Wiele osób zamyka okna na noc, bojąc się przeziębienia lub przewiania. Dużo lepiej się wyśpimy, otwierając lub uchylając nasze okna. Nie dość, że sen będzie głębszy, czyli mniejsze ryzyko wybudzenia się, to i będzie nam się lepiej oddychało.
Wietrzenie mieszkania
Podstawą dobrego snu jest przewietrzony pokój, w którym wypoczywamy nocą. Takie pomieszczenie ma mniejsze stężenie dwutlenku węgla w powietrzu. Ma to wpływ na jakość snu i jego długość. Co więcej, w pokoju, w którym jest więcej tlenu, prawdopodobnie będzie nam się ciężej wybudzić. Dodatkowo naukowcy dowiedli, że ludzie najlepiej wysypiają się w zimniejszych warunkach. Dowiódł tego dr Steven Feinsilver z Center for Sleep Medicine w Lenox Hill Hospital w Nowym Jorku.
Lepsze samopoczucie
Jeżeli nie ma mrozu, silnego wiatru i burzy, nie ma przeciwwskazań, aby otworzyć okno na noc. Takie spanie ma wiele korzyści. Obok zwiększonego komfortu spania, lepiej dotlenimy organizm i będziemy mieli lepsze samopoczucie. Automatycznie przyczyni się to do lepszego funkcjonowania w trakcie dnia i większej koncentracji.
Co jeszcze można zrobić, aby lepiej nam się spało?
Warto zwrócić uwagę nie tylko na wietrzenie pomieszczenia, w którym śpimy, ale też na jego wyposażenie. Eksperci od snu podkreślają, że aby się wyspać, trzeba zadbać o przyciemnienie pokoju. Dodatkowo należy pozbyć się wszelkich urządzeń elektronicznych. Przed snem warto zrezygnować z oglądania telewizji, przeglądania telefonu czy tableta. Światło niebieskie, które emitują te urządzenia, sprawia, że nasz organizm produkuje mniej melatoniny, która jest nazywana hormonem sny czy ciemności.
Ponadto warto pomyśleć o spaniu nago. Wiele osób, które wypróbowało taki styl spania, jest zachwyconych. Nie dość, że ubranie nie uwiera, to spanie nago sprzyja zapadnięciu w głęboki sen.
Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
