Agnieszka Zawistowska| 

Tym jedzeniem pokonasz bezsenność

6

Pięć produktów pomoże ci szybko zasnąć i dobrze się wyspać. Sprawdź, co jeść, żeby nie mieć problemu ze snem.

Tym jedzeniem pokonasz bezsenność
(iStock.com, Liderina)

Eksperci znaleźli sposób, który pomoże milionom osób cierpiącym na bezsenność. Należy unikać kofeiny, alkoholu oraz ostrych i tłustych potraw. Zamiast tego warto jeść produkty bogate w magnez i tryptofan stymulujący sen. Magazyn National Geographic Food ujawnił pięć produktów, które każdy powinien jeść regularnie, aby położyć kres bezsenności.

Listę otwiera chude mięso z indyka. Naturalna pigułką nasenną są banany bogate w magnez, potas i witaminę B, a także środki zwiotczające mięśnie. Kolejnym produktem są migdały, które dostarczają organizmowi odpowiedniej ilości zdrowych tłuszczów i magnezu. Wszystkie z powyższych posiadają wysoką zawartość tryptofanu - aminokwasu wspomagającego uwalnianie hormonu snu, czyli melatoniny.

Zobacz także: Sprawdź, ile snu potrzebuje organizm człowieka:

Istotny dla zdrowego snu jest także pełen witamin, minerałów i aminokwasów owies. Jedzenie tych zdrowych płatków pomaga organizmowi w produkcji hormonu melatoniny, który powoduje senność. I na koniec brytyjski przysmak, czyli ekstrakt z drożdży marmite. Ciemna substancja bogata jest w magnez, który uspokaja nerwy, rozluźnia mięśnie i poprawia jakość snu.

*Bezcenny tryptofan pojawia się również w serze. * Jednak taka przekąska przed snem może okazać się zdradliwa. To dlatego, że ser zawiera również aminokwas tyraminy, który sprawia, że mózg jest w stanie ciągłej gotowości. Ponoć jeden z najpopularniejszych składników kanapek jest też w stanie nawet wywołać koszmary.

Widziałeś lub słyszałeś coś ciekawego? Poinformuj nas, nakręć film, zrób zdjęcie i wyślij na redakcjao2@grupawp.pl.

Zobacz także:
Oceń jakość naszego artykułu:

Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.

Zobacz także:
Oferty dla Ciebie
Wystąpił problem z wyświetleniem stronyKliknij tutaj, aby wyświetlić