senność
Ciągle chce ci się spać? Tak daje o sobie znać niedobór cennej witaminy
Uczucie senności, zmęczenie i brak energii do działania od czasu do czasu dokuczają każdemu z nas. Jeżeli jednak towarzyszą nam ciągle i utrudniają prawidłowe funkcjonowanie, to być może cierpimy na niedobór składników odżywczych. Jakie witaminy i związki mineralne należy uzupełnić, kiedy nieustannie chce nam się spać?
Ciągle chce ci się spać? Ten narząd zbadaj jak najszybciej
Zarówno bezsenność, jak i ciągła potrzeba snu, zaburza nasze prawidłowe funkcjonowanie w ciągu dnia. Senności może być spowodowana nie tylko niewystarczającą ilością i niską jakością nocnego odpoczynku, ale również rozwojem choroby. Dowiedz się, jakim dolegliwościom towarzyszy hipersomnia.
Wyniszcza powoli. Oto, znak, że cukier ''wystrzelił'' za wysoko
Zbyt wysokie stężenie cukru w rezultacie prowadzi do rozwoju cukrzycy, uszkodzeń nerek, serca narządu wzroku i naczyń krwionośnych. Wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że cierpi na hiperglikemię. Dowiedz się, jakie objawy powinny cię skłonić do zbadania poziomu glukozy.
Zjedz na kolację. Tej nocy wyśpisz się jak dziecko
Dobry sen to podstawa odpowiedniego funkcjonowania w ciągu dnia. W obecnych czasach wiele osób cierpi na bezsenność i niestety lekceważy dolegliwość. Okazuje się jednak, że pomóc może odpowiednia dieta. Sprawdź, jak ułożyć swój jadłospis, żeby łatwo zasypiać i budzić się wypoczętym.
Ciągle czujesz się śpiący? Unikaj jedzenia tego na śniadanie
Niektóre produkty spożywcze powodują senność i znużenie po ich zjedzeniu. Dlatego najlepiej nie jeść ich rano ani w ciągu dnia. Do tego grona zalicza się nabiał, a szczególnie sery twarde. Spośród wszystkich produktów mlecznych, one relaksują najlepiej, bo zawierają dużo wapnia i obfitują w węglowodany. Te natomiast są źródłem tryptofanu, czyli aminokwasu odpowiedzialnego za produkcję melatoniny - hormonu snu.
