Sprawdzamy pogodę dla Ciebie...
Weronika Grzywna| 
aktualizacja 

Wypadanie włosów - przyczyny, dieta, zdrowe nawyki, suplementy

1
Podziel się:

Wypadanie włosów to naturalne zjawisko, z którym styczność ma każdy z nas. Problem zaczyna jednak pojawiać się wtedy, gdy wypadanie włosów staje się intensywne i długotrwałe. Kiedy zauważymy, że nasze włosy wypadają nam garściami, są przerzedzone i zaczynamy łysieć, powinniśmy jak najszybciej podjąć odpowiednie kroki. Jakie są przyczyny wypadania włosów i co stosować na wypadające włosy?

Wypadanie włosów - przyczyny, dieta, zdrowe nawyki, suplementy
Wypadanie włosów - przyczyny, dieta, zdrowe nawyki, suplementy (Getty Images, Aleksandr Zubkov)

Wypadanie włosów - kiedy należy się niepokoić?

Dziennie każdy z nas traci około 100-200 włosów, co jest zupełnie normalne, ponieważ powiązane jest to z naturalnym cyklem życia włosa. Jeżeli włosów zacznie wypadać nam znacznie więcej, wtedy powinniśmy zacząć się martwić. Oczywiście nie będziemy liczyć, ile danego dnia wypadło nam włosów. Każdy z nas doskonale zdaje sobie sprawę z tego, ile mniej więcej dziennie ich traci.

Jeżeli więc zauważysz, że twoje włosy są przerzedzone, a po czesaniu włosów na szczotce zostaje ich znacznie więcej, są one bardziej widoczne na Twoim ubraniu, na podłodze, czy pod prysznicem, to znak, że z kondycją twoich włosów dzieje się coś złego. 

Najczęstsze przyczyny nadmiernego wypadania włosów

Przyczyn wypadania włosów jest wiele i bez diagnostyki nie da się jednoznacznie stwierdzić, co w naszym przypadku spowodowało ich nadmierną utratę. Problemy z włosami mogą być konsekwencją m.in.:

  • chorób tarczycy (nadczynność, niedoczynność tarczycy),
  • choroby Hashimoto,
  • łuszczycy,
  • grzybicy,
  • łojotokowego zapalenia skóry,
  • cukrzycy,
  • anemii,
  • zespołu policystycznych jajników,
  • chorób zakaźnych,
  • infekcji,
  • chemioterapii,
  • łysienia plackowatego,
  • przechorowania COVID-19,
  • zaburzeń odżywiania (anoreksja, bulimia).

Nasilone wypadanie włosów obserwowane jest również w trakcie ciąży, po porodzie, lub w okresie menopauzy, czego przyczyną są wahania poziomu hormonów. 

Za wypadanie włosów może także odpowiadać:

  • nadmierny i silny stres,
  • zbyt mocne upinanie włosów, co napina skórę głowy i jednocześnie uszkadza mieszki włosowe,
  • niewłaściwa pielęgnacja skóry głowy,
  • poddawanie się zabiegom fryzjerskim,
  • mikropodrażnienia skóry głowy (spowodowane nadmiernym promieniowaniem UV lub zanieczyszczeniami powietrza),
  • przyjmowanie/odstawienie antykoncepcji,
  • przyjmowanie niektórych leków,
  • źle dobrana dieta.

Jakie badania zrobić pod kątem wypadania włosów?

Podczas diagnozy wypadania włosów najczęściej wykonuje się morfologię krwi oraz oznaczenie poziomu hormonów, które pozwalają zidentyfikować, czy przyczyną wypadania nie są zaburzenia hormonalne. Aby poznać przyczynę wypadania włosów, trycholog przeprowadza również trichoskopię polegającą na ocenie stanu skóry głowy oraz ujść mieszków włosów. Jeżeli istnieje taka konieczność, specjalista przeprowadzi także badaniem trichogramem służącym do badania mikroskopowego pobranego włosa i jego cebulki. 

W niektórych przypadkach lekarz może również zlecić wykonanie biopsji skóry głowy. 

