Destrukcyjne dla mózgu. "Ryzyko demencji zaczyna gwałtownie wzrastać"

Wyniki badania opublikowanego w JAMA Network Open sugerują, że spędzanie ponad 10 godzin dziennie w pozycji siedzącej - przed telewizorem, w pracy lub za kierownicą - znacząco zwiększa ryzyko demencji.

Eksperci mówią, czego nie lubi mózg. Ryzyko demencji gwałtownie wzrastaEksperci mówią, czego nie lubi mózg. Ryzyko demencji gwałtownie wzrasta
Źródło zdjęć: © Licencjodawca
Katarzyna Chudzik
1

Monitorowanie aktywności

Zespół naukowców z Uniwersytetu Południowej Kalifornii i Uniwersytetu w Arizonie przeanalizował dane dotyczące ponad 50 tys. dorosłych Brytyjczyków w wieku 60 lat i starszych. Uczestnicy badania przez tydzień nosili na nadgarstkach urządzenia, które monitorowały ich poziom aktywności przez całą dobę i potrafiły odróżnić siedzenie od spania.

Uczestników obserwowano później przez około sześć lat, podczas których aż u 414 osób zdiagnozowano demencję.

Siedzący tryb życia i jego wpływ na demencję

Analiza wykazała jasno, że siedzenie przez 10 (lub więcej) godzin dziennie jest destrukcyjne dla mózgu i wiążę się ze zwiększonym ryzykiem choroby neurodegeneracyjnej.

Osoby, które siedziały przez 10 godzin dziennie miały o 8 proc. większe szanse na rozwój demencji niż osoby, które spędzały czas w pozycji siedzącej przez 9 godzin dziennie.

Prawdopodobieństwo zdiagnozowania choroby było aż o 63 proc. większe u osób, które spędzały 12 godzin dziennie w pozycji siedzącej. W przypadku osób, które spędzały w tej pozycji 15 godzin dziennie, ryzyko rozwoju demencji było natomiast trzy razy większe.

Z zaskoczeniem odkryliśmy, że ryzyko demencji zaczyna gwałtownie wzrastać po 10 godzinach spędzonych w pozycji siedzącej każdego dnia, niezależnie od tego, jak ten czas został spędzony. Co ważne, różnica ryzyka między osobami, które siedziały 5, 7 czy 9 godzin, nie istnieje. Dopiero dziesiąta godzina jest znacząca - powiedział profesor Gene Alexander, jeden z autorów badania.

Okazuje się również, że czas spędzony w pozycji siedzącej się kumuluje. Nie jest istotne, czy po długim okresie siedzenia następuje długotrwała aktywność.

Profesor David Raichlen, drugi autor badania, przyznał, że wielu z nas zna powszechną zasadę, by przerywać siedzenie co 30 minut, aby chwilę się poruszać.

Odkryliśmy, że stosowanie się do tej rady w kontekście ryzyka demencji jest nieistotne. Liczy się całkowity czas siedzenia - powiedział.

Wybrane dla Ciebie

41-latek wpadł pod pociąg. Wcześniej prosił o pieniądze na bilet
41-latek wpadł pod pociąg. Wcześniej prosił o pieniądze na bilet
Trasa miała 4800 km. Polska kolarka triumfuje w USA
Trasa miała 4800 km. Polska kolarka triumfuje w USA
19 osób i pies uwięzieni po burzy w Austrii. Trwa akcja ratunkowa
19 osób i pies uwięzieni po burzy w Austrii. Trwa akcja ratunkowa
Zarzuty korupcyjne wobec wicepremiera Ukrainy. Chodzi o niemal 90 mln zł. strat
Zarzuty korupcyjne wobec wicepremiera Ukrainy. Chodzi o niemal 90 mln zł. strat
Paraliż po ulewie. Gwałtowne burze nawiedziły Dolny Śląsk
Paraliż po ulewie. Gwałtowne burze nawiedziły Dolny Śląsk
Napięcie rośnie. Iran wystrzelił rakiety. Media: wybuchy w okolicach bazy USA w Katarze
Napięcie rośnie. Iran wystrzelił rakiety. Media: wybuchy w okolicach bazy USA w Katarze
Nagrał ją monitoring. Szokujące zachowanie turystki w Zakopanem
Nagrał ją monitoring. Szokujące zachowanie turystki w Zakopanem
Synoptycy ostrzegają. Nadciągnie polarne powietrze. Wskazali datę
Synoptycy ostrzegają. Nadciągnie polarne powietrze. Wskazali datę
Leśnicy nie kryli emocji. To zastali w lesie po długim weekendzie. "Bez komentarza"
Leśnicy nie kryli emocji. To zastali w lesie po długim weekendzie. "Bez komentarza"
Odeszła na wieczną wachtę. Nie żyje legenda polskiego morza
Odeszła na wieczną wachtę. Nie żyje legenda polskiego morza
Nie wpuścili ich do Niemiec. Migranci trafili do Polski
Nie wpuścili ich do Niemiec. Migranci trafili do Polski
Trump apeluje ws. paliwa. "Obserwuję was!"
Trump apeluje ws. paliwa. "Obserwuję was!"