Odpowiednie nawodnienie organizmu ma kluczowy wpływ na nasze zdrowie i funkcjonowanie. Lekarze zalecają picie przynajmniej dwóch litrów wody na dobę. Wielu z nas zapomina o nawodnieniu w ciągu dnia i nadrabia podczas nocnych przebudzeń. Specjaliści zalecają, żeby tego nie robić.
Dlaczego picie wody w nocy może zaszkodzić?
Przede wszystkim pełne naczynie postawione na szafce nocnej może przynieść więcej szkody niż pożytku. Wystarczy wspomnieć o przewróconej szklance i zalanym telefonie. Wielu z nas wielokrotnie żałowało postawiania szklanki wody przy telefonie.
Pomijając kwestie praktyczne, warto zwrócić uwagę na aspekt zdrowotny. Gdy wybudzimy się w nocy i wypijemy szklankę wody, za jakiś czas będziemy musieli wstać, by skorzystać z toalety. To bardzo niekorzystnie wpłynie na jakość naszego snu. Regeneracja i odpoczynek są dla organizmu równie ważne, co nawodnienie.
Zamiast więc stawiać szklankę przy łóżku, warto po prostu wypijać wystarczającą ilość wody w ciągu dnia. Wtedy organizm nie będzie domagał się dodatkowej porcji w nocy. Pamiętajmy, żeby nie pić bezpośrednio przed snem - nie będziemy wtedy się wybudzać, by skorzystać z toalety.
Chcesz pić w ciągu dnia więcej wody? Zastosuj te triki
Przede wszystkim warto zmienić sposób myślenia i nie traktować picia wody jako przykrego obowiązku. Regularne nawadnianie szybko przyniesie rezultaty - będziemy mieli więcej siły, ładniejszą cerę i szybciej zrzucimy zbędne kilogramy.
Warto do wody dodawać sok ze świeżej cytryny i zioła - podkręcony smak nie będzie nam się nudził.
Na rynku jest wiele aplikacji, które pomogą nam kontrolować spożycie wody. Te łatwe narzędzia same przypomną, kiedy powinniśmy sięgnąć po napój. Pamiętajmy, żeby duże ilości wody spożywać nie tylko latem, ale przez cały rok.