Wpływ diety na wypadanie włosów

Nie każdy zdaje sobie sprawę z tego, że wzmożone wypadanie włosów może być spowodowane nieodpowiednio zbilansowaną dietą. Kondycji włosów nie sprzyjają głodówki czy stosowanie restrykcyjnych diet ubogich w witaminy, minerały oraz białko. Wobec tego w diecie na wypadające włosy nie powinno zabraknąć żywności bogatej w kwasy omega-3, witaminę A, B, C, E, biotynę, cynk, selen, żelazo, czyli w składniki, które znajdziemy w produktach takich jak:

  • owoce morza i tłuste ryby,
  • jaja,
  • kakao,
  • brokuły,
  • orzechy,
  • szpinak,
  • wątróbka,
  • soja,
  • produkty pełnoziarniste,
  • banany,
  • kasza: jaglana, jęczmienna, gryczana,
  • otręby,
  • kalafior,
  • olej lniany i siemię lniane.

Suplementy na wypadanie włosów 

Jakie witaminy warto stosować na wypadanie włosów? Witaminy i minerały możemy dostarczać do organizmu zarówno pod postacią odpowiednio zbilansowanej diety, jak i pod postacią suplementów. Walcząc z wypadającymi włosami, warto sięgnąć po suplementy bogate w witaminę H, czyli biotynę, której niedobór powoduje nasilone wypadanie włosów. Żelazo, którego brak powoduje niedotlenienie krwi, co wpływa na osłabienie włosów. Witaminę B12 oraz żelazo, których niedobór często dotyczy wegetarian oraz witaminę E, która poprawia ukrwienie skóry głowy. 

Jak powstrzymać wypadanie włosów?

Osoby borykające się z wypadającymi włosami w większości przypadków sięgają po suplementy diety i starają się stosować właściwie zbilansowaną dietę. W drogeriach znajdziemy również szereg kosmetyków przeznaczonych do wypadających włosów, warto wówczas postawić na dermokosmetyki, jednak trzeba wiedzieć, że na efekty, musimy poczekać ok. 2-3 miesiące. 

W niektórych przypadkach domowe sposoby na wypadające włosy mogą nie dać oczekiwanego rezultatu. Jeżeli nic nam nie pomaga, a wypadanie naszych włosów znacząco się nasila, nie powinniśmy czekać, aż problem sam się rozwiąże. W takiej sytuacji warto skonsultować się z lekarzem i/lub trychologiem, który wykona niezbędną diagnostykę, pomoże nam poznać przyczynę utraty włosów i na tej podstawie, wdroży skuteczne leczenie.

Zobacz także: Jest modelką plus size. Ewa Zakrzewska mówi, co ją spotkało w samolocie
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
Oceń jakość naszego artykułu:

Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.

