Sprawdzamy pogodę dla Ciebie...

Warto jeść codziennie. Udrażnia żyły, chroni przed żylakami

6

Według specjalistów żylaki pojawiają się przez nieprawidłowe krążenie i nieodpowiednie funkcjonowanie zastawek żylnych. Żeby poprawić krążenie i uniknąć żylaków na nogach, powinniśmy wprowadzić w naszym życiu kilka zmian.

Prawidłowe krążenie można wspierać dietą bogatą w soczewicę
Prawidłowe krążenie można wspierać dietą bogatą w soczewicę (Getty Images)

Żylaki powstają przez nieprawidłowe krążenie krwi spowodowane zaburzeniem prawidłowego działania zastawek. Ta choroba żył atakuje najczęściej dolne kończyny. Na schorzenie cierpi od 10 do 20 proc. ludzi na świecie. Czynnikami wpływającymi na powstawanie żylaków mogą być: uwarunkowania genetyczne, siedząca praca, długotrwałe stanie, za mało ruchu oraz nieodpowiednia dieta.

Krew w organizmie człowieka powinna spływać z żył powierzchniowych przez żyły łączące, do żył znajdujących się w głębi mięśni. Jeżeli ten naturalny rytm zostaje zaburzony, następuje krążenie wsteczne i żyły podskórne wypełniają się krwią. Ścianki tych żył są bardzo cienkie, więc pod zbyt dużym ciśnieniem krwi rozszerzają się i wydłużają. Dlatego dochodzi do nienaturalnego powiększenia żył, co objawia się w postaci żylaków.

Żeby poprawić krążenie krwi i zmniejszyć ryzyko powstawania żylaków powinniśmy zwiększyć naszą aktywność fizyczną. Zalecane są długie spacery, turystyka rowerowa, bieganie, regularna gimnastyka oraz inne formy ćwiczeń ruchowych.

Jeśli spędzamy dużo czasu w pozycji siedzącej lub stojącej, powinniśmy przez parę minut w ciągu dnia poleżeć z nogami do góry. Ta pozycja polepszy wymianę krwi i pozwoli jej dotrzeć do odpowiednich żył.

Poza tym dobrze sprawdzi się kilkuminutowy masaż stóp. Odpowiednia dieta także pomoże wyregulować pracę naszego układu krwionośnego. Powinniśmy często i w małych ilościach spożywać dania lekkostrawne. Dla osób z niskim ciśnieniem najzdrowsze będą takie artykuły spożywcze jak: pieczywo pełnoziarniste, produkty z soczewicą, ciecierzycą, czosnkiem i cebulą, szpinak, fasola, zupy mięsne, tymianek, szafran, kardamon i imbir.

Żeby uniknąć problemów z krążeniem i tym samym żylaków należy regularnie badać poziom cholesterolu we krwi.

Autor: KAM
Dziękujemy za Twoją ocenę!

Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.

Które z określeń najlepiej opisują artykuł:
Wybrane dla Ciebie
Przedszkolanki "zgubiły" 3-latka. Został sam na placu zabaw
Polował na pieniądze kół łowieckich. Z ich kont wypłacił ponad 1,6 miliona złotych
Pani Monika zaufała państwu i zainwestowała w gazowe ogrzewanie. Teraz czuje się oszukana
Matka podróżowała z dziećmi. Tak tłumaczyła się policji
Greckie władze wydały komunikat. Zagrożenie po trzęsieniu ziemi minęło?
Chcą zakazać OnlyFans. Jako pierwszy kraj w Europie
Codzienne zakupy w kwietniu znów droższe. O ile?
Egzamin ósmoklasisty 2025. Uczeń wyrzucony za kalkulator. "Żałosne"
Ruszyło w całej Polsce. Profesor apeluje: Zdelegalizować kosiarki
Odlot rosyjskiego propagandysty. Grozi wysadzeniem Pałacu Elizejskiego
Spotkanie w Stambule. Czy Putin przyjedzie na negocjacje?
Kim Dzong Un wzywa armię do gotowości. Co to oznacza
Przejdź na
Oferty dla Ciebie
Wystąpił problem z wyświetleniem strony Kliknij tutaj, aby wyświetlić