Sprawdzamy pogodę dla Ciebie...
Wróć na
APS
|
aktualizacja

Spanie przy otwartym oknie. Tak czy nie? Oto, czego dowiedli naukowcy

33
Podziel się:

Czy spać przy otwartym oknie, czy je zamykać na noc po przewietrzeniu mieszkania? Jak wynika z badań najlepiej jest spać przy uchylonym oknie. Taki wypoczynek jest bardziej wydajny a głębokość snu lepsza.

Spanie przy otwartym oknie. Tak czy nie? Oto, czego dowiedli naukowcy
Spanie przy otwartym oknie ma wiele zalet (Getty Images, Catherine McQueen)

Wiele osób zamyka okna na noc, bojąc się przeziębienia lub przewiania. Dużo lepiej się wyśpimy, otwierając lub uchylając nasze okna. Nie dość, że sen będzie głębszy, czyli mniejsze ryzyko wybudzenia się, to i będzie nam się lepiej oddychało.

Wietrzenie mieszkania

Podstawą dobrego snu jest przewietrzony pokój, w którym wypoczywamy nocą. Takie pomieszczenie ma mniejsze stężenie dwutlenku węgla w powietrzu. Ma to wpływ na jakość snu i jego długość. Co więcej, w pokoju, w którym jest więcej tlenu, prawdopodobnie będzie nam się ciężej wybudzić. Dodatkowo naukowcy dowiedli, że ludzie najlepiej wysypiają się w zimniejszych warunkach. Dowiódł tego dr Steven Feinsilver z Center for Sleep Medicine w Lenox Hill Hospital w Nowym Jorku.

Lepsze samopoczucie

Jeżeli nie ma mrozu, silnego wiatru i burzy, nie ma przeciwwskazań, aby otworzyć okno na noc. Takie spanie ma wiele korzyści. Obok zwiększonego komfortu spania, lepiej dotlenimy organizm i będziemy mieli lepsze samopoczucie. Automatycznie przyczyni się to do lepszego funkcjonowania w trakcie dnia i większej koncentracji.

Co jeszcze można zrobić, aby lepiej nam się spało?

Warto zwrócić uwagę nie tylko na wietrzenie pomieszczenia, w którym śpimy, ale też na jego wyposażenie. Eksperci od snu podkreślają, że aby się wyspać, trzeba zadbać o przyciemnienie pokoju. Dodatkowo należy pozbyć się wszelkich urządzeń elektronicznych. Przed snem warto zrezygnować z oglądania telewizji, przeglądania telefonu czy tableta. Światło niebieskie, które emitują te urządzenia, sprawia, że nasz organizm produkuje mniej melatoniny, która jest nazywana hormonem sny czy ciemności.

Ponadto warto pomyśleć o spaniu nago. Wiele osób, które wypróbowało taki styl spania, jest zachwyconych. Nie dość, że ubranie nie uwiera, to spanie nago sprzyja zapadnięciu w głęboki sen.

Zobacz także: Bezdech senny - choroba wielu Polaków
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
Oceń jakość naszego artykułu:
Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
Źródło:
o2pl
KOMENTARZE
(33)
Zimny śpioch
3 miesiące temu
Od wieeeelu lat przy otwartym oknie i zakręconym kaloryferze Niezależnie czy lato czy zima... Polecam każdemu
Wójt Burak
3 miesiące temu
Nie wiem co to jest "przewianie" mimo, że sypiam przy otwartym oknie od pięćdziesięciu z górą lat.
Gabi
3 miesiące temu
Od lat śpię przy otwartym oknie nawet zimą ...do tego w pokoju nie mam ogrzewania ...tak jest mi dobrze ...a za oknem dźwięczą dzwonki wietrzne ...
Paolcia
3 miesiące temu
Wszystko zależy od tego gdzie się mieszka. Ja mam domek w środku lasu i super się śpi przy otwartym oknie ale nie wiem czy pozwoliła bym sobie na to mieszkając w centrum miasta.
Tw27
3 miesiące temu
Dobrze otworzyć jak sąsiad na noc załaduje piec mokrymi trocinami, lub węglem!!! Niesamowite uczucie można zasnąć na wieki!😇😅
Iza
3 miesiące temu
Najgorzej jak sąsiedzi wylewają szambo na działkę, nawet zamknięte okna nie pomogą.
Viktoria
3 miesiące temu
Ze wszystkimi mogę spać byle nie z Tuskiem
LLLLLLL
3 miesiące temu
To powietrze jest tak zdrowe, że podczas snu należy głęboko oddychać. Super.
Ghj
3 miesiące temu
Uczcie ludzi, uczcie, bo następnej zimy nie trzeba będzie okien otwierać, żeby w chłodzie spać - już sobie ludzie koce na kołdry kupujcie. Cena ekogroszku w 2019 roku, czyli przed plandemią, była na poziomie 90zł za 5 worków 25kg, a teraz jest 80zł za 1 worek. Ubóstwo energetyczne w przyszłym sezonie grzewczym mamy, jak w banku.
najlepiej
3 miesiące temu
sie spi,gdy niebo jest spokojne
Gość
3 miesiące temu
Spróbujcie otworzyć okno mieszkając w Płocku,smród z Orlenu pomoże w zaśnięciu na wieki
A psik
3 miesiące temu
Też mi odkrycie,najlepiej się śpi w namiocie latem
Polacy...!!
3 miesiące temu
Zanosiliście dary Ukraincom..? Teraz zanieście Polakom... bo bieda idzie a Wy wszystko rozdajecie...! Zanieście swoim bliskim i znajomym. P.s. Miejsc w przedszkolu dla Polskich dzieci nie ma a ukraińskie są przyjmowane...! Polska noe jest już miejscem dla Polaków i jeśli kiedyś będzie woja to trzeba uciekać, walczyć o taką Polskę nawet nie wypada...!!!
domator
3 miesiące temu
śpię w szałasie latem jesienią i zimą w wojskowym namiocie a wiosną w domku letniskowym otwarte okna jest wyśmienicie
Oferty dla Ciebie
Wystąpił problem z wyświetleniem strony Kliknij tutaj, aby wyświetlić