Nigdy nie pij tego przed snem. Możesz doprowadzić do tragedii
Chyba żadnej dorosłej osoby nie trzeba mówić o szkodliwości nadmiernego picia alkoholu. Jak się okazuje, nawet sporadyczne sięganie po drinka, może mieć zgubny wpływ na nasz organizm. Wyniki najnowszych badan wykazały, że każda ilość alkoholu powoduje zaburzenia snu.
Fińscy badacze z Wydziału Nauk Biomedycznych i Inżynieryjnych Politechniki w Tampere sprawdzili, jak napoje alkoholowe wpływają na jakość naszego snu. W badaniu wzięło udział ponad 4000 osób będących w przedziale wiekowym 18-65 lat.
U uczestników została przeprowadzona analiza HVR, czyli rytmu zatokowego serca. Jest on regulowany przez wegetatywny układ nerwowy składający się z układu hamującego i pobudzającego, które ze sobą współpracują. Układ hamujący reguluje reakcje organizmu w stanie spoczynku, a ten drugi w stanie walki.
Zobacz także: Oczyszcza organizm z toksyn, reguluje poziom cholesterolu. Wystarczy jeść raz w tygodniu
Według naukowców osoby, które rzadziej spożywają alkohol, lepiej śpią. Nie oznacza to jednak, że picie alkoholu nie wpływa na jakość ich nocnego odpoczynku. W pierwszej fazie snu zaburzenia są zazwyczaj niezauważalne. Z kolei w drugiej fazie snu mogą wystąpić nocne pobudki i trudności z ponownym zaśnięciem. Badacze z Finlandii twierdzą, że wypicie jednej szklanki mojito obniża zdolność regeneracji organizmu w nocy nawet o 9,3 proc.
Duże stężenie alkoholu w organizmie powoduje zmęczenie w ciągu dnia i częste budzenie się w nocy. Podczas snu nasze ciało próbuje zwalczyć substancje toksyczne, które dostarcza nam alkohol w ciągu dnia. Skutkiem picia jest odwodnienie organizmu, przez co odczuwamy bóle głowy i pragnienie. Nawet jeśli spożywamy napoje procentowe w umiarkowanych ilościach i prześpimy całą noc, to zdolność regeneracji i tak znacznie spada. Nawet o 24 proc. Osoby pijące regularnie mają zdolność regeneracji obniżoną nawet o 39,2 proc.
Regularne sięganie po drinka może powodować również obturacyjny bezdech senny (OSA). Przy tej dolegliwości występuje zatamowanie dróg oddechowych, co powoduje budzenie się w nocy, a także niedotlenienie mózgu i innych narządów w naszym organizmie. Taki stan zagraża nie tylko zdrowiu, ale i życiu, dlatego lepiej nie pić alkoholu przed snem.