Zobacz także:
Szok w walce raperów na Fame MMA 17. Fabijański został zdemolowany
Takiej walki nikt się nie spodziewał. Youtuberzy dostarczyli emocji
Wyniki Lotto 03.02.2023 – losowania Euro Jackpot, Multi Multi, Ekstra Pensja, Ekstra Premia, Mini Lotto, Kaskada
Medycy w klatce. Brutalny nokaut na Fame MMA 17
Błąd milionów Polaków. Tak niszczysz płuca
Wyniszcza nerki. W nadmiarze powoduje obrzęki i nadciśnienie
Wyrok dla kanibala z Idaho. Zabił, a potem zjadł 70-latka!
Krystyna Janda zatrudniła pomoc domową. "Niewiele mi zostaje"
Efektowny debiut na Fame MMA 17! Porażka niepokonanej TikTokerki
Siostra "Lewego" trenuje ze szwagierką. Zdjęcie z zająć robi furorę
Ślady białego pyłu na dowodzie osobistym. Zatrzymana twierdziła, że to gips budowlany
Co jest na obrazku? To, co zobaczysz jako pierwsze, wiele o tobie mówi
Rozprowadzał amfetaminę. Do pomocy wciągnął 14-letnią krewną
Nagranie z Francji ma 900 tys. polubień. Młoda para rolników w szoku
Beyonce w Polsce. Ceny biletów na jej koncert zwalają z nóg
Wrażliwy temat w "Dzień dobry TVN". Postawa Filipa Chajzera zaskakuje
Monika Borys wyznaje. Po latach mówi o Natalii Kukulskiej
Znany aktor oskarżony. Mikołajowi K. grozi rok pozbawienia wolności
To koniec. Sławomir i Kajra stracili pracę!
62-latka rekordzistką. Tyle, co ona, za czynsz w Polsce nie zalega nikt
Cenowy kosmos w knajpie Magdy Gessler. Ewa Wachowicz komentuje
Zdjęcia z Australii obiegły media. Przeżyli, bo zachowali zdrowy rozsądek
Tym razem miał rację. Wizja Jackowskiego strzałem w dziesiątkę
Piotr Kraśko podjął życiową decyzję. Wyszło na jaw, co działo się w domu
Kolejny cios dla Skrzyneckiej. Bardzo wymowne słowa
Czwartego lutego zacznie się w Lidlu. Kup trzy, czwarte dają gratis
Ją też skrzywdzono. Gwiazda Ninja Warrior Polska "jest przerażona"
To coś pojawiło się nad USA. Pentagon boi się otworzyć ogień
Ta karteczka znów stała się viralem. "Dziś odebrałam ze sto telefonów"
Nagłe lądowanie samolotu z piłkarzami. W przyczynę aż trudno uwierzyć
Ziemniaczany przysmak z przepisu Magdy Gessler. Zapomnijcie o mrożonkach
Babciny przepis na surówkę z kapusty. Magda Gessler byłaby pod wrażeniem
Wyszedł z mikrofonem na ulicę. To syn legendarnego polskiego przestępcy
Rozbrajająca scena. Trener Polaków dorwał wagarowiczów
Zasnął na ladzie w Biedronce. Zaskakujące, kim jest zatrzymany
Zdjęcie z Rosji mocno się niesie. Wyłapali szczegół. Tylko spójrzcie
To zrobili z nagrodą za Eurowizję. Cały świat jest w szoku
Trudny test na spostrzegawczość. Która z postaci to chłopiec?
Trwa 15 minut. Gdy wystąpi, od razu dzwoń po karetkę
Tłusty czwartek 2023. Kiedy wypada w tym roku? Oto data
Musisz to zrobić do końca czerwca. Zignorujesz? 5 tys. zł kary!
Rosyjscy dowódcy nie przebierają w słowach. Tak mówią o Putinie i Szojgu
Afera w Rosji. Mina Putina mówi wszystko
Nagranie. W jego kierunku ruszył łysy agresor. Oto co zrobił
Rosyjski żołnierz ukradł konsolę. Później napisał... do właściciela
Jej piersi ważą 13 kg. Musi poruszać się o lasce
Pierwsza taka sprawa. Ujawnili dane rosyjskiego mordercy i gwałciciela
Każą Rosjanom opuścić domy? "Konieczność". Oto co knuje Putin
2x ryba, surówka i frytki. Turysta: "Nie ma nad czym płakać"
Mamy fatalne wieści. Chodzi o Thermomix
Na WOŚP wygrał basen ze Schreiber. Oto reakcja jej męża, ministra PiS
Pokazał to w kierunku ukraińskiego drona. Rosjanin szybko pożałował
42,89 zł oszczędności. Paweł Kukiz zdradził, co robi z pieniędzmi
Zdjęcie z moskiewskiego sklepu. Też to widzicie?
Zasadź tę tanią roślinę. Krety będą trzymały się z daleka
To najzdrowsze polskie warzywo. "Ma najwięcej składników odżywczych"
Spisek w Ukrainie. Obrońcy mieli zdrajców w swoich szeregach
Rosjanie boją się żyć w Polsce? Ten film jest hitem
To ich Kadyrow wysyła na wojnę. Wyciekła prawda o czeczeńskich bojownikach
Sztuczna inteligencja podała datę III wojny światowej. Alexa wyjawiła szczegóły
Kartka za szybą wystarczyła. Sąsiad odpowiedział
Tak imprezują Amerykanie w Polsce. Mieszkańcy oburzeni
Szymon Hołownia pokazał żonę. Aktywista LGBTQ+ wściekły
Tak Tusk poszła na spacer z psem. Lepiej usiądźcie
"Trafiła" szóstkę na loterii. Nie dostanie nic
Ekspedientka opracowała prosty przekręt. "Wzbogaciła się" o kilkadziesiąt tysięcy złotych
To dlatego zniknął. Smutne doniesienia o Zborowskim
Nowy sprzęt Białorusinów. "Zniszczymy Rosjan nawet w nocy"
Co stało się z Iwoną Wieczorek? "Czekali na nią w lasku, przyłożyli broń do ramienia"
Ma 61 lat i ciało nastolatki. "Jesz jak ptaszek, wyglądasz jak ptaszek"
Policyjne igraszki na służbie? Nagrało się
Patrzą na Cichopek i pękają ze śmiechu. "I po co tak oszukiwać?"
Wróć na
Oferty dla Ciebie
Wystąpił problem z wyświetleniem strony Kliknij tutaj, aby wyświetlić