Trzyma cukier w ryzach. Chroni DNA przed uszkodzeniami

Chrom jest minerałem, który jest potrzebny organizmowi do zdrowego funkcjonowania. Jakie właściwości chromu zostały najlepiej zbadane w kontekście promowania zdrowia? Odpowiedź może zaskakiwać.

White pills in orange pillsbox with white cap
White pills in orange pillsbox with white cap on the dark
ZI
capsule, care, drink, hospital, medicine, pill, vitamin, closeup, nutrition, cachet, capsules, clinical, cure, doctor's stuff, drug, drugs, drugstore, health, healthy, medic, medical cup, medical treatment, medicament, medicinal, medico, nutritional supplements, pharmacy background, pills, pills and tablets, pills bottle, pills medicine, pilule, remedy, sick, tablets, white pills, yellow pills box, No PeopleGdy w organizmie brakuje chromu, mogą pojawić się uciążliwe objawy
Źródło zdjęć: © Licencjodawca | ZI
Katarzyna Chudzik

Chrom - długowieczność, kontrola cukru we krwi i ochrona DNA

Chrom odgrywa rolę w szlakach sygnałowych insuliny, które pozwalają naszemu organizmowi kontrolować ilość spożywanego cukru, pomagając zrównoważyć poziom glukozy we krwi i zapewniając nam stabilną energię.

Badania pokazują również, że chrom może pomóc chronić chromosomy DNA przed uszkodzeniem, co oznacza, że może być w stanie zatrzymać mutacje komórkowe, które prowadzą do różnych chorób przewlekłych.

Ponadto chrom wiąże się z długowiecznością i poprawą zdrowia układu krążenia ze względu na jego rolę w metabolizowaniu tłuszczów, białek, węglowodanów i innych składników odżywczych.

Dalsza część artykułu pod materiałem wideo

Działanie i zastosowanie chromu organicznego

W czym występuje chrom?

Chrom występuje naturalnie w wielu pełnoziarnistych produktach spożywczych, niektórych rodzajach mięsa, warzywach i ziemniakach. Chrom przedostaje się do organizmu głównie poprzez dietę.

Objawy niedoboru chromu

Większość ludzi codziennie spożywa średnio wystarczającą ilość chromu, aby pokryć swoje zapotrzebowanie na ten pierwiastek. Niektóre osoby - te, które nie reagują prawidłowo na insulinę - mogą jednak cierpieć na jego niedobory.

Do objawów niedoboru chromu należą m.in. osłabienie kości i utrata masy kostnej, nieodpowiedni poziom cukru we krwi, zmęczenie, zły stan skóry, niska koncentracja i słaba pamięć, pogorszenie stanu wzroku, zmiany nastroju, wagi i apetytu, opóźniony czas gojenia się ran i większe ryzyko wysokiego poziomu cholesterolu oraz powikłań kardiologicznych.

Suplementacja chromem

Szczególną uwagę na podaż chromu powinny zwracać uwagę osoby borykające się insulinoopornością i cukrzycą. Chrom powinien pomagać im kontrolować poziom cukru we krwi, zaleca się więc jego suplementację. Wielu ekspertów w dziedzinie żywienia zaleca 200 mikrogramów dziennie, ale w niektórych przypadkach (u osób z zespołem metabolicznym lub cukrzycą typu 2) przepisuje się duże dawki - nawet do 1000 mikrogramów.

Wybrane dla Ciebie

Taka pozycja w menu w Szklarskiej Porębie. Aż chwycił za telefon
Taka pozycja w menu w Szklarskiej Porębie. Aż chwycił za telefon
Wessał go silnik na włoskim lotnisku. Makabryczne nagranie w sieci
Wessał go silnik na włoskim lotnisku. Makabryczne nagranie w sieci
Ostrzeżenia przed burzami w Polsce: Alerty RCB dla pięciu województw
Ostrzeżenia przed burzami w Polsce: Alerty RCB dla pięciu województw
Już czekali. Zebrał oklaski na chodniku. Prawie 0,5 mln wyświetleń
Już czekali. Zebrał oklaski na chodniku. Prawie 0,5 mln wyświetleń
Starożytne podziemne miasto pod Sfinksem? Odkrycie jak teoria spiskowa
Starożytne podziemne miasto pod Sfinksem? Odkrycie jak teoria spiskowa
"Jej brak sprawia nam wszystkim ból". 14-letnia Monika zaginęła 200 metrów od domu
"Jej brak sprawia nam wszystkim ból". 14-letnia Monika zaginęła 200 metrów od domu
Sceny w Toruniu. Przyłapany tuż obok dworca
Sceny w Toruniu. Przyłapany tuż obok dworca
Mówi o "grzeszkach" ws. Iwony Wieczorek. "Mocno rzuciło się w oczy"
Mówi o "grzeszkach" ws. Iwony Wieczorek. "Mocno rzuciło się w oczy"
Zapiera dech w piersiach. Tak wygląda przelot "Bielików" nad Śląskiem
Zapiera dech w piersiach. Tak wygląda przelot "Bielików" nad Śląskiem
Uderzą w Polskę. Padła data. Nagły zwrot w pogodzie
Uderzą w Polskę. Padła data. Nagły zwrot w pogodzie
Nie żyje Krystyna Buniak. To ceniona pedagog i sybiraczka
Nie żyje Krystyna Buniak. To ceniona pedagog i sybiraczka
Leśnicy ostrzegli. Ogromne poruszenie. "Piekielnie boli"
Leśnicy ostrzegli. Ogromne poruszenie. "Piekielnie boli"