Pij ją codziennie. Serce ci podziękuje
Badania naukowe jednoznacznie wskazują, że odpowiednie nawodnienie organizmu stanowi skuteczne zabezpieczenie przed rozwojem poważnych chorób przewlekłych. Wyniki tych badań zostały opublikowane w prestiżowym czasopiśmie "eBioMedicine".
Woda ma ścisły związek z chorobami serca
Specjaliści z National Institutes of Health już wcześniej ustalili, że dostateczne spożycie wody ma szereg korzystnych efektów zdrowotnych.
Widać to szczególnie na przykładzie serca. Podczas wcześniejszych badań stwierdzono, że odpowiednie nawodnienie może zapobiegać jego niewydolności. Dr Natalia Dmitrieva z Krajowego Instytutu Serca, Płuc i Krwi, która była członkiem zespołu badawczego, podkreśliła, że obok prawidłowego nawodnienia, także ograniczenie spożycia soli może zmniejszyć ryzyko problemów kardiologicznych.
Dalsza część artykułu wideo poniżej
Woda gazowana może być szkodliwa. Lepiej uważać
Dr Dmitrieva w swoim badaniu medycznym zdecydowała się zbadać relację między odwodnieniem a zwłóknieniem serca. Próba badawcza była naprawdę duża. W ramach tej analizy, zebrano bowiem dane od 15 tys. dorosłych osób w wieku od 45 do 66 lat. Uczestnicy przekazali informacje dotyczące swojego stanu zdrowia oraz historii wizyt lekarskich na przestrzeni 25 lat. Skupiono się na osobach, które spożywały wodę w ilościach zgodnych z zaleceniami.
Na początku badań, uczestnicy nie wykazywali obecności cukrzycy, otyłości ani niewydolności serca. Spośród wyjściowej grupy 15 tys. osób, 11 814 dorosłych zachorowało na niewydolność serca.
Poziom nawodnienia był mierzony na podstawie stężenia sodu w organizmie, które rośnie wraz z obniżeniem się ilości płynów. Naukowcy sugerują, że właśnie ten związek może być odpowiedzialny za zwiększone ryzyko chorób serca w kontekście niedostatecznej podaży wody. Jego ograniczenie może być więc kluczowe.
Prawidłowe stężenie sodu w organizmie wynosi od 135 do 146 mmol/l. U uczestników badania, u których stężenie sodu wynosiło co najmniej 143 mmol/l, zidentyfikowano wyższe ryzyko niewydolności serca. Wraz ze wzrostem poziomu sodu, zwiększało się także prawdopodobieństwo wystąpienia tej groźnej choroby. Osoby dbające o serce powinny więc dokonywać regularnych badań poziomu sodu.
Autorzy badań zaznaczają, że potrzebne są dalsze prace badawcze, ponieważ zagadnienie jest niezwykle skomplikowane i wymaga dogłębnej analizy. Wygląda jednak na to, że odpowiednie nawodnienie jest bardzo istotne dla naszego organizmu.
Zalecenia w kontekście spożycia wody są jasne. Dorosły człowiek powinien dziennie wypijać ok. 1,5 do 2 litrów wody. Ta sytuacja zmienia się jednak w przypadku upałów czy intensywnego wysiłku - wówczas odpowiednie nawodnienie przynosi dopiero wypicie nawet 4-5 litrów wody.
