o2 - Serce Internetu
Sprawdzamy pogodę dla Ciebie...
  • QUIZY
Wróć na
KAM
|

Naukowcy są zgodni. Jedz, a stracisz na wadze nawet cztery razy szybciej

27
Podziel się

Dietetycy potwierdzają, że regularne spożywanie grochu, soczewicy, fasoli czy ciecierzycy pomaga pozbyć się zbędnych kilogramów. Jeżeli chcesz schudnąć, włącz do swojego codziennego jadłospisu rośliny strączkowe!

Jak schudnąć? Przygotuj hummus z ciecierzycy
Jak schudnąć? Przygotuj hummus z ciecierzycy (Getty Images)
bEgzTVGZ

Większość roślin strączkowych zawiera znaczne ilości białka, błonnika i cennych witamin. Spożywanie ich wspomaga metabolizm, obniża stężenie złego cholesterolu LDL we krwi i reguluje poziom cukru w organizmie. Według ekspertów ds. żywienia, osoby często jedzące rośliny strączkowe, tracą na wadze cztery razy więcej niż osoby, które rzadziej po nie sięgają.

Groch łuskany podobnie jak banan zawiera znaczne ilości potasu, którego niedobór może spowolnić nasz metabolizm i utrudniać odchudzanie. Z tej rośliny strączkowej możemy przyrządzić nie tylko grochówkę, ale również zrobić dip lub dodać do sałatki.

bEgzTVHb

Fasola to roślina posiadająca wiele odmian. Jednym z najzdrowszych rodzajów jest czarna fasola, będąca bogatym źródłem żelaza, wapnia, fosforu, witaminy C i kwasu foliowego. Jej ziarna można użyć do przygotowania fasolki po bretońsku i sałatki. Czarną fasolę można użyć w postaci oleju lub masła do pieczenia produktów spożywczych.

Ciecierzyca pospolita czyli cieciorka jest głównym składnikiem uwielbianego przez wiele osób hummusu. Ta pochodząca z zachodniej Azji roślina zawiera witaminy A, C, witaminy z grupy B, miedź, mangan, potas, cynk i fosfor. Podobnie jak jej kuzynka fasola, świetnie sprawdza się jako składnik ciast i innego rodzaju wypieków. Mąkę z cieciorki można wykorzystać do zrobienia chleba lub naleśników. Dzięki temu potrawy te będą zawierały większą ilość cennego białka.

bEgzTVHh

Soczewica również zawiera spore ilości białka. Zawiera też folian, który wspiera prace serca oraz magnez niezbędny dla zdrowia naszych kości i mięśni. Wegetarianie podkreślają, że ta roślina to doskonały zamiennik mięsa. Można ją dodać do sosu bolognese, ciastek czekoladowych lub posmarować nią pieczywo.

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl

bEgzTVHC
Źródło:
o2pl
KOMENTARZE
(27)
Liliana
20 min. temu
Jeszcze jakieś dwa lata temu potrafiłam jeść tylko dwa posiłki dziennie, bo myślałam że dzięki temu schudnę, ale tak się nie stało. Teraz korzystam z cateringu dietetycznego blue mam wyliczoną odpowiednią ilość kalorii itp. W miarę możliwości jem w regularnych odstępach czasowych a moja waga spada w dół :D
pawel
2 dni temu
o jej naukowcy odkryli że żeby schudnąć wystarczy jeść grochówkę wojskową i fasolę po bretońsku ...
Bożena L.
3 dni temu
Wszystkie nasiona warzyw są modyfikowane. Większość nasion lub warzyw sprowadzana jest z Ameryki Południowej, gdzie nie są przestrzegane ilości stosowanych pestycydów. Sama trucizna.
bEgzTVHD
bTV
3 dni temu
Polecam. Niektórych może zachęci, że czerwona fasola to odpowiednik mięsa. Już tu kucharz napisał. Piszą to osoby, które chyba nigdy nie jadły młodego zielonego bobu. Jest lekkostrawny, do strączkowych kminek i dużo pić. Kopru włoskiego i mięty nigdy nie stosuję i NIE ma potrzeby. Jeśli ktoś chce ułatwić, to są np. w słoikach i puszkach gotowe.
!!!!!
3 dni temu
to nie był hejt tylko branie przykładu głupiej gadki od szpurkowej i rubikowej aniji, podobno mamy wolność słowa, a o zakazie brania przykładów nigdzie nie wspominano.
Pawel
3 dni temu
Tylko zanim schudniecie możecie eksplodować. Te dania są artyleryjskie. Potwierdzam, że zdrowe lecz rozsadek wskazany :D
kuba88
3 dni temu
Zastosowalam kiedys terapie odchudzajaca dr. Piszczela przez miesiac nic nie jadlam a gdy poszlam na lake sie opruznic slaszalam jak moja dup a trawe zre
nie
3 dni temu
Chudnie się od deficytu kalorycznego, a nie od jedzenia konkretnych produktów.
kuba88
3 dni temu
Przestan zerec to schudniesz
Pablo
3 dni temu
Cały artykuł mozna poddać analizie i sie okaze że 70% to nieprawda. Nie ma na to miejsca aby go analizowac ale czytelnicy co znaj temat wiedza o tym.
Wójt Burak
3 dni temu
Fajnie, a jak ktoś ma skazę moczanową, to po spożyciu strączkowych może to sobie uzmysłowić nader boleśnie.
fit
3 dni temu
dla mnie biotad to number1 poczytaj sobie na alleg
tak, tak
3 dni temu
"stracisz na wadze nawet cztery razy szybciej" ? cztery razy szybciej niż kiedy ? Kto wypisuje te farmazony ?
bEgzTVHv
Operra
3 dni temu
Moja teściowa mówiła: chcesz być zdrowa i zgrabna jedz tylko trzy razy dziennie, rano, w południe i wieczor, nie zaśmiecaj żołądka słodyczami, pij wodę , i koniecznie jedno jabłko dziennie.
Wystąpił problem z wyświetleniem strony Kliknij tutaj, aby wyświetlić