Sprawdzamy pogodę dla Ciebie...
Wróć na
KKG
|

17 tys. Polaków umiera przez ten składnik. Jest zakazany przy nadciśnieniu

359
Podziel się:

Nadciśnienie to jedno z najczęstszych schorzeń dotykających Polaków - cierpi na nie ponad 15 mln osób w naszym kraju. Nieleczone prowadzi do licznych chorób układu krążenia, w tym zawału serca. W profilaktyce może pomóc zbilansowana dieta. Podpowiadamy, jakich produktów należy unikać, aby cieszyć się zdrowiem przez długie lata.

17 tys. Polaków umiera przez ten składnik. Jest zakazany przy nadciśnieniu
(East News)

Sól

Mimo iż sód jest kluczowym składnikiem, jego dzienne zapotrzebowanie wynosi jedynie 0,2-0,5 g/dzień, a według WHO spożycie powyżej 2 g/dzień może wywoływać negatywne skutki. To właśnie nadmierne spożycie sodu (najczęściej dostarczanego w soli) uznaje się za szkodliwe dla zdrowia, gdyż prowadzi do nadciśnienia, którego następstwami są poważne choroby układu sercowo-naczyniowego.

Szacuje się, że rocznie nawet 1,65 mln osób umiera z powodu wysokiego spożycia sodu, z czego około 17 tys. przypada na Polskę. Wiele badań wiąże ze spożyciem sodu także inne schorzenia np. układu trawienia, w tym nowotwory żołądka, choroby nerek czy osteoporozę.

Wędzone ryby

Chociaż ryby są źródłem białka, kwasów omega-3, składników mineralnych i witamin, nie wszystkie są polecane dla osób z nadciśnieniem. Wędzenie łączy się z utratą większości substancji odżywczych. Dietetycy dodają, że wędzone ryby mają jeszcze jedną wadę – zawierają mnóstwo soli. Właśnie dlatego osoby z nadciśnieniem powinny ich unikać.

Kiszona kapusta i ogórki

Osoby z nadciśnieniem nie powinny również spożywać kiszonej kapusty i ogórków. Pomimo tego, że są one niskokaloryczne, w swoim składzie mają również duże ilości soli. Jeden średniej wielkości ogórek zawiera ok. 570 mg sodu, a pół szklanki kiszonki 460 mg.

Nabiał

Choć powszechnie wiadomo, że nabiał jest źródłem białka i uważa się go za cenne źródło wapnia, to okazuje się, że nie jest zalecany osobom z nadciśnieniem. Odradzane są zwłaszcza pełnotłuste produkty - tylko w jednej szklance pełnego mleka znajdziemy 8 g tłuszczu. Nabiał w przewadze zawiera też tłuszcze nasycone - także z tego względu nie jest polecany nadciśnieniowcom.

Jeżeli nie chcesz całkowicie zrezygnować z nabiału, sięgaj po chude mleka i sery. Spożywane kilka razy w miesiącu nie przyczynią się do znacznego wzrostu ciśnienia.

Dieta dla osób z nadciśnieniem

Przy nadciśnieniu tętniczym warto postawić na dietę DASH. Ten jadłospis zawiera posiłki o niskiej zawartości cholesterolu. Są pełne warzyw, owoców i produktów bogatych w błonnik oraz nienasycone kwasy tłuszczowe. Te ostatnie znajdziemy w tłustych rybach i oliwie.

Warto wiedzieć, że nieleczone nadciśnienie prowadzi do miażdżycy, zawału serca, udaru mózgu, niewydolności nerek czy do zaburzeń wzroku, dlatego tak ważna jest prawidłowa dieta.

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl

Oceń jakość naszego artykułu:
Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
Źródło:
o2pl
KOMENTARZE
(359)
smutny
4 miesiące temu
Ale bzdury! Ile soli potrzeba zjeść podczas dnia, aby zwiększyć istotnie jej stężenie we krwi? Chyba, że istnieją ludzie , którzy się nie pocą? Spróbuj ta zrobić jak napisałeś. Bez soli nie ma życia. Co na to Sanepid? Co bardziej truje i podnosi ciśnienie? Mleczko , tylko z nazwy? Mięsko ze świnki lub krówki "hodowanej" bez dostępu słońca, roślin rosnących w słońcu?
Wiki
2 lata temu
Wszystkie komentarze są super 😀
Kochany zięci...
2 lata temu
Teraz już wiem czym teściową karmić. Do tego żeby ją ostatni ząb mocno bolał i będzie git
zawsze ten sa...
2 lata temu
prawda jest odwrotne niz w tym artykule, tutaj jest wielka mieszanka bzdur i niedomowien
abc
2 lata temu
Kto was napuszcza na zdrowe kiszonki.Używajcie soli Kłodawskiej nie jodowanej a nie tej sypkiej z żelazocyjankiem potasu zabronionym w USA
zofia
2 lata temu
na tluste ryby nie wystarczy mojej emerytury nie mowiac o oliwie wiec zeby dalej zyc bede jadla tylko warzywka polskie i owoce na rozne sposoby .Moje dzienne menu to sniadanie marchewka i jabko plus kranowka na obiad kartofle i cebula plus kompot ze sliwek i kolacja pomidor z ogorkiem oraz kranowka .ZDROWO i krotko
Maślak
2 lata temu
Dlaczego ministerstwo zdrowia nie zakazuje produkcji szkodliwej żywności. Dla tego ze jest ono skorumpowane przez biznes.
rrrrr
2 lata temu
Ta, jasne kiszonkiz ogórków i kapusty z własnej ekologicznej uprawy arcyniezdrowe i arcyniebezpieczne! Jedzmy zdrowe warzywa spod folii sztucznie pędzone nawozami i wszelką chemia aby szybciej rosły i były dorodniejsze.I oczywiście owoce z ogromnych plantacji - duuuże, dorodne, a w składzie niemal cała tablica Mendelejewa Jedzmy kurczaki chowane na antybiotykach i innych świństwach!!!!! Już nas przekonywano , że masło jest niezdrowe i zachęcano do jedzenia margaryny. Ale kto był bacznym obserwatorem to zauważył, że w żadnym szpitalu pacjentom nie podawano margarynym tylko to niezdrowe masło. No i do tego, czy ktoś sobie uświadamia jak niebezpieczny jest brak soli w pożywieniu ?
Optymalny
2 lata temu
Absolutnie wszystko co napisano w tym artykule jest strasznym KŁAMSTWEM!!!!! Wszystkim, którzy chcą się dowiedzieć jaka jest PRAWDA przez duże P polecam zapoznanie się z książkami Wielkiego Człowieka dr JANA KWAŚNIEWSKIEGO.
Fajffus
2 lata temu
wolne media w najlepszym wykonaniu już lepiej było jak strajkowaliście eksperci od wszystkiego czyli do niczego
nak
2 lata temu
Jak się niema co pisać to się pisze bzdury znawca żywienia się znalazł ciekawe czym sie odżywia
verter
2 lata temu
Ogórek ukisi prezenterka Ogórek
AddA
2 lata temu
Aby zjeść kilogram soli to trzeba zjeść 1754 ogórki.
dasddhsdshjhd...
2 lata temu
Zapomnieli napisać o jaką sól chodzi . Napewno nie kamienną ,która jest bardzo zdrowa i jeszcze nasza z Kłodawy... .Niemcy tonami wywożą i u siebie sprzedaja jak swoja a nam dodaja do produktów sól warzoną własnie z antyzbrylaczem ....
...
Następna strona
Oferty dla Ciebie
Wystąpił problem z wyświetleniem strony Kliknij tutaj, aby wyświetlić