Sprawdzamy pogodę dla Ciebie...
Wróć na
Kamil S. Sikora
|
aktualizacja

Żyliśmy w błędzie. Naukowcy wyliczyli, ile naprawdę powinniśmy spać

158
Podziel się:

Naukowcy od lat zadają sobie to samo pytanie: ile trzeba spać, by nasz mózg mógł prawidłowo pracować? Ciekawe spostrzeżenia w tym temacie opublikowali badacze z Washington University Sleep Medicine Center. Oto do jakich wniosków doszli.

Żyliśmy w błędzie. Naukowcy wyliczyli, ile naprawdę powinniśmy spać
Ile powinniśmy spać, aby zregenerować mózg? (Licencjodawca, MajaMitrovic)

Sen jest niezbędny organizmowi do życia. To czas, w którym nasze komórki się regenerują, a my odpoczywamy. Brak snu ma fatalne konsekwencje dla wszystkich naszych narządów i zachodzących w nich procesów wewnętrznych. U niewyspanych osób pojawia się zmęczenie, rozdrażnienie, ból głowy, problemy z pamięcią i koncentracją czy po prostu senność. Może też zwiększać ryzyko rozwoju wielu groźnych chorób przewlekłych, w tym nadwagi i otyłości, chorób jelit, nowotworów, cukrzycy, chorób układu sercowo-naczyniowego czy chorób otępiennych. Niedobór snu powoli wykańcza nasz mózg, powoduje też problemy z libido u kobiet i u mężczyzn.

Niestety, dane pochodzące z naszego kraju są przerażające – ponad połowa Polaków cierpi na zaburzenia związane ze snem. A jaka ilość snu zapewni nam optymalne funkcjonowanie? Okazuje się, że zarówno długi, jak i zbyt krótki sen nie jest wskazany.

Nasze badanie sugeruje, że istnieje średni zakres dla całkowitego czasu snu, w którym wydajność mózgu jest na stabilnym poziomie – skomentował dr Brendan Lucey z Washington University Sleep Medicine Center, neurolog, który jest również jednym z autorów badania.

Naukowcy objęli badaniem 100 osób ze średnią wieku 75 lat. Uczestnicy badania przez niecałe pięć lat spali z urządzeniem, które miało za zadanie monitorować ich sen i sprawdzać aktywność fal mózgowych. Od ochotników zostały również pobrane próbki płynu mózgowo-rdzeniowego, dzięki którym naukowcy mogli ocenić obecność biomarkerów charakterystycznych dla choroby Alzheimera.

Zarówno za długi, jak i za krótki sen jest związany ze znacznie słabszą wydajnością poznawczą. Najprawdopodobniej z powodu niewystarczającej długości lub jego niskiej jakości – skomentował wyniki badań dr Lucey.

Obserwacje te pozwoliły Amerykanom określić optymalną liczbę godzin snu, która zapewniłaby funkcjonowanie naszego mózgu na pełnych obrotach i jednocześnie zmniejszała ryzyko rozwoju demencji. Według naukowców to 7,5 godziny. Badacze ostrzegają, że nawet niewielkie odchylenia od tego czasu wpływają negatywnie na mózg – zwłaszcza u osób starszych. Ale podkreślają też, że w innej grupie wiekowej to zapotrzebowanie na sen może być inne.

Zobacz także: Smacznego! Przepis na uniwersalny sos pomidorowy
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
Oceń jakość naszego artykułu:
Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
Źródło:
o2pl
KOMENTARZE
(158)
Barbara
4 tyg. temu
Głupoty, że aż trudno to czytać. Mam 69 lat, od zawsze śpię 2-3 godziny na dobę (nie każdą), zdarza się, że trzy doby pod rząd w ogóle nie śpię i funkcjonuję normalnie. Piję dużo mocnego alkoholu, a wyglądam na 50 lat. Tak jest naprawdę, nie mam powodu, żeby się przechwalać, tak mam i już. Na zdrowie, nie narzekam.
3333
miesiąc temu
Naukowcy amerykańscy (że względu na ciężar ciała i małą powierzchnię skrzydeł trzmiel nie powinien latać) na szczęście trzmiel tego nie wie i sobie lata
krukru
miesiąc temu
Zatrudnijcie kogoś lepszego od Photoshopa, nie dekapitujcie ludzi :p
Ben
miesiąc temu
Starsi ludzie mają zupełnie inne zapotrzebowanie na sen bo mają inny tryb życia oraz inny poziom hormonów.
Malpa
miesiąc temu
śpijmy tyle, żeby czuć się wypoczętym. Naukowcy muszą coś robić, żeby uzasadnić potrzebę swojego istnienia.
qaz
miesiąc temu
Ja spe średnio 5,max 6h. Dłużej nie dam radę. Choćbym się położył spać o 21:00,to się obudzę o 3:00 i już spać nie mogę. Więc chodzę spać zazwyczaj 00:00 lub 01:00 i przynajmniej do tej 6:00 pospie. Tabletek na sen nie będę jadł choćby nie wiem co. 5h jest dla mnie wystarczające.
kawosz
miesiąc temu
śpię po 12 godzin później 36 aktywny można można
Mateos
miesiąc temu
Cały artykuł to jeden wielki stek bzdur... Każdy ma inne zapotrzebowanie na sen, jeden będzie się czuł najbardziej wyspany i pełny energii przy 8h snu, drugi przy 6h, trzeci przy 10h itp.
Ehhh
miesiąc temu
Artykuł dno. Szkoda czasu i oczu.
Hftte
miesiąc temu
Artykuł DNO.
Bane
miesiąc temu
Jak zwykle artykuł żeby wcisnąć jakąś reklamę. Podobno lepiej spać 7godzin i 43 minuty.
Leny
miesiąc temu
To nic się konkretnego nie dowiedziałem. Od 6 do 8 godzin. Tak było zawsze,a oni mi napisali 7,5 h.Ha ale news .
MaD(?)
miesiąc temu
Jak słyszę"amerykańscy naukowcy"to zawsze pytam"a z jakiej uczelni?" ."Radzieccy uczeni" wysiadają przy nich .Trochę kasy na budynek,pensje i mamy "naukowców".Litości!!!
Mirek
miesiąc temu
Poprawną metodologia dla określonej grupy wiekowej. Jako uśredniona wartość, jak każda statystyka jest prawdą, ale nie dla wszystkich patrz krzywa normalna.
...
Następna strona
Oferty dla Ciebie
Wystąpił problem z wyświetleniem strony Kliknij tutaj, aby wyświetlić