"Odkurza" tętnice. Zapobiega tworzeniu się blaszki miażdżycowej
Aktualne badania naukowe coraz częściej wskazują na istotną rolę diety w zapobieganiu i leczeniu chorób sercowo-naczyniowych. Wybór odpowiednich produktów spożywczych może usprawnić przepływ krwi i zmniejszyć ryzyko poważnych schorzeń. Oto 6 składników, które warto włączyć w tym celu do swojej diety.
Mechanizm działania
Arterie ulegają zwężeniu w wyniku nagromadzenia się blaszki miażdżycowej, co może prowadzić do choroby wieńcowej, udaru czy innych schorzeń sercowo-naczyniowych. Pokarmy o właściwościach "oczyszczających" przyczyniają się do zmniejszenia stanu zapalnego i obniżenia poziomu złego cholesterolu (LDL). Wspierają też procesy regeneracyjne ścian naczyń krwionośnych.
Zobacz także: Zapycha tętnice. Ma więcej cholesterolu niż jajka
Produkty spożywcze, które pomogą nam oczyścić arterie
1. Awokado. Jest bogate w jednonienasycone kwasy tłuszczowe, które pomagają w obniżaniu złego cholesterolu LDL, jednocześnie zwiększając poziom dobrego cholesterolu HDL. Ponadto, awokado zawiera potas, który pomaga w regulacji ciśnienia krwi.
2. Orzechy włoskie i migdały. Są pełne nienasyconych kwasów tłuszczowych, które wspomagają zdrowie serca. Dodatkowo zawierają magnez i witaminę E, które mają działanie przeciwutleniające i przeciwdziałają uszkodzeniom naczyń krwionośnych.
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
Produkty, które zapobiegają miażdżycy
3. Tłuste ryby. Łosoś, makrela i sardynki są źródłem kwasów omega-3, które mają udowodnione właściwości przeciwzapalne. Regularne spożywanie tłustych ryb może przeciwdziałać tworzeniu się zakrzepów i zapobiegać miażdżycy.
4. Oliwa z oliwek. Jest bogata w antyoksydanty i jednonienasycone kwasy tłuszczowe. Wspomaga elastyczność tętnic oraz "odkurza" je z cholesterolu, co chroni przed miażdżycą.
5. Pełnoziarniste zboża. Płatki owsiane lub brązowy ryż są bogate w błonnik, który pomaga obniżyć poziom cholesterolu we krwi. Stabilizuje też poziomu cukru.
6. Kawa. Badania sugerują, że czarna kawa może pomóc w zapobieganiu miażdżycy, choć ważne jest, aby nie przesadzać z jej ilością i unikać dodawania cukru. Świetnie sprawdzi się za to z dodatkiem cynamonu, który jest gwarancją właściwości smakowych, przeciwutleniających i przeciwzapalnych.
