Trzy najważniejsze witaminy. Ich niedobór skraca życie

Lekarze od dawna podkreślają, że niedobór witamin powoduje zmęczenie i brak energii, a także osłabia kondycję skóry, włosów, zębów, kości i paznokci. Poza tym obniża odporność na infekcje i może wywoływać dolegliwości bólowe kończyn, anemię, krwotok dziąseł, dolegliwości bólowe. Może prowadzić do nasilenia objawów chorób przewlekłych. Żeby uniknąć wielu problemów zdrowotnych, warto wiedzieć, które z nich są dla nas szczególnie ważne.

Czytaj też: Wystarczy łyżka dziennie. Rak trzustki i wątroby będzie się trzymać z daleka

Wyniki najnowszych badań, które zostały opublikowane na łamach "Annals of Internal Medicine" potwierdziły, że zbyt niski poziom jednej z witamin w organizmie może wpływać negatywnie na długość naszego życia. Do takich wniosków doszli naukowcy z Australii, którzy wzięli pod lupę właściwości witaminy D.

Czytaj też: Zakazane połączenie. Gnije w jelitach, powoduje wzdęcia i zaparcia

Nasze badanie dostarcza silnych dowodów na związki między niskim poziomem witaminy D i śmiertelnością. To pierwsze badanie tego rodzaju, ponieważ uwzględnia zgony z powodu chorób układu oddechowego – podkreślił główny autor badania Josh Sutherlandm.

Czytaj też: Silne wsparcie dla mózgu i serca. Jedz ją codziennie

Bardzo ważna dla naszego zdrowia jest również witamina B12, czyli kobalamina. Jej znaczny niedobór zwiększa ryzyko niedokrwistości, a także może wywoływać stany depresyjne lub objawy neurologiczne, takie jak mrowienie, drętwienie, zaburzenia czucia, osłabienie i niedowład kończyn. Są to mało charakterystyczne symptomy, więc jeśli wystąpią, nie należy natychmiast sięgać po suplementy, tylko w pierwszej kolejności najlepiej udać się do specjalisty i dokładnie przyjrzeć się swojej codziennej diecie.

Odpowiedni poziom witaminy A jest niezbędny dla prawidłowego funkcjonowania naszego narządu wzroku. Deficyt tej witaminy sprzyja wystąpieniu kurzej ślepoty, a w ekstremalnych przypadkach może prowadzić do utraty wzroku. Poza tym odpowiednia podaż witaminy A zmniejsza ryzyko choroby Alzheimera. Z informacji jakimi dysponuje Światowa Organizacja Zdrowia (WHO), wynika, że jej suplementacja obniża ryzyko zgonów spowodowanych powszechnie występującymi schorzeniami wieku dziecięcego.