Zawiera najwięcej potasu. Tanie, ale dla mózgu i serca nie ma lepszego

W trosce o dobrą kondycję naszego mózgu powinniśmy regularnie sięgać po jeżyny, które poprawiają koncentrację i zdolność zapamiętywania istotnych dla nas informacji. Kolejne zdrowe owoce obok, których nie powinniśmy przechodzić obojętnie, to m.in.: borówki, czarne porzeczki, jagody i ciemne winogrona. Dzięki obecności antocyjanów zwiększają ilość neuronów, opóźniając tym samym proces starzenia się mózgu.

Zobacz także: Masz problemy z żyłami? Jedz to jak najczęściej

Jedne z najbardziej popularnych i tanich w naszym kraju owoców również wspomagają pracę głównego narządu ośrodkowego układu nerwowego. Swoje prozdrowotne właściwości jabłka zawdzięczają zawartości flawonoidów, które przeciwdziałają starzeniu się mózgu, a także zmniejszają ryzyko rozwoju komórek nowotworowych w organizmie i niszczą szkodliwe wolne rodniki.

Warto spożywać nie tylko surowe owoce, ale też ich wysuszoną wersję. To duże bogactwo błonnika oraz potasu, który chroni przed zawałem i wzmacnia pracę układu sercowo-naczyniowego. Zawartość potasu w suszonych jabłkach jest bardzo wysoka i wynosi 98 mg na 100 g suszonych owoców.

Takie egzotyczne owoce jak pomarańcza, cytryna, grejpfrut czy mandarynka, są bogatym źródłem antyoksydantów. Dlatego ich stała obecność w codziennej diecie chroni przed udarem mózgu oraz poprawia zdolność zapamiętywanie i pobudza koncentrację.

Zobacz także: Królowa witaminy C. Nie ma zdrowszego owocu

Te pyszne czerwone warzywa zawierają resweratrol, który wspiera prawidłowe funkcjonowanie naszego mózgu. Innym przeciwutleniaczem, jaki znajdziemy w pomidorach, jest likopen, który również usprawnia procesy myślowe. Najwięcej likopenu znajdziemy w pomidorach poddanych obróbce termicznej, czyli w takich produktach jak sos, przecier czy sok pomidorowy.

Do innych owoców i warzyw, które wpływają pozytywnie na pracę mózgu, można zaliczyć: kiwi, awokado, paprykę, szpinak, malinę, brzoskwinię, sałatę, koper, dynię, brokuły, jarmuż i truskawkę.