 
aktualizacja 

Najlepsza pozycja do spania. Kręgosłup ci podziękuje

3

Sen jest kluczowym elementem naszego życia — ma bezpośredni wpływ na nasze zdrowie fizyczne i psychiczne. Znaczenie ma nie tylko jakość i ilość snu, ale również wybór odpowiedniej pozycji. Jakie efekty zdrowotne wywoła spanie na plecach?

Najlepsza pozycja do spania. Kręgosłup ci podziękuje
Jaka pozycja snu jest najzdrowsza? (Licencjodawca, fizkes)

Niwelowanie bólu pleców, szyi i głowy

Spanie na plecach pozwala na naturalne ułożenie kręgosłupa, co przyczynia się do zmniejszenia napięcia mięśniowego. Dzięki temu możemy uniknąć bólów pleców i szyi, które często są wynikiem nieprawidłowej pozycji podczas snu.

W tej pozycji nie występuje niepotrzebne obciążenie kręgosłupa szyjnego, zwiększają się więc szanse, że nie będziemy borykać się z napięciowymi bólami głowy.

Poprawa jakości oddychania

Spanie na plecach sprzyja swobodnemu przepływowi powietrza przez drogi oddechowe. Pozwala to na głębsze i bardziej regularne oddychanie, co jest korzystne dla całego organizmu.

Pozycja na plecach minimalizuje ryzyko zwężenia dróg oddechowych, co jest szczególnie ważne dla osób cierpiących na bezdech senny. Dzięki temu zapewniamy sobie nieprzerwane i spokojne oddychanie przez całą noc.

Dalsza część artykułu pod materiałem wideo

Zobacz także: Poranna drzemka. Jak spać, by obudzić się wypoczętym?

Pozytywny wpływ na skórę twarzy

Spanie twarzą do góry zapobiega tarciu skóry o poduszkę, co sprzyja lepszemu krążeniu krwi w skórze twarzy, przekładając się na jej zdrowszy wygląd i opóźnienie procesu powstawania zmarszczek. Skóra staje się bardziej nawilżona i elastyczna, co sprzyja jej młodemu wyglądowi.

Brak kontaktu twarzy z poduszką — która wcześniej wchłonęła np. sebum z naszych włosów — jest również korzystny dla osób, które mają problem z zaskórnikami.

Wybór odpowiedniej pozycji do snu ma kluczowe znaczenie dla naszego zdrowia. Spanie na plecach, jak wskazują badania, przynosi wiele korzyści zdrowotnych, które przekładają się na lepszą jakość życia.

Nie oznacza to jednak, że dla wszystkich taka pozycja będzie wskazana. Niektóre schorzenia są wskazaniem do spania na prawym lub lewym boku — warto, w razie wątpliwości, skonsultować się w tej sprawie ze specjalistą.

Dziękujemy za Twoją ocenę!

Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.

Które z określeń najlepiej opisują artykuł:
Wybrane dla Ciebie
Polskie wojska na Ukrainie? Generał Koziej zabiera głos
Zagadkowe zjawisko nad Polską. Ten widok zaniepokoił wiele osób
Przewyższa wcześniejsze techniki. Polacy rewolucjonizują badania nad widzeniem
Wstrzyknął sobie taki roztwór. Tragiczna śmierć 14-latka
Putin chce zająć "część Polski"? Generał mówi, co planuje Rosja
Chcą zbadać asteroidę YR4. Zacznie się już w marcu
Krzyżówka o czekoladzie. Lubisz? Sprawdź, czy odgadniesz wszystkie hasła
Najszybsza śmierć świata. To odkryli naukowcy badając czarne dziury
Niepokój o zdrowie papieża Franciszka rośnie. Włoskie media alarmują
Budowali zbiornik retencyjny. Ich oczom ukazał się niezwykły widok
Wyniki Lotto 18.02.2025 – losowania Lotto, Lotto Plus, Euro Jackpot, Multi Multi, Ekstra Pensja, Ekstra Premia, Mini Lotto, Kaskada
Kiedy jest Środa Popielcowa 2025? Kogo obowiązuje post i kto powinien iść na mszę
Przejdź na
Oferty dla Ciebie
Wystąpił problem z wyświetleniem strony Kliknij tutaj, aby wyświetlić