Tym jedzeniem pokonasz bezsenność
Pięć produktów pomoże ci szybko zasnąć i dobrze się wyspać. Sprawdź, co jeść, żeby nie mieć problemu ze snem.
Eksperci znaleźli sposób, który pomoże milionom osób cierpiącym na bezsenność. Należy unikać kofeiny, alkoholu oraz ostrych i tłustych potraw. Zamiast tego warto jeść produkty bogate w magnez i tryptofan stymulujący sen. Magazyn National Geographic Food ujawnił pięć produktów, które każdy powinien jeść regularnie, aby położyć kres bezsenności.
Listę otwiera chude mięso z indyka. Naturalna pigułką nasenną są banany bogate w magnez, potas i witaminę B, a także środki zwiotczające mięśnie. Kolejnym produktem są migdały, które dostarczają organizmowi odpowiedniej ilości zdrowych tłuszczów i magnezu. Wszystkie z powyższych posiadają wysoką zawartość tryptofanu - aminokwasu wspomagającego uwalnianie hormonu snu, czyli melatoniny.
Sprawdź, ile snu potrzebuje organizm człowieka:
Istotny dla zdrowego snu jest także pełen witamin, minerałów i aminokwasów owies. Jedzenie tych zdrowych płatków pomaga organizmowi w produkcji hormonu melatoniny, który powoduje senność. I na koniec brytyjski przysmak, czyli ekstrakt z drożdży marmite. Ciemna substancja bogata jest w magnez, który uspokaja nerwy, rozluźnia mięśnie i poprawia jakość snu.
*Bezcenny tryptofan pojawia się również w serze. * Jednak taka przekąska przed snem może okazać się zdradliwa. To dlatego, że ser zawiera również aminokwas tyraminy, który sprawia, że mózg jest w stanie ciągłej gotowości. Ponoć jeden z najpopularniejszych składników kanapek jest też w stanie nawet wywołać koszmary.
Widziałeś lub słyszałeś coś ciekawego? Poinformuj nas, nakręć film, zrób zdjęcie i wyślij na redakcjao2@grupawp.pl.
