Zapycha tętnice, niszczy serce. Krótka droga do zawału
Zawał serca, nazywany również ostrym zespołem wieńcowym, stanowi jedno z głównych zagrożeń dla zdrowia sercowo-naczyniowego ludzi na całym świecie. Aby skutecznie minimalizować ryzyko jego wystąpienia, niezbędne jest wprowadzenie zmian w stylu życia. Na czym więc powinniśmy się skupić w profilaktyce zawałowej?
Mechanizm zawału serca
Zawał serca występuje, gdy dochodzi do częściowej lub całkowitej blokady jednej z tętnic wieńcowych, które dostarczają krew do mięśnia sercowego. Blokada ta jest zazwyczaj wynikiem procesu miażdżycowego, w którym płytki tłuszczowe osadzają się na ścianach tętnic i z czasem mogą się oderwać, doprowadzając do powstania zakrzepu.
Zobacz także: Trucizna dla serca. Ryzyko zawału rośnie o 20 procent
Gdy zakrzep całkowicie zablokuje tętnicę, doprowadza to do niedokrwienia określonego obszaru mięśnia sercowego, co w konsekwencji prowadzi do zawału.
Czynniki ryzyka zawału serca
Wśród bezpośrednich czynników ryzyka zawału serca wymienia się miażdżycę, nadciśnienie tętnicze, cukrzycę oraz nadwagę i otyłość. Na wszystkie wymienione czynniki mamy wpływ, choć - rzecz jasna - czynniki genetyczne również odgrywają w nich istotną rolę.
Codzienne nawyki zwiększające ryzyko zawału serca
Nieodpowiednia dieta. Spożywanie dużej ilości tłuszczów nasyconych, soli oraz cukrów przyczynia się do rozwoju miażdżycy, podnosi poziom cholesterolu w krwi oraz prowadzi do otyłości. W profilaktyce zdrowia sercowo-naczyniowego zaleca się stosowanie diety bogatej w błonnik, pełnoziarniste produkty, owoce, warzywa oraz zdrowe tłuszcze, takie jak oleje roślinne i tłuste ryby.
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
Produkty, które szkodzą sercu. Unikaj jak ognia
Konsumpcja alkoholu. Nadmierne spożywanie alkoholu prowadzi do nadciśnienia tętniczego, arytmii serca oraz uszkodzenia mięśnia sercowego. Zaleca się eliminację alkoholu z diety lub przynajmniej umiarkowaną i sporadyczną jego konsumpcję. Nie jest prawdą, że niektóre alkohole są w kwestii profilaktyki zdrowia serca lepsze od innych - każdy alkohol znacznie podnosi częstość akcji serca oraz ciśnienia krwi.
Palenie tytoniu. Substancje zawarte w dymie tytoniowym uszkadzają śródbłonek naczyń krwionośnych, prowadząc do miażdżycy. Nikotyna zawarta w papierosach stymuluje współczulny układ nerwowy, przyspieszając tętno. Podnosi także ciśnienie krwi.
Zobacz także: Jeden z objawów zawału serca. Zauważysz go na skórze
Brak aktywności fizycznej. Regularne ćwiczenia fizyczne poprawiają krążenie krwi, obniżają poziom cholesterolu i pomagają w utrzymaniu zdrowej masy ciała. Brak ruchu jest jednym z głównych czynników ryzyka wielu schorzeń sercowo-naczyniowych. Osoby, które nie są w stanie odbywać regularnych treningów, mogą je częściowo zastąpić choćby spacerami.
Zdrowy styl życia połączony z regularnymi badaniami kontrolnymi oraz konsultacjami z lekarzem znacząco zmniejsza ryzyko wystąpienia zawału serca i wielu innych komplikacji zdrowotnych. Warto zacząć od małych kroków!
