Tak pozbędziesz się niechcianych nawyków

Ekspert dr. Carlo di Clemente twierdzi, że najważniejsze w pozbyciu się niepożądanych zachowań czy nawyków, jest fakt uświadomienia sobie problemu. Sformułował on pięć faz, w jakich przebiegają zmiany u każdego z nas.

Faza przedkontemplacji. Na razie nie uświadamiasz sobie problemu lub go nie doceniasz. Pod wpływem zewnętrznych presji podejmujesz próbę zmiany, jednak zaprzestajesz z chwilą, gdy presja znika.

Faza kontemplacji. Zaczynasz uświadamiać sobie problem. Zaczynasz rozważać zmianę zachowania, jednak ciągle nie jesteś gotowy do wprowadzenia planów w życie.

Faza przygotowania. Już pogodziłeś się ze zmianami, które mają nastąpić. Podejmujesz decyzję o podjęciu działania w najbliższym czasie.

Faza działania. Modyfikujesz swoje działania w celu rozwiązania problemu. W tej fazie potrzebna będzie twoja wytrwałość i konsekwencja. Jednak jeśli wytrwasz, to na pewno osiągniesz swój cel.

Faza podtrzymania. Brawo. Osiągnąłeś sukces. Skoro dotarłeś do tej fazy, to znaczy, że udało ci się pozbyć złych nawyków. Jednak to nie koniec pracy nad sobą. Teraz musisz starać się zapobiegać nawrotowi zachowań, które zmieniłeś.