dobry sen
Poranne nawyki a jakość snu – jak na siebie wpływają?
W dzisiejszych czasach ludzie są coraz bardziej zabiegani, brakuje czasu na relaks i zadbanie o siebie. Dlatego bardzo duże znaczenie mają dobre nawyki, przestrzegane zarówno bezpośrednio przed snem, jak i rano, po przebudzeniu. Dzięki zatroszczeniu się o jakość naszego nocnego wypoczynku można dużo efektywniej działać i zadbać o swoje zdrowie.
Naturalny środek nasenny. Zjedz przed pójściem spać
Pijesz herbaty ziołowe, wdychasz kojący zapach lawendy i przestrzegasz zakazu wieczornego korzystania z urządzeń emitujących niebieskie światło, ale wciąż nie możesz usnąć? Może okazać się, że naturalnym środkiem nasennym, którego szukasz, jest banan! Dlaczego warto zjeść go przed snem? Oto 3 powody.
Czy można spać nago w upały? Ekspertka wyjaśnia
Czerwiec oznacza, że wkraczamy w najcieplejszy okres w ciągu roku i musimy przygotować się na falę upałów, która prędzej czy później nadejdzie. Jeśli w gorące dni lubisz spać nago, to lepiej zrezygnuj z tej praktyki. Ekspertka podała powód.
To jest najlepsza pora, by iść spać. Neurobiolog ze Stanforda wyjaśnia
Ilość przespanych godzin ma wpływ na to, czy za dnia będziemy wypoczęci. Niewielu jednak wie, że ogromne znaczenie ma także godzina, o której kładziemy się spać. Kiedy zatem jest najlepsza na to pora, by po przebudzeniu być wyspanym?
To słowo najczęściej wypowiadamy podczas snu. Lepiej nie reagować
Mówienie przez sen to epizod, który przynajmniej raz w życiu przydarzył się większości dorosłych osób. Zapewne wielu z was zastanawia się, czym jest spowodowane wypowiadanie słów podczas nocnego odpoczynku i czy może mieć związek z naszą kondycję zdrowotną. Wyjaśniamy.
Utrudniają zasypianie. Zakazane przed snem
Brak snu i jego słaba jakość wpływa na funkcjonowanie całego naszego organizmu. Aby nie mieć problemów z zasypianiem i budzić się wypoczętym oraz pełnym energii należy pamiętać, by w godzinach wieczornych unikać niektórych pokarmów i nawyków żywieniowych. Dowiedz się, jak zadbać o prawidłową higienę snu.
Wielu Polaków tak robi przed snem. Ryzyko raka tarczycy wzrasta
Już jakiś czas temu naukowcy ostrzegali, że nadmiar niebieskiego światła w nocy zaburza prawidłowy sen i wpływa niekorzystnie na naszą kondycję zdrowotną. Jak się okazuje, tego typu oświetlenie może również przyczyniać się do rozwoju nowotworów. Do takich wniosków doszli hiszpańscy naukowcy.
Ciągle chce ci się spać? Ten narząd zbadaj jak najszybciej
Zarówno bezsenność, jak i ciągła potrzeba snu, zaburza nasze prawidłowe funkcjonowanie w ciągu dnia. Senności może być spowodowana nie tylko niewystarczającą ilością i niską jakością nocnego odpoczynku, ale również rozwojem choroby. Dowiedz się, jakim dolegliwościom towarzyszy hipersomnia.
Żyliśmy w błędzie. Naukowcy wyliczyli, ile naprawdę powinniśmy spać
Naukowcy od lat zadają sobie to samo pytanie: ile trzeba spać, by nasz mózg mógł prawidłowo pracować? Ciekawe spostrzeżenia w tym temacie opublikowali badacze z Washington University Sleep Medicine Center. Oto do jakich wniosków doszli.
Prosty sposób, by schłodzić sypialnię. Wypróbuj, gdy żar leje się z nieba
Lato to ulubiona pora roku większości mieszkańców naszego kraju. Niestety, podczas letniego sezonu zdarzają się upalne dni, które wpływają niekorzystnie na naszą kondycję zdrowotną. Wysoka temperatura może być dokuczliwa także w nocy i zaburzać prawidłowy sen. Dowiedz się, jak latem skutecznie ochłodzić sypialnię.
5 snów, których nie wolno ignorować. Oto powód
Często budzisz się w środku nocy zalany potem, bo przyśnił ci się przerażający koszmar? Albo wstajesz po nocy, podczas której miałeś dziwny sen, i ciągle o nim myślisz? Sny mogą być wskazówką, która służy do interpretacji własnych przeżyć i emocji. W prawdziwym życiu szansa doświadczenia scenariusza, który pojawia się we śnie, jest niemal zerowa. Można jednak sprawdzić, jakie znaczenie określonym motywom sennym przypisują specjaliści.
Najgorsza pozycja do spania. Cierpią płuca, żołądek, kręgosłup
Nie tylko odpowiedni czas nocnego odpoczynku, ale także pozycja, w której śpimy, wpływa na naszą kondycję fizyczną i samopoczucie w ciągu dnia. Jakiego ułożenia ciała należy unikać podczas snu?
Wyniszcza mózg. Uszkodzeń nie da się naprawić
Jakość i ilość naszego snu wpływa na samopoczucie i prawidłowe funkcjonowanie w ciągu dnia. Z najnowszych badań wynika, że przesypianie zbyt małej ilości godzin na dobę może bezpowrotnie uszkodzić komórki mózgowe.
Wielu żyło w błędzie. Tyle powinniśmy spać, by czuć się dobrze
Niedobór snu może mieć poważne konsekwencje dla naszego zdrowia. Doktor Sean Drummond, psycholog z kalifornijskiego uniwersytetu z San Diego, postanowił więc zbadać, ile snu potrzebujemy, by nasz organizm pracował na pełnych obrotach.
Nigdy nie zostawiaj otwartych drzwi do sypialni. Powód jest prosty
Ludzie dzielą się na tych, którzy na noc zamykają drzwi do sypialni, nawet jeżeli robią to odruchowo, oraz tych, którzy wolą spać przy otwartych. Czy to robimy, czy nie, może to mieć ogromny wpływ na nasze samopoczucie, a nawet bezpieczeństwo.
