Wypadanie włosów - przyczyny, dieta, zdrowe nawyki, suplementy

Dziennie każdy z nas traci około 100-200 włosów, co jest zupełnie normalne, ponieważ powiązane jest to z naturalnym cyklem życia włosa. Jeżeli włosów zacznie wypadać nam znacznie więcej, wtedy powinniśmy zacząć się martwić. Oczywiście nie będziemy liczyć, ile danego dnia wypadło nam włosów. Każdy z nas doskonale zdaje sobie sprawę z tego, ile mniej więcej dziennie ich traci.

Czytaj też: Jak prawidłowo aplikować krem z filtrem?

Jeżeli więc zauważysz, że twoje włosy są przerzedzone, a po czesaniu włosów na szczotce zostaje ich znacznie więcej, są one bardziej widoczne na Twoim ubraniu, na podłodze, czy pod prysznicem, to znak, że z kondycją twoich włosów dzieje się coś złego. 

Przyczyn wypadania włosów jest wiele i bez diagnostyki nie da się jednoznacznie stwierdzić, co w naszym przypadku spowodowało ich nadmierną utratę. Problemy z włosami mogą być konsekwencją m.in.:

• chorób tarczycy (nadczynność, niedoczynność tarczycy),
• choroby Hashimoto,
• łuszczycy,
• grzybicy,
• łojotokowego zapalenia skóry,
• cukrzycy,
• anemii,
• zespołu policystycznych jajników,
• chorób zakaźnych,
• infekcji,
• chemioterapii,
• łysienia plackowatego,
• przechorowania COVID-19,
• zaburzeń odżywiania (anoreksja, bulimia).

Czytaj też: Jak zapobiegać starzeniu się skóry?

Nasilone wypadanie włosów obserwowane jest również w trakcie ciąży, po porodzie, lub w okresie menopauzy, czego przyczyną są wahania poziomu hormonów. 

Za wypadanie włosów może także odpowiadać:

• nadmierny i silny stres,
• zbyt mocne upinanie włosów, co napina skórę głowy i jednocześnie uszkadza mieszki włosowe,
• niewłaściwa pielęgnacja skóry głowy,
• poddawanie się zabiegom fryzjerskim,
• mikropodrażnienia skóry głowy (spowodowane nadmiernym promieniowaniem UV lub zanieczyszczeniami powietrza),
• przyjmowanie/odstawienie antykoncepcji,
• przyjmowanie niektórych leków,
• źle dobrana dieta.

Czytaj też: Czy grozi Ci zakwaszenie organizmu?

Podczas diagnozy wypadania włosów najczęściej wykonuje się morfologię krwi oraz oznaczenie poziomu hormonów, które pozwalają zidentyfikować, czy przyczyną wypadania nie są zaburzenia hormonalne. Aby poznać przyczynę wypadania włosów, trycholog przeprowadza również trichoskopię polegającą na ocenie stanu skóry głowy oraz ujść mieszków włosów. Jeżeli istnieje taka konieczność, specjalista przeprowadzi także badaniem trichogramem służącym do badania mikroskopowego pobranego włosa i jego cebulki. 

W niektórych przypadkach lekarz może również zlecić wykonanie biopsji skóry głowy. 

Nie każdy zdaje sobie sprawę z tego, że wzmożone wypadanie włosów może być spowodowane nieodpowiednio zbilansowaną dietą. Kondycji włosów nie sprzyjają głodówki czy stosowanie restrykcyjnych diet ubogich w witaminy, minerały oraz białko. Wobec tego w diecie na wypadające włosy nie powinno zabraknąć żywności bogatej w kwasy omega-3, witaminę A, B, C, E, biotynę, cynk, selen, żelazo, czyli w składniki, które znajdziemy w produktach takich jak:

• owoce morza i tłuste ryby,
• jaja,
• kakao,
• brokuły,
• orzechy,
• szpinak,
• wątróbka,
• soja,
• produkty pełnoziarniste,
• banany,
• kasza: jaglana, jęczmienna, gryczana,
• otręby,
• kalafior,
• olej lniany i siemię lniane.

Jakie witaminy warto stosować na wypadanie włosów? Witaminy i minerały możemy dostarczać do organizmu zarówno pod postacią odpowiednio zbilansowanej diety, jak i pod postacią suplementów. Walcząc z wypadającymi włosami, warto sięgnąć po suplementy bogate w witaminę H, czyli biotynę, której niedobór powoduje nasilone wypadanie włosów. Żelazo, którego brak powoduje niedotlenienie krwi, co wpływa na osłabienie włosów. Witaminę B12 oraz żelazo, których niedobór często dotyczy wegetarian oraz witaminę E, która poprawia ukrwienie skóry głowy. 

Czytaj też: O czym należy pamiętać podczas opalania?

Osoby borykające się z wypadającymi włosami w większości przypadków sięgają po suplementy diety i starają się stosować właściwie zbilansowaną dietę. W drogeriach znajdziemy również szereg kosmetyków przeznaczonych do wypadających włosów, warto wówczas postawić na dermokosmetyki, jednak trzeba wiedzieć, że na efekty, musimy poczekać ok. 2-3 miesiące. 

Czytaj też: Bezsenność - przyczyny, objawy i sposoby leczenia

W niektórych przypadkach domowe sposoby na wypadające włosy mogą nie dać oczekiwanego rezultatu. Jeżeli nic nam nie pomaga, a wypadanie naszych włosów znacząco się nasila, nie powinniśmy czekać, aż problem sam się rozwiąże. W takiej sytuacji warto skonsultować się z lekarzem i/lub trychologiem, który wykona niezbędną diagnostykę, pomoże nam poznać przyczynę utraty włosów i na tej podstawie, wdroży skuteczne leczenie.